Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Els primers auxilis són l’ajuda immediata i temporal que es dóna a una persona accidentada o malalta fins que arriben els serveis d’emergència.

PAS: Protegir, Alertar i Socórrer

Protegir

Assegura una zona segura per a tu, la víctima i l'entorn.

Alertar

Truca immediatament al 112.

Socórrer

Ajuda si saps com, mantenint la calma i la seguretat.

Consells Bàsics en Primers Auxilis

• Mantenir la calma.
• No moure la víctima, excepte si hi ha perill imminent.
• No donar-li res per beure o menjar si està inconscient.
• Tapar-la per evitar que perdi calor corporal.

Posició Lateral de Seguretat (PLS)

• Estira el braç més proper al cap.
• Flexiona la cama contrària.
• Gira el cos cap al costat del braç estirat.
• Col·loca la mà sota el cap per estabilitzar-lo.

Reanimació

Ley de Selye o Síndrome General de Adaptación

El fisiólogo canadiense Hans Selye (cit. Alvarez, 1985), en sus investigaciones, pudo comprobar que ante una situación de desequilibrio producida por la acción de un agente externo sobre el organismo —lo que denominó estrés—, este reacciona mediante una serie de ajustes fisiológicos específicos para cada estímulo o agente estresante, con los que el organismo del sujeto intenta restablecer el equilibrio en sus funciones.

De esta forma, Mora (1995) nos plantea la posibilidad de cuatro tipos diferentes de supercompensación:

• Positiva: Cuando las cargas se sitúan adecuadamente para conseguir un aumento del rendimiento.
• Nula: Cuando las cargas se sitúan de tal forma que lo que se consigue

La Carga Física y los Principios de Adaptación

La carga es un estímulo (esfuerzo, ejercicio, entrenamiento, etc.) utilizado para perturbar la homeostasis y provocar efectos de adaptación inmediatos (por ejemplo, el incremento del hematocrito). Según el USDHHS (2008), los principales rasgos del esfuerzo físico se resumen en las siglas FIDT:

• Frecuencia
• Intensidad
• Duración
• Tipo

Consideraciones clave sobre la carga según Grosser (1989):

• Las cargas ≤ 20% del rendimiento individual representan una intensidad demasiado baja que no produce adaptación.
• Una intensidad y volumen elevados, sumados a un descanso insuficiente, derivan en el sobreentrenamiento.
• La relación óptima entre volumen, intensidad y descanso produce los fenómenos de adaptación

Hitos del Desarrollo Motor y Cognitivo por Edad (0 a 2 Años)

A continuación, se detallan los principales logros en el desarrollo psicomotor y cognitivo durante los primeros dos años de vida, fundamentales para la planificación de actividades de estimulación temprana.

4 Meses

• El bebé comienza a interactuar, reconoce su cuerpo y coordina la vista y el oído.
• Emite sílabas, juega con sus manos y responde a sonidos.
• Puede levantar el tronco y la cabeza apoyándose en antebrazos.
• Intenta agarrar objetos, atiende al sonido, juega cara a cara y vocaliza.

6 Meses

• Aparece la prensión voluntaria.
• Fortalece cuello, hombros y espalda.
• Imita gestos y sonidos, y reconoce objetos aunque no los vea (inicio de la permanencia del objeto).
• Se sienta solo sin apoyo,

Lekuz Aldatzea (Sorosle Bat)

• Ibiltzeko Gai Den Biktima

  Teknika: Hankak eta oinak elkartu eta tolestu. Aurrean jarriz eta oinak zapalduz tiratu. Sorbaldaren kontra jarri eta oinez egin.

• Kontziente Baina Ezin Ibili

  • Burua eutsi badezake: Zaldiketan (eskuekin paparrean).
  • Besoetan kargatu: Pertsona arinak eramateko.
  • Sorbalda gainean (indarrez): Ezkerreko eskuarekin eskuinekoa batu eta belaunak tolestu. Eskuineko besoa pelbisean egon arte, esan makurtzeko eta zure gainera botatzeko.

• Konorterik Gabe: Rautek

  Jarri belauniko biktimaren atzean eta gora begira dagoela, besoen azpitik heldu eta altxatu.

