Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

El Sistema Articular: Estructura, Función y Movimiento en el Cuerpo Humano

El sistema articular es fundamental para la movilidad y estabilidad del esqueleto humano. A continuación, exploraremos sus componentes, clasificación y los tipos de movimientos que permite.

Objetivos de Aprendizaje

• Clasificar las articulaciones del esqueleto según la forma y movilidad de sus superficies articulares.
• Identificar las partes constituyentes de una articulación fija, móvil y semimóvil.

¿Qué son las Articulaciones?

Las articulaciones son el conjunto de partes blandas y duras por medio de las cuales se unen dos o más huesos próximos. Su finalidad principal es permitir:

• La continuidad estructural del esqueleto.
• La protección de ciertos órganos vitales.
• La

Estructura General del Sistema Esquelético Humano

En nuestro esqueleto podemos identificar dos divisiones principales:

• Esqueleto Axial: Forma el eje principal del cuerpo. Incluye:
  • Cráneo
  • Columna vertebral
  • Costillas y esternón
• Esqueleto Apendicular o Periférico: Compuesto por las cinturas y las extremidades. Incluye:
  • Cinturas:
    • Torácica o Escapular
    • Pelviana
  • Extremidades:
    • Superiores
    • Inferiores

Cráneo

El cráneo es una estructura ósea fundamental con múltiples funciones vitales:

• Proteger el encéfalo (cerebro).
• Permitir la comunicación del encéfalo con el exterior a través de nervios, médula espinal y vasos sanguíneos.
• Sostener los principales órganos de los sentidos (vista, oído, olfato, gusto).
• Formar la vía de entrada de los alimentos al sistema

Protocolo de Actuación ante Hombre al Agua

• 1. Lanzar aro salvavidas: Con luz y señal fumígena.
• 2. Señales sonoras: Emitir 3 pitadas largas (tifón) y gritar: “¡Persona al agua!”.
• 3. Iniciar maniobra de salvamento: Ejecutar el Giro Williamson.
• 4. Registro de datos: Apuntar posición, velocidad, dirección del viento y hora exacta.
• 5. Comunicación interna: Informar al Capitán y a la sala de máquinas.
• 6. Vigilancia: Designar vigías para no perder de vista a la persona.
• 7. Señalización: Lanzar señal fumígena adicional si es necesario.
• 8. Estado de máquinas: Mantener máquinas en stand-by.
• 9. Preparación de rescate: Preparar el bote de rescate.
• 10. Comunicaciones: Distribuir walkie-talkies y establecer comunicación entre el puente, cubierta

Extremidades Superiores: Componentes y Funciones

Funciones Principales

• Realizar movimientos en direcciones muy variadas.
• Dar soporte a las manos.
• Asir y manipular objetos.

Huesos del Miembro Superior

Húmero

• Hueso largo.
• Articula con la escápula en el hombro y con el cúbito y el radio en la articulación del codo.

Cúbito y Radio

• Huesos largos.
• El cúbito es interior y el radio es exterior.
• Articulan con el húmero en el codo y con los carpianos en la muñeca.
• Poseen capacidad de movimientos laterales que permiten el giro de la mano.

Carpianos

• Ocho huesos cortos que forman la muñeca, dispuestos en dos filas.
• Articulan con el cúbito, el radio y los metacarpianos (además de con los carpianos adyacentes).
• Permiten el movimiento del primer metacarpiano en

El Doping en el Deporte

Definición de Doping

El término doping es una palabra inglesa que significa la acción de utilizar o administrar voluntariamente, antes o después de una competición deportiva, sustancias destinadas a aumentar artificialmente las posibilidades de un deportista.

Sustancias Dopantes Comunes

Algunas sustancias dopantes incluyen:

• Estimulantes
• Narcóticos y analgésicos
• Esteroides anabólicos
• Beta bloqueadores
• Hormonas

Riesgos y Consecuencias del Doping

La práctica del doping en atletas de alto nivel es peligrosa, ya que al enmascarar la fatiga, puede llevar al atleta a sobrepasar sus posibilidades fisiológicas, exponiéndole a accidentes graves.

Por otra parte, muchas sustancias dopantes provocan, al cabo del tiempo, una serie... Continuar leyendo "Integridad y Rendimiento: El Doping y los Fundamentos Históricos y Reglamentarios del Rugby" »

Salto con Pértiga

El salto con pértiga es una disciplina atlética que combina velocidad, fuerza y técnica. A continuación, se detallan sus aspectos fundamentales.

