Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Preparació Física i Nutrició per a l'Esquí

Objectius Específics de l'Entrenament d'Esquí

Per a un grup que es prepara per a una esquiada, els quatre objectius específics són:

• Millorar la força-resistència mitjançant la combinació d’exercicis isomètrics i concèntrics.
• Millorar l’índex de força màxima en el tren inferior.
• Treballar el core i l'estabilització amb plans inestables dempeus.
• Millorar la capacitat aeròbica.

Intensitat i Repeticions en el Treball de Força

• Intensitat: Propi pes o càrregues regulables al 30-65% de 1RM.
• Nombre de repeticions: 15 o més.

Sèries i Mètodes Recomanats per a la Força

• Nombre de sèries: 2-3.
• Mètodes: Combinació isomètric-concèntric.

Intensitat i Durada en el Treball Cardiovascular

• Intensitat:

Preparació per a les Proves d'Accés a Grau Superior de Música

Per a aquesta unitat didàctica, em basaré en els continguts de les proves d'accés al grau superior de música que estan publicats a la pàgina web de l'ESMUC. Aquestes proves d'accés estan dividides en dues parts:

• Part A (coneixements i habilitats): inclou proves de dictats, anàlisi auditiu, anàlisi de partitura, etc.
• Part B (capacitats): vinculada a la part interpretativa.

La sessió que he preparat està dividida en tres blocs principals:

• Lectura a vista
• Harmonia/Acompanyament
• Improvisació

Aquests blocs estan vinculats de manera directa a la Part B i, de manera més indirecta, a la Part A. L'objectiu és ajudar, facilitar i proporcionar recursos, tant a nivell tècnic com emocional... Continuar leyendo "Preparació Proves Accés Grau Superior Música: Lectura a Vista i Habilitats" »

Dolor de Espalda

1) ¿Cuáles son las 5 principales causas del dolor de espalda?

• El sobrepeso.
• Estar mucho rato de pie o trabajar de pie.
• Estar sentado durante un tiempo prolongado.
• Debido a malos hábitos.
• Personas sedentarias que no practican deporte.

2) ¿Cuáles son los 8 ítems que caracterizan la lumbalgia?

• El dolor se encuentra en la zona lumbar.
• Después de hacer un movimiento brusco (levantar peso o una caída).
• Aparecen contracturas.
• El dolor disminuye cuando hay descanso.
• El dolor empeora al realizar actividades.
• No te permite hacer ciertas actividades.
• Falta de control en los esfínteres.
• Adormecimiento de la pelvis y piernas.

3) ¿Cómo afecta estadísticamente el dolor de espalda a nuestra vida laboral?

Las mujeres padecen de dolor en un 76,3%... Continuar leyendo "Dolor de Espalda: Causas, Síntomas y Estrategias de Alivio" »

Corrección en Tenis

Causas de los Errores

A- Falta de entendimiento de la mecánica del golpe o de la actividad técnico-táctica.

B- Falta de comprensión de los elementos básicos del golpe y de su conexión con el resto de elementos del juego.

C- Insuficiente habilidad física por parte del alumno.

D- Imposibilidad para mantener el ritmo de forma continua.

E- Hábitos motrices incorrectos.

¿Qué Corregir?

Aquello que consideremos que no va a permitir que el jugador evolucione en su juego.

A- Impacto: ¿Toca bien la pelota? Precisión y ajuste en el momento exacto del golpeo.

B- Control de la dirección: ¿La dirige donde quiere? ¿Controla el jugador al golpe o el golpe le domina a él?

