Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Composición y Funciones del Sistema Óseo y Articular

Huesos del Cuerpo Humano: Clasificación y Número

El sistema esquelético humano se compone de 206 huesos, los cuales se clasifican y enumeran a continuación:

Caigo a estribor	Caigo a babor	Doy atrás
Una pitada corta	Dos pitadas cortas	Tres pitadas cortas
Pretendo alcanzarle por estribor	Pretendo alcanzarle por babor	Estoy de acuerdo con el alcance
Dos pitadas largas y una corta	Dos pitadas largas y dos cortas	Pitada larga, pitada corta, pitada larga y pitada corta
No entiendo sus intenciones	Aproximación a un recodo
Cinco pitadas cortas y rápidas	Una pitada larga

Las señales de "caigo a babor", "caigo a estribor" y "doy atrás" se pueden realizar también por medio de destellos de igual número y duración que las pitadas.

Regla 35. Señales acústicas en visibilidad reducida

:

Propulsión mecánica	Con arrancada	Pitada larga cada 2 minutos
	Sin arrancada	Dos pitadas

... Continuar leyendo "Siete pitadas cortas y una larga" »

Principios de la Goniometría

La goniometría es la disciplina que se encarga del estudio de los grados; consiste en medir la situación de un segmento corporal respecto a otro, separado por una articulación.

Principios fundamentales:

• Zona a valorar: Debe estar al descubierto y el paciente debe vestir ropa cómoda.
• Posición inicial: Preferente y debe anotarse para futuras mediciones.
• Colocación: Situar el centro del goniómetro en el centro articular, tomando como referencia las prominencias óseas.
• Brazos del goniómetro: El brazo fijo se sitúa sobre el segmento estable y el brazo móvil sobre el segmento móvil para señalar la resultante.
• Alineación: Ambos brazos deben utilizar los ejes longitudinales corporales (diáfisis óseas).
• Contacto:

Fuerza

Habilidad de generar tensión bajo determinadas condiciones definidas por la posición del cuerpo, el movimiento en el que se aplica la fuerza, el tipo de activación (concéntrica, excéntrica, isométrica, pliométrica) y la velocidad del movimiento.

Dependencias de la Fuerza

• a.- Tensión

  Capacidad de los puentes cruzados para producir fuerza. Depende del tipo de contracción (anisométrico, isométrico, combinación de ambos), velocidad y aceleración, magnitud y condiciones iniciales.

  Tipos de Tensión

  • Tónica: Gran resistencia, isométrica o aniso-isométrica, duración larga, velocidad lenta o nula. El PMF (Pico Máximo de Fuerza) al final. Ejemplo: Press banca con el 95% de la carga máxima.
  • Tónica Explosiva: Menor resistencia, isométrica

Lan-Ingurunea eta Ergonomia

LAN-INGURUNEA: Garrantzitsua da gure ingurunea egokitzea, ahalik eta modu erosoenean lan egin ahal izateko. Ingurune ezin hobea deskribatuko dugu, nekea eta ondoeza ahalik eta gehien murrizteko, eta lesioak ere eragin ditzaketen tentsioak izateko arriskua murrizteko. Ikus ditzagun ingurumen-faktore garrantzitsuenak:

Ingurumen Faktore Garrantzitsuenak

• Argiztatzea: Argiztapen eta kontraste nahikoa izan behar da. Argiztapen artifizial eta naturalaren isladak ekidin behar dira. Argi artifizialeko iturriak itsualdiak eta erreflexuak sahiesteko moduan jarri behar dira. Horretarako, leihoak ez dira ordenagailuaren erabiltzailearen bizkarrean jarri behar, eta estaldura-gailu egoki eta erregulagarri bat izan behar dute, lanpostua

Monitorea

Monitorea egunean hainbat orduz begiratzen dugun osagaia da; beraz, garrantzitsua da haren ezaugarri nagusiak ezagutzea:

• Bereizmen-maila (resoluzioa): Pantailan ikus ditzakegun pixel kopurua da. Zenbat eta altuagoa izan, orduan eta irudi-kalitate hobea.
• Freskatze-tasa: Irudia segundoko zenbat aldiz eguneratzen den.
• Tamaina: Distantziaren arabera aukeratu behar da. Urrutiago egonez gero, handiagoa; gertuago egonez gero, txikiagoa.
• Distira: Inguruneko argiaren arabera egokitu behar da. Argi asko badago, distira altua; argi gutxi badago, distira baxua.

