Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Técnica de Nado a Espalda: Domina Cada Movimiento

Acción de Brazos: Fase Acuática (Tracción) y Fase Aérea (Recobro)

Fase Acuática - Tracción

Entrada:

• El brazo entra en el agua completamente extendido, a la altura del hombro.
• Ligera flexión de la muñeca para que la mano entre antes que el brazo.
• Las palmas miran hacia afuera para una entrada limpia.
• El dedo meñique es el primero en entrar al agua.

Agarre:

• Preparación para la tracción: la mano se posiciona para una propulsión óptima.
• Trayectoria de la mano: hacia abajo y afuera.
• El brazo se mantiene extendido.

Tirón:

• Mantener el brazo justo debajo de la superficie.
• Muñeca firme.
• Dedos cerrados.
• Trayectoria de la mano: hacia atrás y arriba.
• El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.
• El codo alcanza

Fases de la Rematada en Voleibol

1. Presa de carril de cursa i talonament.
2. Cursa d'aproximació.
3. Batuda o impulsió (cames equilibrades a 90 graus, batuda amb els dos peus).
4. Suspensió i armat (s'utilitzen els dos braços per tenir equilibri i facilitar l'acció-reacció dels braços).
5. Desarmat.
6. Colpeig.
7. Caiguda.

Fases del Joc de Voleibol

1. Servei (mà baixa, cullera, de tenis).
2. Recepció de servei.
3. Passada de col·locació.
4. Atac.
5. Bloqueig i defensa.
6. Contraatac.

Posicions Bàsiques del Joc

Extremitats semiflexionades, mans sempre encarades, esquena recta, impactant tant en l'arrencada com en la frenada.

Tècnica del Toc de Dits

1. Mans en triangle i la pilota ha de contactar amb totes les falanges.
2. Partint de la posició de cames semiflexionades.
3. Impulsar la pilota amb

Síntomas y Actuación en Emergencias Médicas Comunes

Infarto Agudo de Miocardio (IAM)

Síntomas

• Dolor de pecho que puede extenderse a: garganta, mandíbula, cuello, hombros y brazos (especialmente el izquierdo), espalda y epigastrio.
• Duración del dolor: más de 30 minutos.
• Náuseas.
• Sudoración profusa y fría.
• Taquicardia o bradicardia.
• A veces: disnea, mareo y palidez.
• Sensación de muerte inminente.

Actuación

1. Tranquilizar al paciente y a los familiares.
2. Colocar al paciente en decúbito supino con la cabeza elevada.
3. Aflojar la ropa.
4. Dejar que repose.
5. Administrar nitritos (si están disponibles y prescritos).
6. Controlar las constantes vitales cada 5 minutos.
7. Avisar a emergencias.

Ictus (Accidente Cerebrovascular - ACVA)

Síntomas

• Pérdida de sensibilidad en

A continuación, se presentan los conceptos clave del entrenamiento físico, abordando desde los factores del calentamiento hasta las cualidades físicas básicas.

Factores del Calentamiento

Los factores del calentamiento son: progresión, fluidez, especificidad y totalidad.

Clasificación de los Músculos

Desde el punto de vista dinámico, los músculos se clasifican en: fijadores, agonistas y antagonistas.

Tipos de Resistencia

En una carrera de 400 metros, se trabaja fundamentalmente la resistencia anaeróbica láctica.

Contracción Muscular

Los elementos genéticos que utilizan la Actina y la Miosina en la contracción muscular son el A.T.P y el A.D.P.

Entrenamiento de Resistencia Aeróbica

En el entrenamiento de la Resistencia Aeróbica, las cuestas... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento Físico: Factores, Músculos y Cualidades" »

Calentamiento en Niños (6-8 Años): Enfoque Lúdico y Seguro

Orientar la fase del calentamiento bajo planteamientos lúdicos que se alejen de modelos analíticos o monótonos.

• No será necesario aplicar ejercicios de movilidad articular y estiramiento para los diversos núcleos articulares, ya que las condiciones de los tejidos musculares durante este periodo no son tan susceptibles de sufrir lesiones.
• Utilizar juegos motrices de creciente intensidad que movilicen globalmente el aparato locomotor, empleando aquellos segmentos que requerirán una mayor intervención durante la fase principal.

