Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Patologías del Pie: Comprendiendo las Afecciones Comunes

Los pies son una parte fundamental del cuerpo, aunque a menudo subestimada en cuanto a las alteraciones que pueden sufrir. Muchas de las dolencias que afectan a los pies tienen su origen en alteraciones estructurales o funcionales que no han sido tratadas adecuadamente. Las afecciones más importantes de los pies suelen derivar de problemas en la forma en que se apoya el pie al pisar.

Pie Plano

El pie plano se caracteriza por la ausencia o disminución significativa del arco plantar, lo que provoca que la planta del pie apoye en toda su superficie. Esta condición puede generar dolencias no solo en el propio pie, sino también en la cadera y la rodilla debido a la alteración de la biomecánica... Continuar leyendo "Salud y Bienestar Podal: Patologías del Pie, Tratamientos y Reflexología Terapéutica" »

ALS SEUS LLOCS:

- Mans: separades a l'amplada espatlles. Recolzament a les puntes dels dits.

- Bracos: perpendiculars al terra en extensió.

- Genolls: el de darrera recolzat al terra. Buit propulsiu per davant del peu de la cama avançada. Genoll de la cama avançada a l'aire.

- Peus: puntes dels peus en contacte amb el terra. Dits i metatars en contacte amb l'estrep.

- Cap: en prolongació del tronc, relaxat. Mirada al terra.

LLESTOS

- Malucs: pugen i sobrepassen la línia de les espatlles (van cap endavant)
a) entre 90 i 105 graus
b) entre 105 i 140 graus

- Mans: el 60% del pes del cos cau sobre les mans, el 40% restant sobre la cama avançada.

- Peus: pressió sobre els estreps. Agafar aire i retenir-ho.

TRET "SORTIDA"

- Pressió sobre els estreps primer... Continuar leyendo "Tècnica de sortida per a córrer: posició i moviments correctes" »

Trabajo Abdominal: Motivaciones, Mitos y Objetivos

Motivaciones para la Práctica de Abdominales

Las principales motivaciones para hacer abdominales son:

• Disminuir la grasa localizada en esta zona.
• Prevención de lesiones.
• Mejora del rendimiento deportivo.

Mitos y Errores

• Trabajar los abdominales elimina barriga. Ya hemos visto que la forma de eliminar la grasa abdominal es otra.
• Si se usan neoprenos o plásticos se pierde barriga. Lo que se elimina es agua (que se recupera rápidamente) y electrolitos, pudiéndose producir calambres, contracturas...
• Necesitamos hacer muchos abdominales. Es más importante la calidad que la cantidad.

Objetivo del Entrenamiento de Core

Es estimular al sistema motor, creando un vínculo entre este y las estructuras que... Continuar leyendo "Fortalecimiento del Core: Beneficios, Mitos y Ejercicios" »

Supinador Corto

• Origen (O): Epicóndilo lateral del húmero, ligamento colateral del codo, ligamento anular del radio y cresta supinadora del cúbito.
• Inserción (I): Cara lateral del tercio superior del cuerpo del radio, cubre parte de las caras anteriores y posteriores.
• Función (F): Supinación del antebrazo.
• Inervación: Radial.

Bíceps Braquial

• Origen (O):
  • Cabeza corta: Vértice de la apófisis coracoides de la escápula.
  • Cabeza larga: Tubérculo supraglenoideo de la escápula.
• Inserción (I): Tuberosidad del radio y aponeurosis del bíceps braquial.
• Función (F): Flexión de hombro, flexión de codo, supina el antebrazo.
• Inervación: Musculocutáneo.

Braquial Anterior

• Origen (O): Mitad distal de la superficie anterior del húmero y tabiques intermusculares

1-EBAS printzipioa zer da?

• E: Ebaluatzea; espazioa eta zaurituaren egoera ebaluatu.

  • Zer gertatu da?

  • Zergatik gertatu da?

  • Zenbat pertsona…zenbat kaltetu?

  • Ze egoeratan daude?

  • Bestelako sorospen beharrak? (suhiltzaileak, polizia…)

  • Automatikoa eta efizientea. Adi denborarekin.

• B: Babestu: Gure burua, kaltetua eta gertaeraren lekua. (bertan dagoen edonorentzat).

