Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Motivación en la Actividad Física

La motivación es el motor que impulsa la práctica deportiva. Podemos diferenciar dos tipos principales:

• Motivación Intrínseca: Se refiere a las acciones realizadas por gusto y satisfacción personal. En este caso, no hay presencia de incentivos externos.
• Motivación Extrínseca: Se define como las acciones realizadas para obtener un incentivo o refuerzo externo.

Estrategias para fomentar la motivación

Para mantener el compromiso de los usuarios, es fundamental aplicar las siguientes estrategias:

• Informar sobre los beneficios y explicar claramente el objetivo de cada sesión.
• Fomentar la percepción de competencia y asegurar una progresión adecuada de los ejercicios.
• Escuchar las sensaciones de las personas

Biomecánica del Pedaleo en Ciclismo

Tipos de Pedaleo

• A pistón: Consiste en hacer fuerza solo al bajar el pedal.
• Pedaleo redondo: Consiste en optimizar el movimiento, haciendo fuerza tanto al bajar como al subir el pedal.

Coordinación Neuromuscular

Capacidad de coordinar la contracción de los músculos agonistas con la relajación de los antagonistas en un movimiento cíclico como el pedaleo.

Fases del Pedaleo

Bajada del Pedal (Fase Principal)

• Al bajar el pedal se hace 200 veces más fuerza que al subirlo.
• Se combina la extensión de rodilla, de cadera y de tobillo/pie.

Subida del Pedal (Fase Intermedia y Preparatoria)

Braza: Errores Comunes en la Técnica

Identificar y corregir los fallos en el movimiento de piernas es crucial para una brazada eficiente en el estilo braza. Presta atención a los siguientes errores:

Movimiento de Piernas

• Movimiento rígido, precipitado, tembloroso o arrítmico: La patada debe ser fluida y coordinada.
• Las piernas se desplazan en tijera.
• Las piernas se separan muy poco o en exceso.
• Las piernas se flexionan debajo del cuerpo.
• Los pies permanecen extendidos y no se llevan al centro para el agarre.
• Las piernas no se cierran con fuerza al finalizar la patada.
• La fase de deslizamiento es demasiado breve, impidiendo un avance óptimo.

Deslizamiento y Coordinación de Piernas

El deslizamiento es una fase vital para maximizar la eficiencia en... Continuar leyendo "Perfecciona tu Técnica de Nado: Errores Comunes en Braza, Espalda y Mariposa" »

1. EUSKAL PILOTAREN EZAUGARRIAK

1.1. BERDINTASUNAK:

• Pilotaren arteko elkar ekintza:

  • Duelo simetrikoak (2x2, 4x4)

  • Puntuatzeko modua oposizioa da-norgehiagokak dira

• Espazioarekiko erlazioa:

  • Joko espazioa ezaguna da. Espazio eraginkorra eta debekatuta

  • Tantoa lortzeko espazioa erabili behar da

  • Pilota edozein marratan punpa (bote) egitean kanpoan egingo balitz bezala hartuko da

  • Tantoa abian jartzeko alde batek sake egitea ezinbestekoa da

• Denborarekiko erlazioa:

  • Kolpea txandaka burutu behar da

• Pilotarekiko erlazioa

  • Pilota erabiliz jotzen da. Ezin da oztopatu

  • Pilotaren ezaugarriak ezagunak dira

• Puntuazio sistemarekiko erlazioa:

  • Alde bat tantu kopuru zehatzera iristean bukatu egin da norgehiagoka

1.2. EZBERDINTASUNAK:

• Pilotarien arteko elkarrekintza:

  • Alde bakoitzeko pilotari

Técnica

OBJETIVO: Este grupo de ejercicios pretende analizar finamente la técnica del elemento que nos interese. El principal objetivo de estos ejercicios es independizar progresivamente el control del movimiento del jugador de su mirada, para hacerlo recaer sobre los sentidos propioceptivos. Si conseguimos que los jugadores controlen la mayoría de sus movimientos con la propiocepción, podrán destinar la mirada y su atención hacia el entorno por donde tienen que moverse.

CARACTERÍSTICAS: Hacen referencia principalmente al ajuste del jugador al espacio de la competición y al balón. Es importante que el jugador pueda concentrarse exclusivamente en la técnica del ejercicio. Para ello, eliminamos cualquier elemento perturbador como son... Continuar leyendo "Metodología de Entrenamiento en Balonmano: Del Ejercicio Analítico al Partido" »

Constants Vitals

Freqüència Respiratòria

Definició: És el nombre de vegades que una persona inspira i expira per minut. Material: ulls i rellotge. Valors normals: adults: 16-24 respiracions per minut. Deixa reposar, agafar el rellotge. Primer FC i després FR, però no deixar de mirar perquè no forci les respiracions.

