Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Dieta equilibrada y actividad física:Todas las sustancias que se ingieren menos las medicinas constituyen la dieta.Una correcta nutrición es aquella que se basa en una dieta equilibrada.Los nutrientes de los alimentos son:hidratos de carbono,proteínas,grasas,sales minerales,vitaminas y agua.Los nutrientes se clasifican en tres grupos: ·Energéticos:aportan energía necesaria para el desarrollo de la actividad física y de las funciones vitales,son los hidratos de carbono,grasas y proteínas. ·Constructores:contribuyen a regular los procesos corporales necesarios para el crecimiento y la renovación de los tejidos, son las proteínas y minerales. ·Protectores:intervienen en la defensa del organismo,son las vitaminas,sales minerales y algunas... Continuar leyendo "Tipos de lanzamiento en educación física" »

DEFINIR:

1.-

Fuerza

: Es la capacidad que permite vencer una resistencia u oponerse a ella con un esfuerzo de la tensión muscular.
2.- Potencia.
3.- Carácterísticas de la Fuerza.
4.- Ramificaciones (tipos) de Fuerza.
5.- Curva Fuerza y tiempo.
6

.- ¿Qué regula a la Fuerza?.:

La forma exterior de las adaptaciones del organismo, La temperatura corporal, la intensidad (del estimulo) , la duración, la actividad muscular, repeticiones (los estímulos que componen el tipo de trabajo del sistema motor), descanso y el crecimiento paulatino.
(Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, Mirella)
7.- Carga.
8.- Volúmen.
9.- Intensidad.
10

.- Transferencia

Es la fuerza ganada durante el entrenamiento... Continuar leyendo "Entrenamiento de la Fuerza: Conceptos Clave y Clasificación" »

ENTRENAMIENTO  AERÓBICO

Para la mejora de la salud debemos trabajar resistencia aeróbica, que es aquella capacidad que tiene el organismo para prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve.

Duración

El ejercicio aeróbico se trabaja a partir de los cinco  minutos,  se  encuentran mejoras a partir de los 30 -60 minutos. Según esto ya vemos que la duración mínima de una sesíón debe ser en torno a los tiempos citados.

FRECUENCIA SEMANAL

Con una sesíón semanal no se obtienen apenas beneficios, con 3 ó 5 sesiones aumentan los beneficios en sujetos en condiciones normales.

TIPO DE EJERCICIO:

Se deben utilizar grandes masas musculares, evitando pequeños grupos.-Escoger ejercicios dinámicos evitando los estáticos.-Escoger... Continuar leyendo "Método de entrenamiento cross paseo" »

Què és el voleibol?

El voleibol (de l'anglès: volleyball), és un esport col·lectiu on dos equips, de sis jugadors cada un, s'enfronten sobre un terreny de joc llis separats per una xarxa central, tractant de passar la pilota per sobre de la xarxa cap a la terra del camp contrari.

Història del Voleibol

Quan es va crear?

1895 a Massachusetts, Estats Units.

Qui el va crear?

William G. Morgan

Per què el va crear?

Va ser creat perquè el seu creador volia un esport que es pogués jugar en espais interiors i que tingués moviments similars al bàsquet.

On i quan es van celebrar els primers partits de voleibol en els Jocs Olímpics?

Els primers partits de voleibol disputats a nivell olímpic es van donar a Tòquio, Japó l'any 1964. No obstant, es van... Continuar leyendo "Voleibol: Història, Regles i Tècniques Clau" »

Praxiologia:

es la acción motriz.
Es la ciencia de carácter mono disciplinar, que se ocupa en exclusiva de la lógica interna de las situaciones motrices que se manifiesta en forma de: Juego motor Deporte. Introyección motriz. Adaptación motriz ambiental. Expresión corporal o comunicación.

Acción motriz

Realización de la persona, que toma sentido en un contexto a partir de un conjunto de condiciones (gestuales, espaciales, etc.) que definen objetivos motores.

Juego motor:

“situación motriz incierta, que tiene carácter lúdico, con acuerdos o normas” ej.:
brilé, piola, etc.

Introyección motriz

“situación motriz de carácter motor o de autopercepción corporal, que se produce con la adopción de posturas, la realización de movimientos... Continuar leyendo "La introyección motriz y la adaptación motriz ambiental." »

PRIMEROS AUXILIOS

Durante una competición oficial o un partido de amigos, o en cualquier momento de la vida, puede ocurrir cualquier tipo de accidente. La actuación instantánea sobre el lesionado es fundamental para su recuperación, además si se le administra tranquilidad también puede ser fundamental para la recuperación.

PRIMEROS AUXILIOS

Primeros auxilios, medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de En las actividades deportivas es muy común el contacto físico entre jugadores o con los materiales.

tratamiento especializado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica.

LESIONES EN LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS

Se... Continuar leyendo "Lesiones deportivas quemaduras" »