Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Modo de Juego

Duración: El balonmano se juega en dos partes de 30 minutos con un descanso de 10 minutos. En caso de empate y cuando las normas de la competición exigen un ganador, se jugará un período de 5 minutos.

Jugadores: Un equipo de balonmano está formado por 12 jugadores, de los que sólo pueden jugar 7 al mismo tiempo. Pueden hacerse todos los cambios que el entrenador considere oportunos.

Pelota: Es esférica, con cubierta de cuero o material sintético y de color uniforme. Tiene peso y tamaño diferente según las categorías.

Puntuación: Cada vez que la pelota rebasa totalmente la línea de portería, el equipo que lanzó se anota un gol.

Inicio de partido: Se sortea el saque. Cuando el árbitro toca el silbato, el equipo tiene... Continuar leyendo "Reglas y Modo de Juego del Balonmano: Todo lo que Necesitas Saber" »

Inclusión Social y el Rol del Deporte

La exclusión social se define como la falta de participación plena de un individuo en la sociedad. Un modelo inclusivo busca conocer los distintos grupos, respetar sus características, responder a sus necesidades y realizar acciones para que formen parte plena de la sociedad.

Podemos diferenciar varios conceptos:

• Exclusión: Una persona se encuentra fuera de la comunidad y se le niega el derecho de participación. Puede ser explícita o implícita.
• Segregación: Existe participación de un colectivo, pero en un ámbito paralelo y aislado.
• Integración: Se da una práctica conjunta, donde el grupo vulnerable participa, pero no en condiciones de igualdad con el resto.
• Inclusión: Busca asegurar que todas las

Métodos de Entrenamiento

Existen cuatro métodos principales de entrenamiento:

1. Carrera Continua

Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada en terrenos llanos, preferiblemente en la naturaleza. La intensidad debe estar entre el 70-85% de la frecuencia cardíaca máxima. El objetivo es trabajar la resistencia, equilibrando el gasto de oxígeno con su aporte, sin superar el 85%. Inicialmente, se realizan carreras suaves intercalando paseos, progresando hasta eliminar los paseos y mantener una carrera continua.

2. Sistema de Intervalos (Interval Training)

Este método se basa en cinco variables clave:

• Distancia a correr: Puede variar entre 200 y 2000 metros.
• Intervalo: Tiempo de recuperación entre repeticiones. Durante el

Què és la Resistència?

La resistència és la capacitat de realitzar un esforç durant el major temps possible.

Tipus de Resistència

Existeixen diferents tipus de resistència:

• Resistència Anaeròbica: Capacitat d'aguantar esforços de gran intensitat durant el major temps possible.
• Resistència Aeròbica: Capacitat de suportar esforços de gran durada i intensitat baixa o mitjana.
• Resistència General: Pretén una preparació global de l'organisme.
• Resistència Muscular: És l'aptitud dels músculs per a executar un determinat esforç moltes vegades.

Vies Energètiques i ATP

Què és l'ATP?

L'ATP (Adenosina Trifosfat) proporciona l'energia necessària per a la contracció i relaxació muscular.

Vies d'Obtenció d'ATP

Les vies energètiques amb les... Continuar leyendo "Resistència Física: Tipus, Entrenament i Com Millorar-la" »

Introducción

El voleibol es un deporte colectivo, jugado por dos equipos de seis jugadores en una cancha rectangular de 18 x 9 m.

Toques del balón

• 1.º toque: de antebrazos.
• 2.º toque: pase de colocación.
• 3.º toque: remate.
• 4.º toque: bloqueo.

Consideraciones generales

• Un jugador, salvo en el bloqueo, no puede tocar el balón dos veces consecutivas.
• El balón continúa en juego mientras no toque el suelo, los muros, el techo, las antenas ni otro objeto, o hasta que el jugador comete falta.
• Cada vez que culmina la acción de ataque con éxito, puntúa el equipo, consiguiendo a la vez la posesión del balón para efectuar el siguiente saque.
• El equipo que logra 25 puntos con una diferencia mínima de 2 puntos sobre el rival gana el set o el juego.

Clases de Sensaciones

Las sensaciones son la base de nuestra interacción con el mundo. Se clasifican según el tipo de estímulo que las activa y los receptores sensoriales involucrados:

1. Sensaciones Visuales: Sus unidades receptoras son los bastones y conos de la retina ocular. Informan sobre la forma, tamaño, movimiento y color de los objetos. Su estímulo es la luz.

