Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Historia del Deporte

Juegos: en los cuales hay aspectos que remiten al origen y desarrollo histórico del fútbol.

• Ts´uh-kuh: ejercicios militares. Bola de cuero rellena de pelos y plumas que tenía que ser lanzada con el pie a una red.
• Kemari japonés: se juega todavía en Japón. Es un ejercicio ceremonial sin ningún carácter competitivo.
• Episcyros: se sabe relativamente poco. Durante muchos siglos, este tipo de actividades no tuvo ningún desarrollo, fue prohibido durante 500 años, aunque no llegó a extinguirse y el fútbol era más espontáneo, más violento y no reglado.

En el siglo XIX, el fútbol va ganando terreno en los colegios. Cada colegio aplica sus propias reglas. Las autoridades lo ven como una manera de fomentar la lealtad.... Continuar leyendo "Historia y Calentamiento en el Fútbol: Claves para el Rendimiento Deportivo" »

Etapa I: Familiarització

La familiarització és una fase d’adaptació i experimentació. El primer contacte amb el medi aquàtic es realitza a través de sensacions. Són els sentits els que analitzen i enregistren les noves experiències (por). Es fa una aproximació progressiva i mitjançant l’activitat lúdica.

Canvis més significatius:

• Respiració voluntària / boca
• Equilibri horitzontal / suports / gravetat / to muscular
• Propulsió braços-cames / suports mòbils

Objectius:

• Coneixement del medi aquàtic
• Coneixement del cos en relació al medi

Evitar la rigidesa muscular mitjançant exercicis relaxants o jocs on l’alumne es desenvolupa amb seguretat i confiança. La por a l’aigua, segons experiències prèvies del propi nen o inclús... Continuar leyendo "Guia Completa per a l'Aprenentatge de la Natació" »

Técnicas de Bádminton

Presas de Raqueta

Las presas de raqueta son fundamentales en bádminton. Una buena presa permite ejecutar correctamente los golpes y evitar lesiones. Existen dos tipos principales:

• Presa básica: Se coloca la palma de la mano sobre la parte ancha de la empuñadura, cerrando y abrazando el resto de esta, de forma que el pulgar quede entre los dedos índice y medio.
• Presa de revés: Se utiliza para golpes de revés. Se realiza un cuarto de giro a la raqueta respecto a la presa básica, de manera que el pulgar quede apoyado a lo largo de la parte más ancha de la empuñadura.

Posición Base de Juego

El bádminton es un deporte rápido, por lo que una buena posición base es crucial para desplazarse con eficiencia. Los pies deben... Continuar leyendo "Técnicas y Ejercicios de Bádminton para Grupos" »

Técnicas de Ejecución en Bádminton: Saques y Posicionamiento

El Saque de Derecha (Forehand Serve)

La posición y ejecución del saque de derecha requiere:

• Posición Inicial: Pies separados a la anchura de los hombros. El pie del lado ejecutor debe estar ligeramente retrasado para favorecer el desplazamiento de la raqueta.
• Transferencia de Peso: El peso del cuerpo, en principio, estará sobre el pie retrasado y cambia por un balanceo mientras el brazo ejecutor se desplaza hacia delante.
• Contacto: Se golpea el volante (que ha soltado la mano contraria) delante del cuerpo y por debajo de la cintura.
• Finalización: El brazo ejecutor y la raqueta continúan su movimiento. Los saques pueden ser cortos o largos.

El Saque de Revés (Backhand Serve)

El jugador... Continuar leyendo "Dominio de la Técnica en Bádminton: Saques, Posicionamiento y Ejecución de Golpes" »

Errores Comunes en la Derecha y Cómo Corregirlos

• Presa incorrecta: Marcar con bolígrafo.
• Punto de contacto incorrecto: Repetir, incidiendo en el punto de contacto, primero desde parado y después en movimiento.
• Codo alto en los golpes de derecha: Colocar una pelota entre el codo y el cuerpo. Cinta adhesiva pegando el codo al cuerpo.
• La pala gira sobre la pelota al terminar el golpe: Golpear semi-globos para lograr sentir la cara de la pala hacia arriba.
• Terminación exagerada: Situar al alumno pegado a la alambrada izquierda del campo y lanzarle pelotas hasta que acorte el movimiento.
• Mala percepción para fijar el punto del golpe: Ejercicios de carreras y paradas, intentando parar en el punto de golpeo.
• La otra mano abraza al cuerpo después de

