Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Rodilla

(posterior) Condilo medial del fémur / Cóndilo lateral del fémur; Menisco medial / Menisco lateral; Cóndilo medial de la tibia / Cabeza peroné. (anterior) Cóndilo lateral del fémur / Cóndilo medial del fémur; Menisco lateral / Menisco medial; Cabeza peroné; (lateral) Fémur, rótula, tibia. (mitad interior) Menisco lateral, más chiquitito; Menisco medial, más grande.

Pierna

(anterior) Troncanter mayor / Cabeza, cuello, troncater menor; Fémur; Epicondilo lateral / Epicondilo medial; Cóndilo lateral / Rótula y cóndilo medial; Vértice / Tuberosidad de la tibia, medio del hueso; Abajo cuello; Tibia; Peroné; Maléolo lateral / Maleolo medial, zona del pie. (posterior) Cabeza, cuello, troncater menor / Troncater mayor; Fémur;... Continuar leyendo "Anatomía de la rodilla, pierna, pelvis, mano, pie, escápula, brazo y antebrazo" »

1 GORPUTZAREN JARRERA: AURRERA: Azelerazioa nahi du ZUZEN: Abiadura mantendu ATZERA: frenatu 

2 UKONDOEN ETA BESOEN MUGIMENDUA: Egokiena 90o-110o Aurrera eta atzera mugitu propultsioa eta oreka mantentzeko EZ MUGITU ESKUBI ETA EZKERRERA bestela gorputzeko beste atalekin indar hori erregulatu beharko litzateke. 

3 BELAUNAREN FLEXIOA: Gero eta abiadura altuagoa, kadentzia altuagoa, flexio handiagoa. Horretarako modu angeluarrean korrika egin. Poliki korrika egiteko modu pendularrean (flexio gutxirekin). 90o gomendagarriena. 

4 OINAREN INPAKTUA LURREAN: ORPOAREKIN: Erresistentzia lasterketarako→ efizientzia gutxiago indar bektore bat frentzen gaituena egiten dugulako. Polikiago joatea eta bizkarreko lesioak eragin. LAUA: Erresistentzia lasterketarako

FUNCIONES DEL ESQUELETO

Sostén mecánico:

Del cuerpo y de sus partes blandas funcionando como armazón que mantiene la morfología corporal.

Mantenimiento postural:

Permite posturas como la bipedestación.

Soporte dinámico:

Colabora para la marcha, locomoción y movimientos corporales funcionando como palancas y puntos de anclaje para los músculos.

Contención y protección:

De las vísceras, ante cualquier presión o golpe del exterior, como, por ejemplo, las costillas al albergar los pulmones (órganos delicados que precisan de un espacio para ensancharse).

Almacén metabólico:

Funcionando como moderador (tapón o amortiguador) de la concentración e intercambio de sales de calcio y fosfato.

Función hematopoyética.

HUESOS LARGOS:

ESPALDA

Posición del cuerpo:- El cuerpo debe estar horizontal, el tronco ligeramente por encima de la superficie del agua.

- El agua debería quedar justo por debajo de las orejas.

- La barbilla debería estar ligeramente sumergida y los ojos mirando hacia arriba y atrás.

Acción de brazos:

entrada:- Se realiza con el brazo totalmente estirado y directamente delante del hombro.

- La mano debe estar orientada hacia fuera, sin producir masas turbulencias.

- La mano entrará primeramente por dicho pequeño o meñique.

tracción:Consta de cuatro movimientos. 1er movimiento abajo  1er movimiento arriba 2º movimiento abajo 2º movimiento arriba.

1er movimiento abajo:- Cuando el brazo entra en el agua se desplaza hacia abajo y hacia fuera para conseguir

Tipos de calentamiento

General: dirigido a todas las partes del cuerpo.

Específico: se realiza después del general y prepara al organismo para una actividad concreta; se utilizan ejercicios de técnicas básicas del deporte que se va a practicar.

Lúdico: utiliza juegos para poner en funcionamiento todos los sistemas.

Tipos de resistencia

Aeróbica: capacidad del organismo para mantener un esfuerzo en condiciones de equilibrio.

Anaeróbica: capacidad del organismo para mantener un esfuerzo en condiciones de déficit de oxígeno.

Formas de trabajo

Streching: sistema de trabajo de flexibilidad que consiste en tensar el músculo a trabajar durante 15 minutos, relajarlo durante 2-3 minutos, y estirar suavemente.

P.N.F: 3 fases: estiramiento suave, contracción... Continuar leyendo "Tipos de calentamiento, resistencia y formas de trabajo en deporte" »

SISTEMA MUSCULO ESQUELÉTICO

HUESO

Es un tejido en constante Cambio que desempeña varias funciones. Los huesos proporcionan al cuerpo una Estructura rígida y actúan como escudo para proteger los delicados órganos Internos. Contienen en su interior la médula ósea, donde se forman las células Sanguíneas. Los huesos también mantienen las reservas de calcio del organismo.

En niños, algunos huesos Presentan zonas denominadas placas de crecimiento. Los huesos se alargan en Estas zonas hasta que el niño llega a su altura máxima, momento en el que las Placas de crecimiento se cierran.

Hay Tres tipos de músculos:

▪ Esquelético ▪ Liso ▪ Cardíaco (del corazón)

Dos De ellos, el esquelético y el liso, forman parte del sistema musculo Esquelético

El

NUTRICIÓ

Nutrició → Tot el que el cos necessita per funcionar (energia). Aquesta energia és medeix en calories o Kcalories. Hi ha calories que son positives i unes altres negatives. Una bona nutrició la marca el temps, la duració i la combinació amb les que tú ingereixes els aliments o la hidratació.
A l’esport l’alimentació ha de ser més cuidadosa ja que tenim un desgast extra.

Tenim tres tipus de metabolisme:

- BASAL → Que son les calories que necessita el nostre cos simplement per funcionar, es vital. A nivell general s’estipula en 1.500kcal/dia.

- ACTIVITAT → Quina es la teva activitat quotidiana. Hi ha algunes que no tenen gast energètic (-), (½) activitat mitja, (+) persones més actives. S’estipula entre 1.000 y