2. Sensaciones Auditivas: Su unidad receptora es la membrana basilar del caracol (oído interno). Informan sobre la frecuencia, tono y ubicación de los sonidos. Sus estímulos son los sonidos y ruidos.

3. Sensaciones Olfativas: Su unidad receptora es la membrana pituitaria nasal. Informan sobre el olor. Su estímulo son las sustancias químicas del aire. Se le considera un sentido químico.

Cadena de Supervivència

Avaluació, alerta al 112, ressuscitació (30 compressions i 2 ventilacions) i desfibril·lador.

Obstrucció Lleu de la Via Aèria

• Animar a tossir la víctima diverses vegades i amb força.
• Observar si la seva tos deixa de ser efectiva i l'obstrucció esdevé greu.

Obstrucció Greu de la Via Aèria

• Donar cops entre les escàpules.
• Realitzar la maniobra de Heimlich.

Mètode Utstein

És el registre de dades i resultats entre diferents països, que respon a:

• S'ha confirmat l'aturada cardiorespiratòria pels equips d'emergència?
• S'ha intentat la ressuscitació cardiopulmonar?
• Quina era la causa de l'aturada cardiorespiratòria?
• La RCP ha estat presenciada?
• Amb quin ritme cardíac s'ha trobat la víctima?

Material que Porta el DEA

• Una

Clasificación EQUILIBRIOS: -
La base de sustentación: sobre los pies o en diferentes partes del cuerpo.-La posición de la pierna libre y su orientación.-La posición de los brazos.-La posición del tronco: vertical, horizontal.-La posición de la pierna de apoyo: flexionada extendida.

ASPECTOS Técnicos fundamentales EQUILIBRIO: -
Realizados sobre la media punta alta.-Forma definida y mantenida, parada visible en la ejecución.

Progresión EQUILIBRIO: -

Trabajo en barra (de frente a la barra, de lateral a la barra). –Trabajo en el centro.

VARIABLES EQUILIBRIO: -
Trabajar sobre dos pies o sobre un pie.-Trabajar sobre la planta o sobre el relevé.-Incluir acciones de brazo.-Incluir acciones de desplazamiento.-Modificar las posiciones de la pierna... Continuar leyendo "Fases de la posición invertida" »

Aisialdia eta Heziketa: Oinarrizko Kontzeptuak

• Aisia kontzeptuaren 3 oinarriak (Erantzun okerra): b) Egiten da beste gauza bat lortzeko. (Aisia xedea bera delako).
• Aisia inklusiboa (Erantzun okerra): d) Egun, aisialdian inklusioa errealitatea da. (Oraindik oztopoak daudelako).
• Astialdiko heziketaren ezaugarriak (Erantzun okerra): a) Heziketa formalaren markoan kokatzen da. (Heziketa ez-formala delako).
• Denbora librearen kontzeptua: a) Lan orduak, behar fisiologikoak eta betebehar sozialetatik kanpokoa.
• Egungo aisiaren ezaugarriak (Erantzun okerra): a) Gero eta era publikoan egiten dira.

Osasuna eta Lehen Laguntzak Mendian

• Antiseptikorik gomendagarriena: b) Kristalmina.
• Botikina: Zein botika EZ da gomendagarria? c) Aspirina. (Odola likidotu egiten duelako)

La Cobertura en el Fútbol

La cobertura consiste en proteger el balón por medio de la oposición corporal.

Tipos de Cobertura

Según sea la acción:

• En carrera o dinámica: Se realiza la conducción con el exterior de la pierna más alejada del adversario, y al rival se le ofrece la pierna que no lleva el balón y el hombro de ese lado para mantenerlo alejado.
• En parado o estática: Se realiza generalmente con el balón pisado (planta del pie); nos colocamos de espaldas o de costado al adversario, arqueamos el cuerpo (bajar el centro de gravedad) y nos ayudamos de hombros y brazos.

Según sea la protección:

• De costado.
• De espaldas.

Mecánica del Gesto Técnico de la Cobertura

De Costado

• Llevar o tener el balón con el empeine exterior.
• Interponer el