Para una EDUCACIÓN VOCAL correcta hay que entrenar diferentes órganos que participan en la voz que son: los pulmones, la laringe y la cabeza.El aire que se debe tomar por la nariz para calentarlo y no irritar las cuerdas vocales, pasa por la glotis abierta y llega a los pulmones, los cuales están en conexión con el musculo del diafragma, que se dilata y contrae en función del aire que recibe o expulsa. Para una correcta emisión de la voz, se tiene que hacer un esfuerzo con el diafragma para aguantarle aire y después espirarlo.Lenguaje corporal y gestual engloba todas las manifestaciones que el niño realiza con su cuerpo: gestos, movimientos etc.Periodos que se identifican con el lenguaje gestual:
gesto demostrativo: es el estrado?

FICHA-28: Técnica de Carrera y sus Fases

No existen dos deportistas que corran de la misma forma. Se pueden distinguir deportistas conocidos por la forma de correr. La técnica de carrera está fundamentada en los principios biomecánicos del rendimiento.

Conceptos Clave de la Zancada

• Zancada: Ciclo completo que recorre el pie desde que pierde el contacto con el suelo hasta que de nuevo se apoya en él. Está constituida por dos pasos.
• Amplitud de zancada: Distancia entre apoyos del mismo pie.
• Frecuencia de zancada: Número de zancadas en una distancia determinada.

La técnica es de tipo circular.

Fases de la Zancada

1. Impulso

Se produce por la extensión del pie y la rodilla, iniciándose cuando la cadera se impulsa hacia delante. Al tiempo que la... Continuar leyendo "Fundamentos Biomecánicos de la Carrera y Estrategias de Entrenamiento de la Velocidad" »

Principis Defensius

Són les accions que es duen a terme quan un equip perd la possessió de la pilota i acaben quan es recupera la possessió de la mateixa.

Marcatges

Accions tàctiques i estratègiques que realitzen els jugadors d'un equip, quan no tenen la possessió de la pilota, respecte als seus adversaris, per tal que rebin la pilota en les pitjors condicions possibles.

• Individual: 1x1, per zones, mixt.
• Col·lectiu: combinat, cobertures, permutes, replegament, pressing.

Marcatge a l'home 1x1

Marca a un home prèviament determinat per l'entrenador. S'ha de seguir el contrari assignat a tot arreu, fins a tenir la possessió de la pilota.

Avantatges:

• L'adversari no està mai lliure.
• Presència física constant.
• Disminueix la capacitat de passada.

Inconvenients:... Continuar leyendo "Principis Defensius al Futbol: Guia Completa" »

Recomanacions per mantenir-se en forma

1. Freqüència d'entrenament

El treball ha de ser un mínim de tres cops per setmana; una freqüència menor farà més difícil que puguem acumular les millores obtingudes.

2. Tipus d'exercici

Hem d'incloure treball cardiovascular, de força i estiraments. El treball de cardio ens servirà per millorar l'estat de l'aparell cardiovascular i respiratori. La força ens protegirà de possibles molèsties a les articulacions. Els estiraments, sense dolor, ens ajudaran a escalfar millor, a prevenir sobrecàrregues i a mantenir les amplades articulars necessàries per la vida quotidiana.

3. Impacte de l'exercici

S'ha de valorar el grau d'impacte dels exercicis en funció de l'edat, del pes i de possibles patologies... Continuar leyendo "Consells per a esportistes: Mantenir-se en forma" »

El Pàdel

La Pista

Dimensions: Rectangle de joc de 10m x 20m, dividit en dues meitats simètriques per una xarxa. Entre la xarxa i la línia de servei hi ha 6,95 metres. La línia central de servei divideix el rectangle de servei en dues meitats i mesura 0,2m. Les línies tenen un gruix de 0,05m.

Xarxa: Mesura 0,88m d'alçada a la part central i un màxim de 0,92m als extrems. L'estructura on es fixa la xarxa és dins de la pista i queda rematada amb una banda que mesura entre 5cm i 6,3cm.

Materials: Parets de vidre que permeten un rebot regular i una malla metàl·lica on el rebot és irregular. La pilota, el maó o el vidre sempre han de ser llisos, sense rugositat.

Fons de pista: Mesura 4m (3m de paret i 1m de xarxa).

Laterals: 3 metres.

Terra: