Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

(L'exercici físic al llarg de la història. Els Jocs Olímpics)

L'home prehistòric

L'home primitiu usa l'exercici físic com a mitjà de vida: la cacera i la pesca com a activitats per obtenir aliments, l'ús d'armes i estris rudimentaris per defensar-se dels animals depredadors.

Per sobreviure era necessari dominar la marxa, la cursa, el salt, el llançament de força i de precisió, la lluita... i també enfilar-se i nedar. El domini de l'arc, del llançament de pedres...

Els egipcis

Sabem que realitzaven competicions de natació en el Nil vers el 2.500 aC. Els nens egipcis eren molt aficionats al joc de bitlles, al del cercle i al domini de la pilota.

També sabem que els egipcis tenien un sistema d'exercicis corporals ben ordenats: d'equilibri,... Continuar leyendo "Història de l'exercici físic: de l'home prehistòric als Jocs Olímpics" »

Consideraciones Clave en el Entrenamiento de la Flexibilidad

4.4. Pautas para el Trabajo de Flexibilidad

El trabajo de flexibilidad debe ir precedido de un buen calentamiento.

• Se ha de estar relajado o relajada para facilitar el estiramiento del músculo.
• Para mejorar la flexibilidad es necesario utilizar ejercicios que lleven a músculos y articulaciones a sus máximos recorridos, empleando una metodología adecuada.
• Los ejercicios de flexibilidad se deben realizar de forma suave y durante un tiempo prolongado (15-30 segundos). Un estiramiento o movilización brusca de una zona puede producir lesiones como tirones musculares, distensiones de ligamentos, roturas fibrilares, etc.
• Lo más importante en el trabajo de flexibilidad es la continuidad y

Iniciación Musical y Desarrollo Perceptual

La segunda etapa caracteriza el periodo de la Iniciación Musical. El niño, entre los 4 y 6 años, llega con una experiencia musical básica. Esta experiencia musical básica debe ser utilizada y manipulada para lograr la diferenciación consciente de elementos y formas musicales.

La tercera etapa puede considerarse incluida dentro del proceso de la iniciación musical, aunque solo llega a constituirse dentro del campo de los estudios especializados.

¿Cómo Nace el Juego?

El juego nace de la imitación como búsqueda de la identidad. A partir de la imitación, se tiene la posibilidad de conectarse más profundamente tanto con el Yo como con el Otro.

¿Con Qué se Juega?

El juego se realiza con los materiales... Continuar leyendo "Fundamentos de la Voz y la Respiración: Claves para el Rendimiento Corporal" »

Golpe de Manos Altas o Golpe de Dedos

Es un golpe que se realiza en forma Simétricas, con las manos y los dedos (en especial: pulgar, índice, Mayor y los otros dos ayudan) formando un triángulo o rombo con los Mismos y flexión de muñecas, auxiliados por los miembros superiores e Inferiores en la ejecución, en acciones de juego en pases, defensas y Colocación o armado en ataques y muy poco en recepción del saque.

Golpe de Manos Bajas o Golpe de Antebrazo

Se realiza con las manos juntas (superponiendo dedos y manos) en forma simétricas y los antebrazos son La zona de impacto, también ayudados por los miembros superiores e Inferiores en su ejecución, actúan en el juego en recepción del saque Pases, defensas principalmente y muy poco... Continuar leyendo "Tipos de saque en el voleibol" »

La Importancia Vital del Calentamiento Deportivo

El calentamiento es fundamental para poder rendir al máximo en la actividad que vayas a realizar y, sobre todo, para evitar posibles lesiones. Practícalo y ve adaptándolo, con el tiempo adquirirás tu calentamiento propio.

Efectos y Comprobación del Calentamiento

Es crucial verificar los efectos fisiológicos que el calentamiento produce en el organismo:

• Aumento del riego sanguíneo: El corazón bombea más cantidad de sangre para transportar oxígeno y nutrientes que necesitan los músculos.
• Comprobación: Tómate el pulso antes y después del calentamiento. El pulso irá más rápido.
• Frecuencia respiratoria: La respiración se hace más frecuente, llegando más oxígeno a los músculos.
• Comprobación:

Conceptos Fundamentales del Baloncesto

¿Qué es el Baloncesto?