Calentamiento en Niños (8-10 Años): Movilidad y Conciencia Corporal

Existe un cambio cualitativo importante en el desarrollo y maduración de los niños.... Continuar leyendo "Optimización del Calentamiento Deportivo por Edades: Niños y Jóvenes" »

Cualidades Físicas

Definición: Son el conjunto de aptitudes de la persona que la posibilitan, fisiológica y mecánicamente, para la realización de cualquier actividad física.

1. Fuerza

Es la capacidad que tienen nuestros músculos de contraerse proporcionando tensión, oponiéndose a una resistencia.

Sistemas de entrenamiento:

• Fuerza máxima: Es la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contracción muscular máxima.
• Fuerza explosiva (velocidad): Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contracción.
• Fuerza-resistencia: Es la habilidad o capacidad de todo el organismo para soportar la fatiga.

2. Velocidad

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos... Continuar leyendo "Cualidades Físicas Básicas: Definición, Clasificación y Entrenamiento" »

Humanización: El Desarrollo de la Conducta Humana

La humanización describe el proceso de cambios en la conducta de los individuos pertenecientes a las distintas especies de homínidos, un proceso basado en el ensayo y error. Este desarrollo conductual es lo que distingue a los humanos de otras especies.

Conductas Clave en la Humanización

• Fabricación de utensilios: Actividad exclusivamente humana. Mientras otros animales usan objetos encontrados en la naturaleza, los homínidos, gracias a la bipedestación, liberaron sus manos. Esto permitió no solo transportar instrumentos, sino también planificar, diseñar y manipular materiales para crear herramientas y armas.
• Caza: La caza de mamíferos, en particular, requería cooperación entre varios

Activitats Dirigides: Definició i Factors Clau

Les activitats dirigides són un conjunt de models motrius en què un monitor executa uns patrons de moviment que els participants reprodueixen. Actualment, ocupen pràcticament tota la franja horària de funcionament dels centres de wellness. No obstant això, també es troben en àmbits diferents dels esportius.

Factors que Influeixen en la Pràctica d'Activitats Dirigides

Hi ha dos factors fonamentals que mouen els consumidors a practicar activitats dirigides als centres de wellness:

• Factors psicològics: Difusió comercial, música contemporània, interacció social.
• Factors fisiològics: Millora de l'eficàcia aeròbica, economització del sistema cardiovascular, prevenció de malalties cardiovasculars.

Cinesiologia del tronc

Cinesiologia del tronc: Gran dorsal i rodó major realitzen adducció, extensió i rotació interna d’espatlla. Chin-ups (supinació), Pull-ups (pronació) o dominades: Exercici de cadena cinètica tancada. També participen flexors del colze. Si es fa en supinació té més participació del bíceps. Si l’agarre és ampli (adducció) participen especialment les fibres superiors i si és estret (extensió) participen especialment les fibres inferiors. . Els errors més són: Falta d’estabilitat escapular (realitzar retracció escapular). No estabilitzar el core ni el maluc. Rotació interna de l’húmer (com si vulguessim trencar la barra). Dominades en màquina: Permet desgravar el pes corporal.... Continuar leyendo "Exercicis per a l'estabilitat del core" »

Filosofía del Mini Balonmano Danés: Un Enfoque Centrado en el Niño

La idea del mini balonmano es activar a los niños en una actividad física adaptada a su desarrollo físico, psicológico y social. Es un juego que toma como punto de partida el juego y los movimientos naturales de los niños.

Ni la táctica ni el concepto de 'ganar' son de tanta importancia. La cancha, los balones y las metas se adaptan a la edad de los niños; la técnica de juego se basa en las habilidades motoras de niños de 6 a 8 años.

Principios Fundamentales y Recomendaciones

• La imparcialidad es muy importante en la filosofía del mini balonmano.
• Organice el entrenamiento como juegos.
• Evite la especialización temprana.
• Las ambiciones de los padres son a menudo el motor