  Rautek Ibilgailutik Ateratzeko

  Ziurtatu ez dagoela harrapatuta. Besoak besapeetatik igaro, bi eskuak hartuz eta beste eskuarekin kokotsari helduz. Zure kontra jarri

Miembro Superior

Huesos

• Radio:
  • Partes: Cabeza, cuello, tuberosidad radial (se inserta el bíceps braquial), cavidad glenoidea (articula con el húmero), proceso estiloides, faceta para el escafoides, faceta para el semilunar e incisura ulnar.
• Cúbito (Ulna):
  • Hueso largo con 3 bordes y 3 caras.
  • Articula con el húmero y el radio.
  • Extremo Proximal: Apófisis oleocraneana, apófisis coronoides (se inserta el músculo braquial), cavidad sigmoidea mayor y menor.
  • Extremo Inferior: Cabeza ovoidea, apófisis estiloides del cúbito.
• Mano:
  • Carpo: 8 huesos:
    • Escafoides
    • Semilunar
    • Piramidal
    • Pisiforme
    • Trapecio
    • Trapezoide
    • Grande
    • Ganchoso
  • Metacarpo y Falanges: 5 huesos largos. El primer dedo no tiene falange medial.

Músculos

• Deltoides:
  • Origen: Clavícula, acromion, espina escapular.

--arcila roja:

mejora y drena el exceso de liquido acelerando la recuperación

- reposo disminuye la tensión y aproxima los extremos de la rotura.

- movilización: en 2 o 3 días pequeños y controlados ejercicios de movilización pasiva

DEL 5 AL 10 DIA

Aplicación de calor:

comienza la consolidación, mejorando y activando la circulación.

Movilización activa:

movimientos suaves, orientando las fibras musculares, evitando la fibrosis y adherencias musculares

Masaje drenante:

estimulando la circulación y relajando el tono muscular.

DEL DIA 10

--vendaje compresivo:

contracciones isométricas y ejercicios sin esfuerzo contráctil intenso

--estiramiento suaves:

estiramientos suaves indoloros

--ejercicios de readaptación muscular:

ejercicios de carrera... Continuar leyendo "Ejercicios de movilidad articular en pareja" »

Movilización Urgente: Tipos de Traslado y Consideraciones

La movilización de una víctima es crucial en situaciones de emergencia. Se distinguen tres métodos principales según la condición del paciente y el entorno:

1. Arrastre

Se utiliza cuando existe un peligro inminente y es necesario salvar y trasladar a la víctima sin haber estabilizado sus partes lesionadas.

2. Carga

Consiste en llevar a la víctima a cuestas por uno o más técnicos.

3. Ayuda a la Deambulación

Se aplica a víctimas que pueden andar, pero requieren asistencia y no pueden hacerlo por sí solas.

Criterios Fundamentales Antes de Cualquier Maniobra

Antes de iniciar cualquier maniobra, es imperativo explicar al paciente lo que se le va a realizar en todo momento. Se deben considerar... Continuar leyendo "Procedimientos Esenciales para la Movilización y Traslado de Víctimas en Emergencias" »

Lesiones del Miembro Superior e Inferior según Disciplinas Deportivas: Atletismo

Disciplinas atléticas

• Saltadores: Triple salto, pértiga, longitud y altura.
• Lanzadores: Jabalina, disco, martillo y peso.
• Corredores/Marchadores: Resistencia, velocidad, vallas, obstáculos y marcha.

Epidemiología y distribución de lesiones

Las lesiones se distribuyen de la siguiente manera: cabeza y cuello (1%), tronco (14%), extremidades superiores (5-8%), cadera e ingle (6-8%), muslo (27-33%), pierna (11-20%), rodilla (7-10%), pie (5-9%), tendón de Aquiles (4-5%) y tobillo (6-8%).

Patologías frecuentes

• Dolor cervical (saltadores de altura).
• Inestabilidad del hombro anterior (lanzadores).
• Dolor lumbar e inguinal.
• Lesiones de menisco (saltadores de longitud).
• Dolor

Habilidades y Capacidades Motrices: Fundamentos del Movimiento Humano

Habilidades Motrices

Las habilidades motrices se clasifican según el tipo de movimiento que involucran:

Habilidad Locomotriz

• Definición: Movimiento realizado por el cuerpo que se desplaza de un punto a otro del espacio, conjugando los diferentes elementos espaciales: direcciones, planos y ejes.
• Ejemplos: correr, saltar, girar, caminar, reptar, balancearse, empujar, traccionar.

Habilidad Manipulativa

• Definición: Movimiento de manipulación gruesa producido por las capacidades de imprimir fuerza a los objetos y recibir la propia de los objetos con los que interactuamos.
• Ejemplos: lanzar, coger, chupar, golpear, rotar, batear.

Estabilidad

• Definición: Movimientos en los que el cuerpo