Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Historia del Voleibol

El voleibol nació en 1895 como un juego de entretenimiento creado por William G. Morgan, profesor de educación física en la YMCA de Holyoke, Massachusetts, y se llamó inicialmente Mintonette. Se popularizó rápidamente en Estados Unidos y en todo el mundo. La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947; los primeros campeonatos mundiales se realizaron entre 1949 (masculino) y 1952 (femenino). La Copa Mundial masculina comenzó en 1965 y la femenina en 1973. El voleibol playa se incorporó a la FIVB en 1986 y forma parte de los Juegos Olímpicos desde 1996, mientras que el voleibol tradicional está presente en la cita olímpica desde 1964.

Reglas y Equipo

El juego enfrenta a dos equipos de seis jugadores... Continuar leyendo "Todo sobre el Voleibol: Historia, Reglas y Fundamentos Técnicos" »

Componentes Esenciales de las Articulaciones Sinoviales

Las articulaciones sinoviales son estructuras complejas que permiten el movimiento entre los huesos. A continuación, se describen sus componentes clave:

• Cartílago articular: Tejido liso y elástico que recubre las superficies óseas dentro de la articulación. Su función es reducir la fricción y absorber impactos durante el movimiento. Ejemplo: Cartílago en la rodilla (fémur y tibia) que evita el desgaste óseo.
• Cápsula articular: Estructura fibrosa que envuelve y protege la articulación. Proporciona soporte y estabilidad, evitando desplazamientos excesivos. Ejemplo: Cápsula en la articulación del hombro, que mantiene los huesos en su lugar.
• Membrana sinovial: Capa interna de la

Aproximació, Contacte i Remolc Segons Tipus de Víctima

1. Distrés Aquàtic

1. M’apropo i controlo; pregunto si pot o no pot continuar.
2. Si pot, s’agafa de les meves espatlles i m’ajuda en el remolc.
3. Si no pot, li poso els seus braços sobre les meves espatlles (de cares) i inicio el remolc.
4. Patada de braça o patada de braça invertida; es portaran més obertes que el distrés per no tocar-se les cames.

Rescat amb material: Li apropo el material (Ex.: llauna entre jo i la víctima) i parlem. Remolc: d'esquena o bé de crol (no el controlo). Si vaig més just de forces podem agafar tots dos de les nanses de la llauna i nedar d'esquena.

2. Víctima Activa

1. Vaig per darrera, l’agafo per les aixelles i parlo amb ell. Remolc per les aixelles.
2. Si està

La Resistència i els seus Beneficis

Resistència: qualitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada, ja sigui en la pràctica d'un esport o en la vida diària.

Quins tipus de resistència hi ha?

• Aeròbica: es treballa aquesta resistència quan l'exercici que practiquem és d'intensitat moderada.
• Anaeròbica: es treballa aquesta resistència quan es realitza un esforç molt intens.

Nosaltres hem de practicar l'aeròbica. Controlem la intensitat de l'exercici amb les pulsacions.

Beneficis de practicar esport

• Augment de glòbuls vermells.
• Augment de la mida del cor.
• Augment de la xarxa de capil·lars.
• Augment de la capacitat respiratòria.

La Flexibilitat: Tipus i Factors

Flexibilitat: qualitat física que ens permet realitzar moviments... Continuar leyendo "Guia de Condició Física, Expressió Corporal i Voleibol" »

Separació dels dits segons l’últim estudi científic

Separació mínima dels dits

Els estudis recents sobre la hidrodinàmica de la mà indiquen que una mínima separació entre els dits millora l’eficiència propulsiva. Concretament, una separació aproximada de 10 graus entre dits permet augmentar la superfície efectiva de contacte amb l’aigua, millorant la força propulsiva en torn d’un 2% sense incrementar de manera significativa la resistència. Durant l’entrada a l’aigua, els dits han d’estar agrupats amb el polze adduït; durant la fase de tracció, els dits poden obrir-se lleugerament. En la sortida de la mà de l’aigua, els dits tornen a agrupar-se per reduir el drag (resistència).

Profunditat de la piscina i resistències

El Calentamiento Deportivo: Preparación para la Actividad Física

El calentamiento es la fase de transición entre el reposo y la actividad deportiva. Podemos definir el calentamiento como el conjunto de ejercicios que se realizan antes de comenzar una actividad física. Su finalidad es prepararnos desde el punto de vista físico, fisiológico y psicológico para alcanzar el rendimiento óptimo en dicha actividad y evitar o disminuir el riesgo de lesiones. Está comprobado que el aumento de unos grados en la temperatura de los músculos mejora la fuerza, velocidad y elasticidad de éstos.

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo durante el calentamiento?

• Aumento de la temperatura: Mejora la elasticidad y fuerza muscular.
• Aumento de la Frecuencia Cardiaca:

Diferencias entre Correr y Andar

Correr: La carrera es un movimiento complejo y cíclico que se va repitiendo zancada tras zancada. Se caracteriza por la existencia de una fase de suspensión o de vuelo entre cada dos apoyos. Se puede considerar como una “sucesión de saltos”.

Andar: Es una sucesión de apoyos en la que hay un contacto permanente con el suelo.

Fases de la Carrera

Se distinguen dos fases: fase de vuelo y fase de apoyo.

1. Fase de Vuelo

• El cuerpo se encuentra suspendido en el aire. Es una fase pasiva que se genera por la parte activa.
• Objetivo: Maximizar el impulso y prepararse para un contacto efectivo en el momento de apoyar el suelo.
• Se inicia cuando el pie de impulso pierde el contacto con el suelo y finaliza cuando el otro pie

Factores que Influyen en la Fuerza Muscular

La fuerza muscular es una capacidad física fundamental que varía entre individuos. Existen diversos factores que influyen en ella, entre los que destacan:

Diferencias de Género

Generalmente, el hombre tiende a ser más fuerte que la mujer debido a factores hormonales. La testosterona, hormona sexual masculina, juega un papel crucial en el desarrollo de la masa muscular. El peso magro (músculo) en los hombres representa aproximadamente el 40% del peso corporal, mientras que en las mujeres es alrededor del 30%.

Otros Factores

• Alimentación: Una dieta hipercalórica y rica en proteínas favorece el incremento de la masa muscular, especialmente en atletas de deportes de fuerza como la halterofilia.
• Temperatura

La Habilidad Motriz

La habilidad motriz se define como un movimiento o tipo de movimiento realizado con eficacia y destreza, que se manifiesta en su ejecución. Representa la forma visible del movimiento; es objeto de aprendizaje, que se consolida con el tiempo y se puede automatizar; se sustenta en las capacidades físicas y motrices; y solo la adquieren quienes la aprenden.

Habilidades Motrices Básicas

Las habilidades motrices básicas son:

• Los Desplazamientos

  Son toda progresión de un punto a otro utilizando únicamente como medio el movimiento corporal total o parcial.

  • La Marcha

    Desplazamiento producido por apoyos sucesivos y alternativos de las piernas (pies) con la superficie de desplazamiento, sin que exista fase aérea entre ellos. Los brazos

Las cualidades físicas son los componentes básicos de la condición física y, por lo tanto, elementos esenciales para el desempeño motriz y deportivo. Para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar debe basarse en el entrenamiento de estas diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc.; es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.

Resistencia

La resistencia es la cualidad física que nos permite soportar y mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente... Continuar leyendo "Cualidades Físicas Clave: Potencia tu Rendimiento Deportivo y Bienestar" »