Sagua

Sagua gure aliatu nagusia da. Gaur egungo sistema eragileak interfaze grafikoetan oinarritzen direnez, sagua funtsezko elementua da. Teklatuaz gain, eskuekin gehien erabiltzen dugun osagaia... Continuar leyendo "Ordenagailuko periferikoen gida: Monitorea eta Sagua" »

Kirola, Jarduera Fisikoa eta Oinarrizko Gaitasunak

KIROLA: Lehiakortasuna duen ekintza motore arautu eta instituzionalizatua da.

4 ezaugarri:

• Esfortzu fisikoa (Gizakiaren mugimendua)
• Lehia
• Araudia
• Instituzionalizatua

JARDUERA FISIKOA: Energia gastua dakarren edozein mugimenduari deritzo.

ARIKETA FISIKOA: Gure osasuna, ongizatea edota gaitasun fisikoak hobetzea edo mantentzea helburutzat duen planifikatutako jarduera fisikoari deritzo.

Oinarrizko Gaitasun Fisikoak

OINARRIZKO GAITASUN FISIKOAK (Indarra, erresistentzia, malgutasuna, abiadura)

Indarra: Gorputzaren mugimendu edo pausagune egoera aldatu dezakeen ekintza da.

• Ikuspuntu fisiologikotik: Giharrek uzkurtzean sortzen duten tentsio gaitasuna.

Erresistentzia: Gure gorputzak indar bat ahalik eta denbora... Continuar leyendo "Kirola, Ariketa Fisikoa eta Gaitasun Motorrak: Gida Osoa" »

Técnica

El perfecto dominio y manejo del balón con todas las superficies de contacto.

Se clasifica en:

• Individual: en beneficio propio.
• Colectiva: en beneficio del conjunto.
• Defensiva: acción realizada por los jugadores partiendo de una situación defensiva.

Control

Control: es hacerse con el balón, dominarlo y dejarlo en debidas condiciones de ser jugado inmediatamente en una acción posterior propia, beneficiándose el jugador que la realiza.

Clases de controles clásicos:

• Parada: se inmoviliza totalmente el balón, raso o alto, generalmente con la planta del pie.
• Semiparada: el balón no se inmoviliza totalmente; se puede realizar con cualquier superficie del pie, con el pecho o con la cabeza.
• Amortiguamiento: es la acción inversa al golpeo; se

Kasua eta historia klinikoa

EGP: Pazientea: Juan López, 72 urte. Kontsultaren arrazoia: esfortzuagatiko zorabioak eta ia konorte-galera, bularreko estutze sentsazioa eta neke handia. Historia klinikoa: Juan, 72 urteko gizonezkoa, duela 20 urte hiperkolesterolemia diagnostikatua du, erretzaile ohia izan zen (duela 15 urte utzi zuen) eta 2. motako diabetesaren aurrekariak ditu. Azken urtean pixkanaka arnasa hartzeko zailtasun handiagoa nabaritu du ahalegin fisiko moderatuak egitean (escalera batzuk igotzea, adibidez). Duela hiru hilabete, txakurrarekin paseatzen ari zela, zorabio-sentsazio bizia izan zuen eta ia galdu zuen konortea. Bere semea ere (50 urte) bihotzeko murmurioagatik kontrolpean dago.

Azterketa fisikoa

• TA: 135/85 mmHg
• BM: 78 bpm (

Birpasoa: Egia eta Gezurra

1. Argiztapena eta lux-eskakizunak

Ordenagailua duen lanpostu batean gomendatutako gutxieneko argiztapena 200 luxekoa da. Gezurra. 500 luxekoa izan behar da.

2. Neguko tenperatura egokia

Neguan tenperatura egokiena 20 °C eta 24 °C artekoa izan behar da. Egia.

3. Aulkiaren beso-euskarrien ezaugarriak

Aulkiaren beso-euskarriek finkoak izan behar dute, jarrera hobea bermatzeko. Gezurra. Ezin dira beti finkoak izan; erregulagarria izan behar dute, adibidez mahaiarekin tope egin ez dezaten.

4. Oinak eta oin-euskarria

Oinek ez dute zintzilik geratu behar; beharrezkoa bada, oin-euskarria erabili behar da. Egia.

5. Lepoaren posizioa pantaila ikusteko

Lepoa beherantz makurtuta eduki behar da, pantaila eroso ikusteko. Gezurra. Lepoa... Continuar leyendo "Ergonomia eta lanpostu informatikoaren gida praktikoa" »