Freqüència Cardíaca (Pols)

Definició: És el nombre de batecs que fa el cor en 1 minut. Materials: rellotge. Valors normals: adults: 60-100 batecs per minut. Pols radial (90x) (canell, cara externa) 2 dits. Pols caròtida (40x) o femoral (60-70x). Adults: radial / Nens: humeral.

Temperatura

Definició: Graus que té un ésser humà en el seu cos. Material: termòmetre digital.

Pell seca / Part metàl·lica dins de l'aixella... Continuar leyendo "Constants Vitals i Monitorització Cardíaca" »

Deporte Adaptado y Discapacidad Intelectual

2.- Características diferenciales en los Deficientes Mentales:

Físicas:

• Escaso equilibrio y locomoción deficitaria.
• Torpeza psicomotriz.
• Eficiencia motora y condición física inferiores a la normal.
• Resistencia cardio-vascular inferior a la media.

Psíquicas:

• Déficit intelectual, falta de razonamiento.
• Débil voluntad.
• Ansiedad y bajo autocontrol.
• Tendencia a evitar el fracaso más que a buscar el éxito.
• Problemas en el lenguaje.

Sociales:

• Incapacidad social general.
• Retraso evolutivo en el juego, ocio y rol sexual.
• Tendencia a la imitación y a la subordinación.
• Comportamiento inapropiado y ausencia de inhibición.

Alteraciones Cromosómicas:

Tenemos 46 cromosomas (23 pares). Se pueden producir alteraciones... Continuar leyendo "Deporte Adaptado y Discapacidad Intelectual: Guía Completa" »

Clasificación de Habilidades Motrices Básicas

Coordinación dinámica general: sirve para todos los movimientos. Se manifiesta especialmente en desplazamientos, giros y saltos.

Coordinación óculo-manual: presente en lanzamientos y recepciones.

Coordinación segmentaria: actúan ciertas partes del cuerpo. La componen la motricidad fina y el afianzamiento de la lateralidad.

Control postural y equilibrios: mantenimiento de una determinada postura, ya sea en estático o en movimiento.

Juegos de Equilibrio con y sin Material

Juegos de equilibrio estático: son muy completos pudiendo utilizar material (conos, picas, cuerdas,) o solo con nuestra bicicleta. Se pueden desarrollar en cualquier sitio y basta con intentar mantener el equilibrio sin desplazarnos... Continuar leyendo "Desarrollo de Habilidades Motrices y Juegos de Equilibrio en Bicicleta" »

Contenidors

Dry van

Contenidor estàndard de 20’, 40’ i 45’. És un contenidor hermètic i sense ventilació.

High cube

Contenidor estàndard de 40’ i 45’. Té més altura, aproximadament quasi 3 metres, convenient per a càrregues voluminoses.

Reefer

Contenidor de 20’, 40’ i 45’ amb sistema de conservació de fred o calor i termòstat.

Isoterm

Contenidor de 20’ i 40’ per a productes que requereixin temperatures constants.

Open top

Contenidor de 20’ o 40’ obert per la part de dalt.

Open side

Contenidor de 20’ i 40’ obert per un dels costats.

Flat rack

Contenidors de 20’ i 40’ semblants a plataformes.

Plataforma

Contenidor de 20’ i 40’ que és una plataforma amb les mesures dels contenidors estàndard.

Tank

Contenidor de 20’,... Continuar leyendo "Tipus de contenidors i vaixells per al transport de mercaderies" »

Ejercicios de SQL sobre la Base de Datos de la NBA

1. Equipo y ciudad de los jugadores españoles de la NBA

SELECT equipos.Nombre, equipos.Ciudad FROM equipos INNER JOIN jugadores ON equipos.Nombre = jugadores.Nombre_equipo WHERE procedencia = 'Spain';

2. Equipos que comiencen por H y terminen en S

SELECT equipos.Nombre FROM equipos WHERE Nombre LIKE 'H%S';

3. Puntos por partido de 'Pau Gasol' en toda su carrera

SELECT ROUND(AVG(Puntos_por_partido), 2) FROM estadisticas, jugadores WHERE jugadores.codigo = estadisticas.jugador AND jugadores.Nombre = 'Pau Gasol';

4. Equipos que hay en la conferencia oeste ('West')

SELECT Nombre FROM equipos WHERE Conferencia = 'West';

5. Jugadores de Arizona que pesen más de 100 kilos y midan más de 1.82m (6 pies)

SELECT