Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

El Ojo Humano: Estructura y Función

El ojo humano es el elemento fundamental del sentido de la visión, junto con el cerebro. Se compone de varias partes principales:

• El iris: Es la parte coloreada del ojo. Su función es regular la entrada de luz aumentando o disminuyendo su tamaño según la intensidad de la misma.
• La pupila: Es el orificio central del iris. Se dilata o contrae en función de la cantidad de luz existente.
• El cristalino: Es la parte del ojo humano que enfoca el haz de luz en la retina. Tiene forma de lente biconvexa y es la segunda lente más importante.
• La córnea: Es una de las partes externas del ojo. Protege al cristalino y al iris permitiendo el paso de la luz.
• La retina: Es la parte del ojo sensible a la luz. Está compuesta

Llançament de Pes

Reglament

• Llançament des del múscul (mà en contacte fins al final del gest).
• No sortir del cercle fins que el pes caigui a terra, i sempre per la part posterior del cercle.
• Cercle: diàmetre 2,135 m. Pesos: 7,26 kg (homes) i 4 kg (dones).
• Peralt (fusta): 8 cm d'alt.

Tècnica

1. Preparació: Dors inclinat, cames flexionades.
2. Desplaçament: Gir sobre taló, peu dret al centre, peu esquerre prop del peralt.
3. Descàrrega: Rotació explosiva, extensió de cames i tors, llançament.
4. Recuperació: Canvi de peus per evitar sortir del cercle.

Llançament de Disc

Reglament

• 3 intents en ronda preliminar, 3 en la final.
• Pesos: 2 kg (homes), 1 kg (dones).
• Llançament dins d'una gàbia.
• Prohibit usar guants (excepte per lesions).

Tècnica

1. Balanceig: Posició

Sistemas Defensivos en Floorball

Sistema Defensivo: El Rombo (1-2-1)

• 1: Presiona la bola.
• 2: Cierran espacios.
• 1B: Observa todo y dirige.

Donde esté la bola indica el vértice del rombo.

Características:

• Presionar la bola para evitar pases fáciles y avance.
• Si hay conducción del atacante, el defensa sigue con él y los demás defensores basculan.
• Si estás físicamente en forma, se puede aplicar esta defensa en media pista o incluso en ¾ de pista.

Sistema Defensivo: Rombo (Ataque)

2-2: Si algún jugador se va, otro jugador tiene que ocupar la posición de cobertura.

Ataque (1-2-1):

• El lado opuesto a la bola queda libre y se mueve con libertad, teniendo más visión de juego.
• Para que el ataque sea efectivo, la bola ha de moverse con rapidez.
• Si el jugador

Discapacidad Física y Parálisis Cerebral

El Espacio

Es fundamental delimitar el espacio para compensar las dificultades de movilidad que puedan presentarse. Se recomienda el uso de un terreno liso para favorecer los desplazamientos, así como un terreno llano que facilite el movimiento a los jugadores en silla. Asimismo, se debe considerar la variación de las distancias: aumentar el recorrido para jugadores sin discapacidad o reducirlo para el jugador con discapacidad. Es aconsejable la presencia de refugios para aquellos jugadores que necesiten un tiempo de descanso y ventaja.

El Material

• Utilizar materiales blandos para los jugadores con problemas de prensión.
• Utilizar material alternativo o adaptado.
• Utilizar canaletas con jugadores con Parálisis

Estilo Espalda: Fechas y Reglamento

En el Siglo XX, la espalda se convirtió en una suerte de braza invertida, caracterizada por la acción alternativa de brazos y piernas. En el año 1930, se introdujo la batida de crol invertido, y en los años 60 se establecieron las trayectorias curvilíneas y el recobro por encima de la cabeza.

Reglamento de Espalda

• Salida: Se realiza desde dentro del agua.
• Llegada: Se debe tocar la pared obligatoriamente de espalda.
• Viraje: Se permite tocar la pared con cualquier parte del cuerpo.
• Posición: El nadador debe nadar hacia arriba (hacia la superficie).