Generalidades

• La pista de arranque suele tener 45 m.
• El cajetín mide 6 cm x 10 cm.
• La pértiga suele ser de fibra de vidrio, con una longitud mínima de 487 cm y un peso de 2 kg.
• El listón es de metal, de 5 m de largo y 2,3 kg.
• Los postes están separados 4,26 m.
• La colchoneta mide 5x5 m.

Reglamentación

En el salto con pértiga, se deben seguir las siguientes normas:

• No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos, pero sí en los laterales.
• Los concursantes tienen derecho a retroceder o avanzar los saltómetros.
• La pértiga se apoyará en la caja de madera enterrada a nivel

Lokuzioa hitz egiteko modua da. Esanahi bat duen hitz multzoa, esaldia. Esatariak ahots ona izan behar du. Mezua transmititzeko moduak ulermena baldintzatzen du. Erredakzio ona eta indar espresiboa = entzuleak adi -> prozesu komunikatiboa. Nola esan zaindu behar dugu. Forma guztiz inportantea da, idatzitako lana luzitzeko. 45 segundotan akabo. Nola esan, beraz, inportantea da.

Autokritika, lehen urratsa

Entzun – praktikatu oinarrizko arauak (Emili Prado)

• Naturaltasuna: Irakurri dezakegu azkarrago, astiroago... baina baloratuko dena naturaltasuna izango da. Sinesgarria.
• Esana: Esan egiten duguna eman behar du, ez dugula irakurtzen.
• Norberaren estiloa: Ahots oso fina, azkarra, geldoa...
• Altuan irakurri grabatu aurretik: estudiora sartu baino

1. Lleis Fonamentals de l'Entrenament Esportiu

L'entrenament esportiu se sustenta en dues lleis fonamentals:

• Llei de Seyle o del Síndrome General d'Adaptació: Descriu l'efecte que produeix un estímul, és a dir, un treball sobre l'organisme, que arriba a una situació d'estrès (fatiga). Això provoca una sèrie de reaccions (síndrome d'adaptació) les quals fan augmentar el nivell inicial del rendiment (sobrecompensació).
• Llei de Schultz o del Llindar: Indica que cada persona té un nivell de rendiment inicial (llindar) que s'ha d'adaptar al treball i descans de l'entrenament. Com que cada persona és diferent, la intensitat de l'estímul també haurà de ser diferent per generar una reacció.

2. Beneficis de l'Activitat Física

Tres beneficis... Continuar leyendo "Principis i Fonaments Clau de l'Entrenament Esportiu" »

Métodos de Entrenamiento Excéntrico y Pletnev: Características y Aplicaciones

Características del Método Excéntrico

• Se enfoca en la fase de elongación muscular (fase excéntrica).
• Genera mayor estrés en las fibras musculares, lo que se traduce en mayores ganancias de fuerza.
• Presenta tres variantes principales:

1. Método excéntrico clásico: Consiste en descender lentamente y de manera controlada un peso que represente una carga elevada.
2. Método excéntrico + concéntrico: Se realizan entre 2 y 4 repeticiones excéntricas, seguidas de 3 a 6 repeticiones concéntricas al 40%-60% de la 1RM (Repetición Máxima). También se utiliza en el entrenamiento de fuerza-velocidad.
3. Método 120-80: Se desciende una carga del 120% (o más) de la 1RM y se

Clasificación Racional y Sistemática de las Conductas Humanas

Ciencia de la clasificación racional y sistemática de las conductas humanas.

Pretende clasificar objetivos, es decir, los cambios esperados en el alumnado. Las taxonomías surgen por la necesidad de racionalizar, sistematizar y evaluar la acción educativa.

Requisitos Fundamentales de una Taxonomía

Para que una taxonomía pueda considerarse como tal, debe cumplir tres requisitos fundamentales:

• Debe abarcar todos los ámbitos de la conducta humana (cognoscitivo, afectivo y psicomotor).
• Debe dar cabida a todo objetivo.
• Debe estar estructurada de lo sencillo a lo complejo.

Taxonomía de Harrow: Niveles del Dominio Psicomotor

Nivel 1: Movimientos Reflejos

Son conductas motoras simples e involuntarias,... Continuar leyendo "Explorando la Taxonomía de Harrow: Clasificación del Desarrollo Motor Humano" »