• A: Abisatu: 112

  • Zure burua aurkeztu eta zure telefono zenbakia eman.

  • Deiaren arrazoia eman

  • Zer gertatu da/ noiz (arriskuak)

  • Kaltetu kopurua/adina/zaurien/itxura/osasun aurrekariak.

• S: Sorotsi.

  • Kaltetua lasaitu konortea badu. eta ahala bada 2.mailako ebaluaketik

  • Ez mugitu kaltetuari. Bizitza arriskuan jaso duenean izan ezik. (sutea)

  • Lehen mailako azterketa. XABCD

  • Protokoloa X-A-B-C-D

    • X: Odol jarioa exsanguinolentoa

tecnica defensiva:

Educación Auditiva

La educación auditiva es fundamental para el desarrollo integral. A continuación, se presentan diversas actividades para estimular la percepción y discriminación auditiva en niños.

Escuchar el sonido de forma global

Este tipo de actividades favorecen la memoria e imitación vocal, estimulando la agudeza auditiva. Algunas actividades incluyen:

• Atraer la atención del niño hacia objetos sonoros.
• Potenciar las conversaciones prelingüísticas con el niño, imitando su balbuceo.
• Invitar a la manipulación libre de instrumentos musicales sencillos.

Reconocer sonidos de forma global

En estas actividades, el papel del niño es más activo, fomentando la identificación y asociación de sonidos:

• Imitar el movimiento de animales cuyo

Conceptos Clave de Anatomía Funcional y Biomecánica del Movimiento

Este documento aborda preguntas fundamentales sobre la anatomía funcional y la biomecánica, cubriendo desde las estructuras básicas del aparato locomotor hasta los principios del movimiento corporal.

1. Estructuras del Aparato Locomotor

1.1. ¿Qué son los ligamentos? Nombra sus partes.

Los ligamentos son estructuras del aparato locomotor que sirven de refuerzo en las articulaciones. Su función principal es proteger las articulaciones, permitiéndoles a la vez la movilidad necesaria.

Los ligamentos están compuestos por:

• Sustancia fundamental.
• Células: Se denominan fibrocitos.
• Fibras: Poseen abundantes fibras de elastina y escasas fibras de colágeno.

1.2. ¿Qué es un tendón?

Evolució de la Velocitat

La velocitat és una capacitat susceptible de millora, tot i que té condicionants genètics.

Podem millorar-la treballant factors clau:

• Força explosiva (potència)
• Flexibilitat (amplitud)
• Coordinació (tècnica)
• Concentració (capacitat de reacció)

Desenvolupament de la Velocitat per Etapes

• Abans de la pubertat: Els nivells de coordinació són satisfactoris (milloren la freqüència i la velocitat gestual), però hi ha carència de força.
• Durant la pubertat: La força millora, però hi ha problemes de coordinació que limitaran la velocitat.
• Als 17 anys aproximadament: S’arriba al 95% de la velocitat màxima i millora notablement la velocitat cíclica i el sistema anaeròbic.
• Després: S’estabilitza fins als 23-25 anys,

Luxazioak (Giltzadura-Irtenak)

Giltzaduren azalek ukitze-puntua galtzen dutenean gertatzen da. Zenbat eta egitura gehiago lesionatu, gero eta pronostiko txarragoa eta ondorengo errehabilitazioa luzeagoa izango da.

Gehienetan sorbaldan, errotulan, ukondoan eta eskuko atzamarretan izaten dira.

Klinika (Sintomak)

• Mina.
• Giltzadura desitxuratzea.
• Giltzadura hori mugitzeko ezintasuna.

Tratamendua

• Giltzadura ez mugitu.
• Ez saiatu sendatzen (ez jarri bere lekuan).
• Osasun zentro batera joan.

Lesioetako Oinarrizko Terapia

Hezurretako, muskuluetako eta giltzaduretako lesioen aurrean oso bide eraginkorra da oinarrizko terapia hau.

Hotza (Krioterapia)

Hotzaren bidez hantura jaistea lortuko da, inguruko muskuluen kontrakzioak areagotzea eta, gainera, analgesiko funtzioa... Continuar leyendo "Luxazioak, Lesioen Terapia eta Lehen Sorospenak Euskaraz" »