Estilo Braza: Técnica de Brazos y Piernas

Acción de Brazos

Barrido hacia afuera

Comienza después de la fase propulsiva de las piernas. No es una fase propulsiva;... Continuar leyendo "Técnicas y Reglamentos de los Estilos de Natación" »

Tipos de Presas

Mano, pie, brazobrazo, plataforma (agarrar muñecas entre sí, mano a mano, pinza, mano a muñeca).

Progresión de la Pídola Sistemáticamente

Biológicamente, los músculos de la pierna (cuádriceps, isquios, músculos del core que dan estabilidad) y músculos de cadera y pelvis. Salto hacia delante (plano sagital, eje transversal, abducción de piernas), plano frontal y eje sagital: utilizan tercer género de palanca y luego progresión.

Ayuda en Voltereta Lateral

• El ayudante agarra del tobillo para completar el giro.
• El ayudante se posiciona detrás del compañero y lo agarra de la cintura, donde las manos están en contacto con el suelo para ayudarle a acabar el movimiento.
• Se ayuda poniendo una mano en la cadera cuando va a pino

Velocitat i Qualitats Físiques Condicionals

La velocitat és la capacitat condicional de realitzar accions motores en el menor temps possible.

Manifestacions de la Velocitat

Les manifestacions de la velocitat depenen bàsicament del sistema nerviós central i de factors genètics, com per exemple, un elevat percentatge de fibres blanques (que són fibres ràpides).

Tipus de Velocitat

• Velocitat de reacció: Capacitat de reaccionar en el menor temps possible a un estímul.
• Velocitat d'acció o moviment acíclic: Capacitat de realitzar moviments acíclics (únics) a la màxima velocitat davant resistències baixes (Exemple: un cop de puny de boxa).
• Velocitat freqüencial: Capacitat de realitzar moviments cíclics iguals a la màxima velocitat davant

Capacidades Coordinativas según Manso

Las capacidades coordinativas son esenciales para el rendimiento deportivo y la eficiencia del movimiento. Según Manso, se clasifican en las siguientes:

Diferenciación

Es la "capacidad que permite lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total". Permite al deportista tener una retroalimentación constante sobre la calidad de su ejecución. Por ejemplo, un corredor de 100 metros que, al llegar a la meta, puede evaluar su desempeño incluso sin ver el cronómetro. Es crucial para ejecuciones técnicas de alto nivel.

Acoplamiento

"Es la capacidad de realizar movimientos parciales del cuerpo... Continuar leyendo "Capacidades Coordinativas y Desarrollo Cardiovascular: Claves para el Rendimiento Físico" »

L'Exercici en l'Entrenament de Bàsquet

Objectiu i Fonaments

Objectiu: Infinitiu (millorar, introduir...) + situació de joc.

Fonaments:

• El tir
• El bot
• La passada i la recepció
• Les finalitzacions
• El joc de peus: arrencades i parades
• El rebot
• La defensa del jugador/a amb pilota
• La defensa del jugador/a sense pilota

Capacitats i Contingut

Les capacitats que es treballen són:

• Coordinativa o Tècnica: Execució.
• Cognitiva o Tàctica: Presa de decisions (depèn de l'oposició i la col·laboració, l'espai i el temps).
• Condicional o Física: Qualitats físiques.
• Psicològica: Competències mentals d'un jugador/a.

Ensenyar i Aprendre Bàsquet

Què necessita un jugador per aprendre?

• Tenir en compte el context de l'aprenentatge (temps, grup de nens...).
• Adequar el nivell

RCP (Reanimación Cardiopulmonar)

1. Abrir las vías respiratorias: Maniobra frente-mentón
   • Inclinar la cabeza hacia atrás. Colocar una mano en la frente mientras se sostiene la barbilla hacia arriba con los dedos índice y medio.
   • Verificar si existen cuerpos extraños en la boca que puedan obstruir las vías respiratorias y extraerlos.
   • Si se sospecha que hay lesión de columna cervical, no efectuar la maniobra.
2. Comprobar la respiración
   • Acercar la mejilla a la boca de la víctima (ver, oír, sentir).
   • Observar si se mueve el pecho durante 10 segundos.
   • Si no respira, pedir ayuda e iniciar compresiones torácicas. Si está solo, deje a la víctima, pida ayuda y después comience las compresiones.
   • Comprobar el pulso periódicamente.
3. Restablecer la respiración
   • Realizar