Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Sistema Deportivo y sus Elementos

El sistema deportivo es el conjunto de elementos interrelacionados que contribuyen al desarrollo del deporte en todas sus manifestaciones.

Elementos del Sistema Deportivo

• Ordenamiento Jurídico: Define el marco legal, las relaciones y la normativa del sistema deportivo.
• Estructura Deportiva: Compuesta por el sector público, el sector privado sin ánimo de lucro (tejido asociativo) y el sector privado mercantil.
• Infraestructura Deportiva: Equipamiento necesario para las actividades deportivas, ya sea público o privado.
• Recursos Económicos: Subvenciones, patrocinios y aportaciones de los usuarios.
• Recursos Humanos: Dirigentes, técnicos, voluntarios y personal auxiliar.

Consejo Superior de Deportes (CSD)

El CSD, definido... Continuar leyendo "Estructura y Marco Legal del Deporte: Un Análisis Detallado" »

CLASE: ACTITUD, BIOTIPO Y MARCHA

ACTITUD

GENERALIDADES:

So refiere a la posición o postura que tiene o adquiere el individuo tanto en condiciones normales como en condiciones de enfermedad. Incluye la posición de pié sentada y acostada (decúbito). Su examen tiene gran valor diagnóstico, ya por la posición que instintivamente toma la persona para hacer menos penosa su enfermedad, nos orienta en la exploración. En general, podemos decir sin ser la regla, que los enfermos graves se encuentran en la cama y los menos graves acostumbran ser ambulatorios.

Posición de pie con Inclinación hacía adelante:

Enfermedad de Párkinson, senectud, espondiloartrosis.

 Con Inclinación hacia un lado, el brazo en flexión, miembro inferior en abducción y... Continuar leyendo "Posición decúbito dorsal en ángulo de 30 a 45 grados" »

Corrección-Altura de la patada Crol:

Realizar patada con tabla en distancias de 25 mts o menos intentando q solo salga el tobillo dl agua en la parte ascendente dl batido. Al alumno hay q decirle q el agua debe parecer q esta hirviendo y la patada en ningún momento debe salpicar, en caso de q esto suceda está sacando demasiado ls pies dl agua.

Piernas inactivas en las distintas posiciones dl rolido:

Empujándose d la pared con ambas piernas, con un brazo estirado adelante y el otro al costada dl cuerpo, realizar rolidos hacia el lado dl brazo pegado al cuerpo insistiendo en mantener un batido activo e intenso en todo momento.

BRAZAD-Corrección-

Agarre:

Empujándose d la pared con ambas piernas, con ambos brazos estirados adelante, realizar el... Continuar leyendo "Brazada filipina" »

El Sistema Esquelético Humano: Estructura y Composición

Componentes del Esqueleto por Región Anatómica

A continuación, se presenta una clasificación de los principales huesos y estructuras óseas del cuerpo humano, agrupados según su ubicación predominante:

Estructuras de la Parte Anterior

• Clavícula
• Esternón
• Parrilla Costal
• Pelvis
• Rótula

Estructuras de la Parte Posterior

• Escápula u Omóplato
• Columna Dorsal

Estructuras Presentes en Ambas Partes (o Centrales/Axiales)

• Cráneo
• Columna Cervical
• Hombro
• Húmero
• Columna Lumbar
• Codo
• Radio
• Cúbito
• Cadera
• Muñeca
• Mano
• Fémur
• Rodilla
• Peroné
• Tibia
• Tobillo
• Pie

Definición y Composición de los Huesos

Los huesos son la parte rígida del aparato locomotor. Su conjunto constituye el sistema óseo o esquelético. Existen aproximadamente... Continuar leyendo "Estructura y Componentes Fundamentales del Sistema Esquelético Humano" »

Movimientos Articulares Clave

• Codo: Flexión, Extensión, Hiperextensión, Supinación, Pronación
• Muñeca: Flexión, Extensión, Hiperextensión, Abducción (izquierda/derecha), Circunducción
• Rodilla: Flexión, Ligera rotación en flexión, Extensión
• Tobillo: Flexión, Extensión, Abducción, Inversión, Eversión

Músculos Principales: Localización y Función

TRAPECIO: (L) Entre el cuello y el hombro. (F) Encogimiento de los hombros y colabora con otros músculos en llevar la cabeza hacia delante, hacia atrás y hacia ambos lados.

