Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Temps de Recuperació en l'Entrenament de Força

Qualsevol entrenament de força necessita d'un temps de recuperació o descans per tal de treure'n el màxim profit en el següent entrenament. Si no respectem aquest temps, no es produirà la Síndrome General d'Adaptació de forma adequada, i esgotarem els músculs, produint lesions i desentrenament. Hem de recordar que, quan parlem d'un esportista d'alt nivell, aquests temps s'escurcen considerablement, ja que el cos també aprèn a recuperar-se més ràpidament i a suportar càrregues d'entrenament cada vegada més properes i continuades.

Els temps de recuperació de la força varien segons el tipus de força i són:

• Per a la força explosiva és suficient amb 24 hores.
• Per a la força resistència

Clasificaciones de los Juegos

Tipología de Roger Caillois (1965)

Roger Caillois propuso una clasificación de los juegos basada en cuatro categorías fundamentales, que reflejan diferentes modos de experimentar el juego:

• AGON: Son juegos de competición donde los antagonistas se encuentran en condiciones de relativa igualdad y cada cual busca demostrar su superioridad. Se caracterizan por el esfuerzo, la habilidad y la disciplina. (Ej: deportes, juegos de salón, etc.)
• ALEA: Juegos basados en una decisión que no depende del jugador. No se trata de vencer al adversario, sino de imponerse al destino. La voluntad renuncia y se abandona al azar. (Ej: juegos de azar como dados, ruleta, lotería, etc.)
• MIMICRY: Aquí no predominan las reglas, sino la

El Desarrollo Motor del Bebé: De los Reflejos a la Intención

El movimiento del recién nacido está gobernado por los denominados reflejos innatos (respuestas motoras involuntarias) motivados básicamente por estímulos internos y propioceptivos. Son respuestas primitivas importantes para la supervivencia del sujeto.

Su aparición y desaparición sirven como indicios para valorar la integridad y el grado de madurez del Sistema Nervioso Infantil, así como la presencia de posibles alteraciones neurológicas. Sin embargo, en ese repertorio de movimientos aparentemente caprichosos están presentes los componentes básicos del futuro movimiento, y el desarrollo de esas pautas básicas constituye la base de la futura motricidad adulta.

Asimismo,... Continuar leyendo "Hitos Clave del Desarrollo Motor del Bebé: De Reflejos Innatos a la Marcha Autónoma" »

Estrategias y Métodos para Desarrollar la Resistencia Física

Podemos clasificar los sistemas de entrenamiento de la resistencia en Continuos y Fraccionados.

Sistemas de Entrenamiento Continuos

Son aquellos que se realizan durante un amplio periodo de tiempo de forma continuada. No existen pausas en su desarrollo y, por lo tanto, la intensidad de trabajo será media o baja. Los sistemas continuos incluyen:

• Carrera Continua
• Fartlek
• Entrenamiento Total

Sistemas de Entrenamiento Fraccionados

Con el fin de aumentar la intensidad del esfuerzo, este se fracciona en periodos de mayor intensidad, intercalando pausas de recuperación entre ellos. Los sistemas fraccionados son:

• Interval Training
• Entrenamiento en Circuito
• Pista Anaeróbica

Otros Métodos de Entrenamiento

Traumatología y Rehabilitación: Fundamentos del Sistema Músculo-Esquelético

El sistema músculo-esquelético (huesos, articulaciones, músculos) constituye la estructura básica sobre la cual descansa el resto del organismo.

Disciplinas de Estudio

• Osteología: Estudia los huesos.
• Artrología: Estudia las articulaciones.
• Miología: Estudia los músculos.

Clasificación de los Huesos

De acuerdo con su configuración, los huesos se clasifican en tres grupos:

1. Largos
2. Cortos
3. Planos

Articulaciones y Músculos

Se denomina articulación al conjunto de formaciones blandas y duras que une dos o más huesos.