El baloncesto es un deporte en el que dos equipos se enfrentan para controlar un balón que se juega con la mano.

El Terreno de Juego y el Objetivo

La Cancha de Baloncesto

Se juega en una pista de forma rectangular de 28 x 15 metros. El campo se divide en dos mitades y cuenta con diferentes zonas específicas.

Objetivo del Juego

El objetivo principal consiste en introducir el balón en la canasta del equipo contrario. Las canastas se puntúan según la distancia desde la que se lanzan. El equipo ganador es el que consigue más puntos al finalizar el tiempo reglamentario. En caso de empate, se juegan varias prórrogas hasta que haya un ganador.

Reglas Básicas del Baloncesto

Duración del

El equipo

Un equipo está compuesto por 14 jugadores. Hay un máximo de 7 jugadores en el campo en cada momento: seis jugadores de campo y un portero.

Duración y resultado

La duración estándar del partido es de 60 minutos, divididos en dos periodos de 30 minutos cada uno. El resultado puede ser victoria para cualquiera de los equipos o empate. Para categorías juveniles varía así:

• Jugadores de 12 a 16 años: dos tiempos de 25 minutos.
• Jugadores de 8 a 12 años: dos tiempos de 20 minutos.

En todos los casos, el descanso entre tiempos es de 10 minutos.

Prórroga

Si el partido está empatado al final del tiempo reglamentario y las reglas de la competición requieren desempate, se procede como sigue:

• Después de 5 minutos de descanso se juega una prórroga

Técnicas de Masaje Facial

Frotaciones

Descripción: Consiste en rozamientos suaves, pausados y largos realizados con la palma de la mano en paralelo a la superficie cutánea.

Efecto: Estas maniobras preparan la piel al comienzo del masaje, ofreciendo un efecto sedante, relajante y descongestivo.

Fricciones

Descripción: Se trata de una frotación de mayor profundidad que puede ser relajante o estimulante dependiendo de la intensidad aplicada. Se realiza con los dedos en una sola dirección.

Efecto: Esta técnica activa el riego sanguíneo, mejora y suaviza las arrugas, libera cicatrices cutáneas y posee propiedades tonificantes y antiarrugas, además de arrastrar las células muertas de la capa córnea.

Presiones

Descripción: Se ejecutan presionando... Continuar leyendo "Técnicas de Masaje Facial y Corporal: Beneficios y Aplicaciones Profesionales" »

1.- Defineix higiene i primers auxilis

Conjunt de totes aquelles mesures que contribueixen al manteniment i/o millora de la salut, així com a la prevenció d'accidents o lesions.

Conjunt de mesures per atendre en primera instància un accidentat.

2.- Anomena les corbes fisiològiques de la columna vertebral

Lordosi lumbar i cervical, i Cifosi dorsal. Les corbes laterals (Escoliosi) no són mai normals.

3.- Què és l'epistaxi i com s'ha d'actuar?

Hemorràgia nasal, normalment causada per cops al nas.

a) Inclinar cap endavant el cap, alhora que es pressiona el nas, per aturar la sortida de sang. b) Introduir una gasa xopada amb aigua oxigenada si no s'atura. Important: una hemorràgia pel nas o oïdes que no s'atura, pot estar causada per una fractura... Continuar leyendo "Higiene, Primers Auxilis i Altres Coneixements Útils" »

Vendaje funcional

Definición

Vendaje funcional: finalidad de contención dinámica que combina diferentes vendas, de manera que se busca la protección de distintas estructuras sin limitar totalmente la movilidad del segmento (por eso es dinámico).

Objetivos generales

1. Disminuir las solicitaciones mecánicas sobre las estructuras lesionadas, absorbiendo la mayor parte de la tensión.
2. Conservar la función, permitiendo un rango de movimiento (ROM) indoloro y disminuyendo los tiempos de inmovilización.
3. Reducir el dolor: la posición de acortamiento funcional de las estructuras lesionadas disminuye las tensiones y, por tanto, el dolor.
4. Favorecer la cicatrización, por ejemplo en lesiones ligamentarias con soluciones de continuidad.

Objetivos específicos

1. Terapéutico: