Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Conceptos Básicos

• Actividad Física: Cualquier movimiento realizado con los músculos esqueléticos que represente un gasto energético sobre el requerimiento basal (ej. caminar, correr, saltar).
• Ejercicio Físico: Es actividad física planificada, estructurada y repetitiva, orientada hacia un objetivo específico de mejora o mantenimiento de la condición física.
• Deporte: Actividades orientadas a la competencia, que constan de un reglamento establecido y, a menudo, organizaciones y campeonatos a distintos niveles (incluyendo mundiales).

Realidad en Chile

• En nuestro país, los índices de sedentarismo alcanzan el 82,7%.
• De acuerdo al SIMCE de Educación Física, solo el 2% de los estudiantes tiene un nivel de condición física satisfactorio en

Criterios para Definir una Lesión Deportiva

Para que una afectación sea considerada una lesión, debe cumplir con los siguientes criterios:

• 1. Ser producto de la participación en un entrenamiento o partido.
• 2. Exigir la atención médica por parte de algún miembro del equipo.
• 3. Causar una restricción de la participación o rendimiento del deportista durante uno o más días posteriormente a la lesión.

Clasificación de las Lesiones Comunes

• Esguince: Son lesiones de los ligamentos.
• Distensiones: Son lesiones musculares, de los tendones o de la unión entre ambos.
• Luxaciones: Las articulaciones más susceptibles son la glenohumeral, la acromioclavicular y los dedos.

Tipos de Tejidos en el Cuerpo Humano

El tejido conectivo es el más abundante en... Continuar leyendo "Fundamentos de las Lesiones Deportivas y Biomecánica de los Tejidos" »

Boca-mà-peu

Febre moderada, malestar general, aparició d’erupció ampollosa a boca, mans i peus.

Incubació

3-6 dies

Prevenció

• Rentat de mans (sobretot després del canvi de bolquers)
• Rentat de superfícies
• No és motiu d’exclusió escolar si el nen està afebril i les lesions no són doloroses

Megaloreitema

Febre lleu, mialgies, faringitis i exantema a les galtes que després s’extén a tronc, extremitats i natges.

Impetigen

Exclusió fins 48 hores d’iniciat el tractament.

Herpes Simple

Exclusió fins a la curació.

Conjuntivitis

Vírica (exclusió fins a la curació), bacteriana (exclusió fins a 24 hores de tractament eficaç).

Escabiosis

Exclusió fins a la curació.

Tíniques

Exclusió fins a la curació.

Pediculosis

Exclusió fins a la instauració... Continuar leyendo "Guia de Malalties Comunes en Nens: Síntomes i Prevenció" »

Se basa fundamentalmente en dos tipos de análisis:

Análisis Biofísico

Se refiere a lo biológico, la fisiología y los aspectos fisicoquímicos del organismo humano.

Equipamiento fisiológico

Se refiere a la musculatura, los órganos y las funciones metabólicas, respiratorias, etc., que hacen que los seres humanos vivan y, en nuestro caso, practiquen deporte. Evidentemente, son modulables y mejorables en su funcionamiento y capacidad de rendimiento mediante el entrenamiento.

Factores fisicoquímicos situacionales

Se refiere al lugar donde se celebra la prueba y las condiciones climáticas: humedad, temperatura, viento, altura, perfil del circuito, tipo de pista y estado de la misma. Hace importante que el deportista adapte su conducta competitiva... Continuar leyendo "Análisis Biofísico y Psicológico en el Deporte" »

Galgo Español: Estándar Oficial de la Raza (FCI N.º 285)

Origen e Historia

Origen: España

Publicación del estándar original válido: 26.05.1982

El galgo español es conocido ya en la Edad Antigua por los romanos, aunque se supone que su llegada e implantación en la Península Ibérica es muy anterior. Desciende de los antiguos lebreles asiáticos y se ha adaptado a las diferentes zonas de estepas y llanuras españolas. Se exportó en grandes cantidades a otros países como Irlanda e Inglaterra durante los siglos XVI, XVII y XVIII. El galgo español es uno de los ancestros del galgo inglés, con el que presenta similitudes propias de la raza que le sirvió de base antes de su posterior selección y aclimatación. Entre las numerosas citas... Continuar leyendo "Galgo Español: Estándar Oficial de la Raza" »

Anatomía Muscular: Origen, Inserción y Función

A continuación, se presenta un resumen de los principales músculos, detallando su origen (O), inserción (I) y función (F).

Músculos de la Cadera y Muslo

• Sartorio O: Espina Ilíaca anterosuperior I: Pata de Ganso F: Flexión de cadera / Abducción de cadera / Flexión y Rotación Medial de rodilla
• Tensor de la Fascia Lata O: Espina Ilíaca anterosuperior I: Tracto iliotibial en el cóndilo lateral de la tibia F: Flexión / Extensión / Rotación Medial y Abducción de cadera
• Recto Femoral O: Espina Ilíaca anteroinferior y surco del acetábulo I: Tuberosidad tibial anterior por el tendón rotuliano F: Flexión de cadera
• Psoas Mayor O: Apófisis transversas de las vértebras lumbares I: Trocánter

Zonas Anatómicas de los Tendones Flexores de la Mano

La clasificación de las zonas anatómicas es fundamental para comprender la complejidad de las lesiones y la rehabilitación de los tendones flexores de la mano y el antebrazo. A continuación, se detallan las cinco zonas principales:

• Zona 1

  Se extiende entre la inserción distal del tendón flexor superficial y la inserción distal del tendón flexor profundo.

• Zona 2: «Tierra de Nadie»

  Comienza frente al pliegue palmar distal, es decir, a la entrada del canal digital, y concluye en la parte media de la segunda falange, donde termina la inserción de las bandeletas del tendón superficial.

• Zona 3

  Está delimitada por el borde inferior del ligamento anular del carpo y el pliegue palmar distal.

Posición del Cuerpo

En todos los estilos de natación, la posición del cuerpo debe ser lo más hidrodinámica posible para minimizar la resistencia al agua. Para lograr una mejor posición corporal, es crucial considerar tres conceptos:

1. Alineación Horizontal

Mantener una posición horizontal permite un movimiento efectivo de pies a una profundidad óptima, reduciendo la resistencia. Si los pies se hunden demasiado o la cabeza y hombros se elevan mucho, la resistencia aumenta.

2. Alineación Lateral

El movimiento alternativo de los brazos genera fluctuaciones laterales del cuerpo. Este movimiento en zigzag, más visible desde arriba, aumenta la resistencia. La alineación lateral debe ser lo más recta posible. El giro del cuerpo y el movimiento... Continuar leyendo "Técnicas de Natación: Posición Corporal y Coordinación" »

Capacitat cardiovascular

És la capacitat de realitzar tasques vigoroses que impliquin la participació de grans masses musculars durant períodes de temps perllongats, així com d'ajustar-se i recuperar-se dels efectes de l'exercici muscular.

Beneficis de l'entrenament cardiovascular

• Millora de la funció cardiovascular:
  • Augment del consum d'oxigen (VO2) a causa d'adaptacions centrals i perifèriques.
  • Menor consum d'O2 del miocardi a una intensitat submàxima.
  • Disminució de la freqüència cardíaca (FC) i la tensió arterial a intensitats submàximes.
  • Augment del llindar d'intensitat de l'exercici per al qual es produeix l'acumulació de lactat en sang.
• Millora dels factors de risc de malaltia coronària:
  • Lleugera disminució de la tensió arterial