Fundamentos de la Resistencia y Velocidad en el Rendimiento Deportivo

Conceptos Fundamentales en la Preparación Física

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad que posee el individuo para soportar esfuerzos durante el mayor tiempo posible con una intensidad determinada.

Factores que influyen en la Resistencia:

• Capacidad anaeróbica.
• Capacidad aeróbica.
• Descanso y nutrición.
• Fuerza.
• Tipo de fibra muscular.
• Composición corporal.

Tipos de Resistencia:

La resistencia se clasifica según diversos criterios:

• Según la especialidad: General o específica.
• Según la implicación: Local o global.
• Otras capacidades relacionadas: Fuerza-resistencia, resistencia-velocidad.
• Forma de trabajo: Estática o dinámica.

En el contexto del fútbol, se consideran relevantes la resistencia local, global, la fuerza-resistencia y la velocidad-resistencia.

La resistencia anaeróbica se caracteriza por esfuerzos de alta intensidad y corta duración.

Objetivos del Entrenamiento de Resistencia:

1. Crear un soporte condicional de base.
2. Mejorar la resistencia de la musculatura específica.
3. Mejorar la tolerancia para soportar volúmenes relativamente elevados de trabajo.
4. Adaptación al frecuente cambio de las diferentes intensidades.
5. Acelerar la capacidad de recuperación.
6. Aumentar la tolerancia psíquica frente al esfuerzo.
7. Reducir el riesgo de lesiones.

Velocidad

La velocidad en el fútbol se puede entender como la capacidad de un jugador de utilizar su máxima capacidad de fuerza/velocidad en el menor tiempo posible.

Factores Determinantes de la Velocidad:

• El componente genético.
• Fuerza-explosiva.
• La capacidad de reclutamiento muscular.
• Flexibilidad.
• Potencia metabólica anaeróbica.
• Técnica motriz específica.

La velocidad del jugador, responsable en la realización del acto motor rápido, dependerá de los factores energéticos-condicionales y los factores informacionales.

La velocidad del equipo está constituida por la atención selectiva.

Clasificación de la Velocidad:

Velocidad Cíclica

Es la capacidad para realizar el mayor número de veces posible, consecutivamente y sin interrupción, un mismo movimiento por unidad de tiempo.

Velocidad Acíclica

Los movimientos acíclicos son aquellos que varían constantemente sus características cinemáticas y dinámicas.

Velocidad de Reacción

Es la capacidad de actuar en el menor tiempo posible frente a un estímulo.

Manifestaciones de la Velocidad en Fútbol:

• Velocidad de salida.
• Velocidad de intervención.
• Velocidad de ejecución.
• Velocidad de cambio de ritmo.
• Velocidad intermitente.

Objetivos del Entrenamiento de Velocidad:

1. Disminuir el tiempo de reacción.
2. Ejecutar acciones técnico-tácticas con óptima precisión y a mayor velocidad (Agilidad).
3. Desarrollar acciones de alta demanda de fuerza concéntrica y excéntrica (sprint).
4. Prevenir posibles lesiones musculares asociadas a esfuerzos rápidos.