Brazada filipina

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Corrección-Altura de la patada Crol:


Realizar patada con tabla en distancias de 25 mts o menos intentando q solo salga el tobillo dl agua en la parte ascendente dl batido. Al alumno hay q decirle q el agua debe parecer q esta hirviendo y la patada en ningún momento debe salpicar, en caso de q esto suceda está sacando demasiado ls pies dl agua.

Piernas inactivas en las distintas posiciones dl rolido:

Empujándose d la pared con ambas piernas, con un brazo estirado adelante y el otro al costada dl cuerpo, realizar rolidos hacia el lado dl brazo pegado al cuerpo insistiendo en mantener un batido activo e intenso en todo momento.

BRAZAD-Corrección-


Agarre:

Empujándose d la pared con ambas piernas, con ambos brazos estirados adelante, realizar el agarre con un brazo y recobro subacuático, respiración frontal antes d empezar el mov.

Empuje:

Empujándose d la pared con ambas piernas, con un brazo estirado adelante y el otro al costado dl cuerpo. Recobro sub acuático con el brazo q estaba al costado dl cuerpo hasta la altura dl ombligo aprox; acomodar el brazo a la altura dl inicio dl empuje y realizarlo (rolido y resp). Reiniciar la acción.

Agarre, Tracción y Empuje:

Empujándose d la pared con ambas piernas, con ambos brazos estirados adelante dl cuerpo, uno realiza toda la fase acuática d la brazada y el recobro subacuático. Resp frontal antes d la ejecución.

Recobro (fase aérea)-Acercar el recobro a la línea media dl cuerpo:

Empujándose d la pared con ambas piernas, nado complet el pulgar toca la axila en cada recobro.

Altura dl recobro:

Empujándose d la pared con ambas piernas, nado completo, la punta

de los dedos roza el agua durante todo el recobro. 

Ingreso al agua:

Empujándose de la pared con ambas piernas, nado tarzan controlando el ingreso al cuerpo. 

Salida del brazo del agua:

Empujándose de la pared con ambas piernas, un brazo estirado y el otro al costado del cuerpo realiza el recobro hasta la axila y vuelve a su posición original y lo vuelve a repetir.

(dril persiana)


Deslizamiento:

Nado crol deslizado o nado 1 – 2.Contar el número de brazadas en una pasada de 25 MTS. Y tratar de disminuir el número progresivamente.

BRAZADA Espalda -correctivos/Agarre, Tracción y Empuje. (Fase acuática):

Empujándose de la pared con ambas piernas, con un brazo estirado y el otro pegado al cuerpo, realizar brazadas completas (fase acuática, toma, tracción y empuje) con recobro sub-acuático. Es importante mantener el rolido durante la acción propulsora de la brazada.

RECOBRO-con el brazo fuera de la línea media del cuerpo:

Empujándose de la pared con ambas piernas, en posición de flecha, realizar el nado completo de espalda,  pero en el recobro el brazo se detiene en la vertical, toca la axila del brazo contrario, vuelve a la vertical y continua el recobro y el nado normal. Realizarlo con ambos brazos.

N producir el giro natural de la mano durante el recobro:

Empujándose de la pared con ambas piernas, en posición de flecha, realizar el nado completo de espalda pero en el recobro el brazo se detiene en la vertical un seg y gira la posición de la mano p/continuar con el nado normal.

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