C- Movimiento: ¿El movimiento es fluido y económico? Movimiento... Continuar leyendo "Guía Completa para la Corrección y Entrenamiento en Tenis" »

Técnicas de Valoración de la Columna Lumbar

Prueba de Tracción

Comprobar mitigación de dolores

• Pp: bípedo, pies a la altura de los hombros
• Pt: bípedo, por posterior toma por debajo de parrilla costal
• Mov: tratante se inclina hacia posterior con peso del cuerpo

Prueba de Compresión

Comprobar cambios en los síntomas

• Pp: bípedo, pies a la altura de hombros
• Pt: bípedo, por posterior manos en hombro
• Mov: empuje de hombros a caudal

Valoración Segmentaria Flexo-Ext

Evaluar amplitud y calidad del movimiento

• Pp: sedente, brazos cruzados con manos en hombros contralateral
• Pt: bípedo por lateral. Una mano fija (3 dedos) índice palpa entre 2 espinosas
• Mov: se lleva hacia flexión y extensión

Vertebra Craneal a Ventral

Evaluar amplitud y calidad de movimiento,... Continuar leyendo "Técnicas de Valoración y Movilización de la Columna Lumbar y la Pelvis" »

Bienestar Animal: Definición y Principios

El bienestar animal es el modo en que un animal afronta las condiciones en las que vive. Se basa en las cinco libertades fundamentales:

• Libres de hambre, sed y desnutrición.
• Libres de miedos y angustias.
• Libres de incomodidades físicas o térmicas.
• Libres de dolor, lesiones o enfermedades.
• Libres para expresar las pautas propias de comportamiento.

Etología y Comportamiento Bovino

Patrones de comportamiento

1. Reactividad: Capacidad de reacción del animal.
2. Ingestión: 15-20 períodos de rumia al día (rumiar 30 minutos después de comer).
3. Bosteo y micción: 15-20 veces al día y 18-20 veces al día, respectivamente.

El animal dedica de 5 a 9 horas comiendo, 5 a 9 horas descansando o rumiando, y toma agua de 1... Continuar leyendo "Fundamentos del Bienestar Animal y Manejo Bovino" »

La Importancia del Movimiento en el Desarrollo Humano

Donde hay vida, hay movimiento. El desarrollo motor se define como los cambios producidos con el tiempo en la conducta motora que reflejan la interacción del organismo humano con el medio. Este proceso forma parte integral del desarrollo humano y se extiende a lo largo de toda la vida, sin limitarse a la madurez.

El desarrollo motor influye profundamente en el desarrollo general del niño, especialmente en las etapas iniciales. El movimiento constituye la primera y más básica forma de comunicación con el entorno. Incluso el lenguaje se desarrolla en los dos primeros años gracias al rápido crecimiento del niño.

Aprender a andar es un hito notable, ya que permite al niño interactuar directamente... Continuar leyendo "Desarrollo y Patrones Motores Básicos: Conceptos Clave" »

Clasificación de las Fases del Lanzamiento

El proceso técnico se divide en cuatro etapas fundamentales:

• Posición inicial
• Deslizamiento del lanzador
• Posición final
• Recuperación

El orden de importancia de estas fases es: posición final, deslizamiento, recuperación y posición inicial.

Criterios de Lanzamiento Nulo

Se calificará como lanzamiento nulo si el competidor incurre en alguna de las siguientes faltas:

• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del contenedor o del aro.
• Soltar indebidamente el peso durante el intento.
• El peso cae fuera de la zona de caída reglamentaria.
• Salir por la zona delantera de las líneas blancas (que pasan teóricamente por el centro del círculo) una vez finalizado el lanzamiento.

Técnica en el Lanzamiento

Habilidades Motrices Básicas

Concepto: Las acciones motoras observables ejecutadas en virtud de todas las capacidades que la sustentan son denominadas habilidades motrices. Cuando tienen un carácter elemental, se denominan habilidades motrices básicas.

Clasificación de las Habilidades Motrices

• Habilidades fundamentales o básicas que implican el control del cuerpo: marcha, carrera, salto, equilibración y giro.
• Habilidades fundamentales que implican el empleo o control de objetos o instrumentos: lanzamiento-recepción, patada, golpeo, etc.
• Combinaciones de las anteriores.

Marcha

Variación del Patrón de Marcha

• Desde su inicio se observa en el movimiento espontáneo del niño una tendencia a la variación del patrón básico (dirección, velocidad