Los músculos, órganos contráctiles, se dividen en:

• Estriados o Rojos: Los que funcionan bajo el influjo de la voluntad (voluntarios).
• Lisos o Blancos: Los

IBILBIDE: SEGURTASUN ERAGIN DUTEN FAKTOREAK

TALDEAREN EKIPAZIOA

TALDEAREN ANALISIA

IBILBIDEEN PRESTAKUNTZA

IBILBIDEAREN PERFILA

MENDIA: KARTOGRAFIA

GLOBAL POSITION SISTEM

GPS DATUM

GPS WAYPOINT

GPS RUTA IBILBIDEA

GPS TRACK

PRESTAKUNTZA

KLIMATOLOGIA

METEROLOGIA

ATMOSFERA

EGURALDIAREN ETA KLIMAREN ELEMENTUAK

PRESIO ATMOSFERIKOA

ISOBARAREN MAPEN INTERPRETAZIOA

ZABALTASUN TERMIKOA

ERAGITEN DUEN FAKTOREAK

TEMPERATURA ETA GARAIERA:INBERTSIO TERMIKOA

HAIZEA

HODEIAK

EKAITZAK

IZPIAK ETA TXIMISTAK

SENTZASIO TERMIKOA

VENTURI EFEKTUA

LAINOA

HARANEKO ETA MENDIKO BRISA

EGUZKI ERRADIAZIO ETA TERMIKOA

ZABALTASUN TERMIKOA

TEMPERATURA

TALDEAREN ANALISIA: BEZEROEN EZAUGARRI NAGUSIAK

Intervención en Miembro Superior (MS) en Tetraplejia

Objetivos de la Intervención

• Prevenir edema, contractura, tendinitis y lesiones.
• Mejorar el procesamiento de información sensorial de la mano.
• Fortalecer y mantener la fuerza.
• Mejorar la funcionalidad y participación de la mano en Actividades de la Vida Diaria (AVD).

Principios Básicos del Tratamiento

• Mantener el movimiento pasivo completo de los miembros superiores (MS).
• Animar a la realización de movimientos activos.
• Conseguir buena extensión de muñeca (30º) y buen balance articular de las articulaciones metacarpofalángicas.

Manejo y Tratamiento General

• Mantener la mano en posición funcional para prevenir contracturas y limitaciones.
• Facilitar la pinza por tenodesis.
• Confección de férulas

Anatomía de las Articulaciones

Tipos de Articulaciones

Según su grado de movimiento, las articulaciones se clasifican en:

• Sinartrosis: Articulaciones sin movimiento.
• Anfiartrosis: Articulaciones con poco movimiento.
• Diartrosis: Articulaciones con movimiento libre.

Estructura de una Articulación Sinovial (Diartrosis)

Las diartrosis son las articulaciones más móviles y complejas. Su estructura general incluye:

Superficies Óseas Articulares

Corresponden a las superficies de los huesos que entran en contacto en la articulación. Generalmente, se trata de la epífisis distal de un hueso y la epífisis proximal del otro.

Cartílago Articular

Reviste las superficies óseas articulares, proporcionando una superficie lisa y resistente al desgaste que permite... Continuar leyendo "Anatomía de las Articulaciones: Tipos, Estructura y Función" »

Programació d'educació i activitat física

S'ha de basar en els següents aspectes:

• Esquema corporal i lateralitat.
• Coordinació: desplaçaments, coordinació oculomanual, moviments asimètrics i dissociats, llançaments i recepcions, salts i trepes, agilitat.
• Equilibris
• Organització espai-temporal
• Qualitats físiques bàsiques.

Aspectes metodològics:

• Utilitzar la creativitat com a eix de les classes.
• Individualitzar l'aprenentatge.
• Variar constantment els exercicis donada la gran dificultat de concentració i atenció.
• Tenir cura amb les possibles frustracions.
• Procurar limitar al màxim les instruccions de tipus verbal. Comprenen millor amb la demostració i la imitació del model.
• Familiaritzar-se amb els materials a utilitzar especialment quan siguin

T.6 La Velocidad

La velocidad se define como la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo tiempo y con el máximo de eficiencia. Es una capacidad híbrida, ya que depende de otros factores:

• La fuerza explosiva proporciona mayor velocidad.
• La coordinación proporciona la técnica adecuada.
• La resistencia permite mantener la velocidad durante un mayor número de repeticiones.

Beneficios de la Velocidad

Desarrollar la velocidad conlleva múltiples ventajas para el rendimiento y la salud:

• Mejora la fuerza general.
• Reduce el riesgo de lesión.
• Mejora la autoestima.
• Reduce el tiempo de recuperación.
• Mejora el equilibrio y el control postural.
• Optimiza la coordinación motriz.

Tipos de Fibras Musculares

La velocidad de contracción muscular... Continuar leyendo "Dominio de la Velocidad y Movilidad Articular: Fundamentos y Desarrollo Físico" »