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO: (L) Parte lateral delantera del cuello. (F) Lleva la cabeza hacia delante, la hace rotar, ayuda a la inspiración, une el cráneo con la clavícula y el esternón.

DELTOIDES: (L) Parte superior... Continuar leyendo "Movimientos Articulares y Músculos Esenciales para el Deporte" »

Entrenament Esportiu

Definició

Procés estructurat, temporal i racionalment planificat per incrementar les prestacions de l'individu a nivell físic, psíquic i cognitiu. L'increment serà resultant de l'aportació d'estímuls a l'organisme, mitjançant exercicis, càrregues, jocs, etc.

Objectius

• Aconseguir un desenvolupament físic general.
• Millorar el desenvolupament físic específic de cada esport.
• Perfeccionar la tècnica de l'esport.
• Millorar les estratègies necessàries.
• Cultivar les qualitats volitives.
• Assegurar una preparació adequada per a l'equip.
• Afavorir la salut de l'atleta.
• Prevenir lesions.
• Incrementar el coneixement teòric de l'atleta.

Planificació de l'Entrenament

Fases de l'entrenament: anàlisi de l'esport, diagnòstic del nivell... Continuar leyendo "Optimització de l'Entrenament Esportiu: Planificació i Càrrega" »

Canvis en la Fisiologia de l'Aparell Musculoesquelètic

Durant l’envelliment es produeix una pèrdua de massa òssia, una disminució de la força muscular, canvis osteoarticulars, un augment del temps de reacció i una disminució de la velocitat de moviment.

Afectació de la Marxa

Una de les conseqüències dels canvis que es produeixen en el sistema musculoesquelètic és una alteració en l’estructura de la marxa i l’equilibri.

Característiques del Moviment en l'Envelliment

Les característiques del moviment són les següents:

• Lentitud en els desplaçaments.
• Disminució dels moviments de rotació del tronc.
• Disminució del balanceig dels braços.
• Absència d’aixecament del taló.
• Escàs aixecament de la punta del peu.
• Disminució del temps

Glosario Esencial de Conceptos en Actividad Física y Entrenamiento

Actividad Física

Cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos esqueléticos y que da lugar a un gasto energético que supera el nivel de reposo.

FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)

Se basa en el hecho de que a la contracción de un músculo le sigue una fase de relajación con disminución de la tensión de dicho músculo, lo cual disminuye la resistencia muscular refleja contra el estiramiento.

PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)

Es la llamada facilitación, estiramiento neuromuscular propioceptivo o estiramiento post-isométrico.

Flexibilidad

Capacidad física básica de amplitud máxima de un movimiento de una articulación determinada. Es... Continuar leyendo "Conceptos Esenciales de Actividad Física y Entrenamiento Deportivo" »

Fundamentos Clave del Baloncesto

El Tiro

Fecha: 09/10/08

Material: Canasta, balón

Objetivos:

1. Conocer la distancia útil (desde donde somos capaces de encestar)
2. Encestar

Requisitos:

1. Control del balón (mano en T)
2. Equilibrio (pies separados; un pie un poco más adelantado que el del lado que tira)
3. Mirar al aro
4. Orientación (pies y hombros hacia la canasta)

Características:

1. Trayectoria del balón (más de 30º)
2. Máximo acompañamiento del balón (mano por encima de la cabeza, paso de flexión a extensión, acabo completamente estirado)
3. Baja velocidad del balón

Coordinación del tiro:

1. Empujar (pie, rodilla, cadera, brazos)
2. Separar la mano no dominante
3. Dirigir con la mano dominante

Tareas: 13/10/08

El Juego Sin Balón

Fecha: 28/10/08

Objetivos:

1. Hacer llegar el balón

Optimización del Rendimiento Deportivo

Preparación Física

Calentamiento, Estiramientos y Vuelta a la Calma

Factores Motivacionales: En el entrenamiento, es fundamental explicar los ejercicios y sus objetivos. Los ejercicios de fuerza en la fase de preparación se harán efectivos unas semanas más tarde. Disfrutar del entrenamiento es clave.

• Calentamiento: Localizar el calentamiento en las zonas importantes que se van a trabajar.
• Estiramientos: Estirar antes de la sesión para preparar los músculos y después de la sesión para recuperar y poder aumentar las cargas en el futuro. Estirar al final de la sesión ayuda a volver a la calma.

Alimentación y Buenos Hábitos

El éxito del entrenamiento depende en gran parte de la alimentación. Las necesidades... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Deportivo: Claves para el Éxito" »