Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Avaliación de Riscos Profesionais

(O Plan de Prevención e a Matriz de Riscos)

Sistema de Xestión Empresarial: É un conxunto de medios e recursos humanos, materiais e técnicos que actúan e interrelacionan para poñer en práctica e executar un proceso productivo que permite conseguir determinados obxectivos económicos e empresariais.

Unidade Funcional: É unha parte do sistema de xestión formada por elementos humanos, materiais e técnicos que desenvolve actividades diferenciadas das outras unidades.

Organización da Prevención

1500 metroko proba zein urtetan agertu zen joku olimpikoetan?

1896 gizonentzat Atenas

1972 emakumeentzat Muninch

1500m proban zelan banatzen zelan banatzen da aerobiko eta anaerobiko sistemen partizipazioa? Ehunekoetan adierazi:

%50 eta %50 Biak antzekoak

800 metrotan nolakoa da lasterketaren hasiera?

Nor bere karriletatik habiatzen da eta bihurgune hasten denez mailakatuta/konpentsatuta (bihurgune bakarra 100m pasatuta kale aukera datorrelako)

Takurik ez dira erabiltzen, beraz zutik, eta epailearen aginduz bi dago “Nork bere lekuetara” eta tiroa.

Fadurako atletismo pistan 5min/kilometro erritmoa eramateko, zein denboratan egin beharko dugu pistaren laurdena?

30 seg

Faduran egindako 2 ariketa praktiko esan ibilketan maiztasuna entrenatzeko:

Aldats... Continuar leyendo "Atletismoko Espezialitateak eta Haien Ikasprozesua" »

Factores que Influyen en el Rendimiento de Resistencia Aeróbica-Anaeróbica

• El rendimiento en actividades aeróbicas está directamente relacionado con la capacidad aeróbica del atleta.
• Es crucial evaluar el nivel del atleta, incluyendo mediciones de potencia aeróbica máxima (VO2max), umbral de lactato, máximo estado estable de lactato (MLSS) y umbrales ventilatorios (VT1 y VT2).

Diseño de un Programa de Resistencia

• Los programas de entrenamiento deben ser personalizados y adaptados a los objetivos individuales.
• Variables a considerar: tipo de ejercicio, frecuencia, intensidad, duración y progresión del entrenamiento.
• La recuperación y la hidratación adecuada son fundamentales.

Tipos de Entrenamiento de Resistencia

• Contínuo extensivo: Larga

Característiques de desequilibri nutricional

- Excés: aportació de nutrients que excedeix les necessitats metabòliques.

• pes un 10-20% superior a l'ideal per a l'alçada i constitució

• nivell d'activitat sedentari

• patrons de menjar disfuncionals

• menjar al mateix temps que duu a terme altres activitats

• concentra la quantitat d'aliment en una menjada

- Defecte: ingesta de nutrients insuficient per satisfer les necessitats metabòliques.

• pèrdua de pes per ingesta inadequada

• ingesta inferior a les racions diàries recomanades

• comunicació o evidència de falta d'aliments

• dolors abdominals, amb condicions patològiques o sense

• cavitat bucal ulcerada o inflamada

• debilitat dels músculs necessaris per deglutir

Nutrició enteral

- Enteral: consisteix en introduir... Continuar leyendo "Característiques de desequilibri nutricional i nutrició enteral" »

Componentes de las Articulaciones

Cartílagos

• Capa que recubre las superficies articulares de los huesos.
• Amortigua y disminuye la fricción.
• Es maleable, extensible y compresible.
• Más extenso en las articulaciones más móviles.
• De aspecto blanquecino y brillante.
• Grosor entre 2 y 4 mm.
• Formado por condrocitos, una matriz extracelular de agua y macromoléculas.
• No le llegan nervios.
• Su desaparición causa el desgaste rápido del hueso.
• Pierde su capacidad de regenerarse con la edad, lo que puede producir artrosis.

Cápsula Articular

• Prolongación del periostio.
• Grosor variable.
• Se inserta en ambos lados de la articulación, envolviéndola.
• Revestida por dentro por una fina membrana sinovial que secreta líquido sinovial.
• Está muy inervada.
• Origen del dolor

Tipus d'Articulacions i Conceptes Generals

Menisc (cartílags)

Ofereix un millor encaix, augmenta la superfície articular, esmorteeix i millora la mobilitat.

Congruència articular

Fa referència a l'encaixament perfecte de l'articulació.

Classificació de les articulacions sinovials

• Artòdia: Plana, permet moviments de lliscament (ex: carpometacarpiana).
• Trocoïdal: En forma de cilindre, permet la rotació (ex: radiocubital).
• Tròclea (o gínglim): En forma de frontissa, permet la flexió-extensió (ex: humerocubital).
• Condília: En forma d'el·lipse, permet flexió-extensió i abducció-adducció (ex: radiocarpiana).
• Encaix recíproc (en sella de muntar): Permet flexió-extensió i abducció-adducció (ex: trapezometacarpiana, esternocostoclavicular)

La Flotabilitat i els Seus Factors

La flotabilitat pot variar amb:

• Estructura i composició corporal: densitat del cos submergit.
• Respiració: estat de relaxació o contracció dels músculs.
• Factors socioambientals i psicològics.
• Posició del cos i els seus segments.
• Ús de material auxiliar.
• Densitat de l’aigua.

Principi d’Arquímedes

El principi d’Arquímedes estableix que “un cos submergit total o parcialment en l’aigua rep una empenta de baix cap a dalt igual al pes del volum del líquid desplaçat”.

Equilibri i Moviment

Si la força de flotació és major que la força del pes, el cos flota (la densitat del cos és menor que la de l’aigua). Si la força de flotació és menor que la força del pes, el cos s’enfonsa (la densitat... Continuar leyendo "Beneficis i Objectius de l'Hidrocinèsia" »

Biomecánica Articular

Se denomina articulación al conjunto de partes blandas y duras que constituyen la unión entre dos o más huesos próximos. El conjunto de las articulaciones del esqueleto humano, junto con las estructuras encargadas de su movimiento, forma el aparato locomotor, gracias al cual el ser humano ejerce una parte importante de su vida de relación: la locomoción y la precisión. El sistema óseo cumple una función dinámica en la que los huesos actúan como brazos de palanca, el eje lo constituye la articulación y, accionados por los músculos que en ella se insertan, hacen posible el movimiento.

Clasificación de las Articulaciones

Atendiendo a la movilidad, las articulaciones se clasifican en:

• Sinartrosis: Carecen de movilidad.

Excepciones para la Movilización

• Rescatar o alejar a la víctima de una zona de peligro (derrumbe, explosión...) y llevarla a una zona segura.
• Realizar las maniobras de resucitación cardiopulmonar.

Normas para la Correcta Movilización

• La movilización, si es posible, se ha de efectuar entre al menos tres personas.
• Trasladar al herido en bloque, sin mover el cuello ni la espalda.
• Colocar a la víctima en la posición adecuada. Esta posición dependerá del tipo de lesión que presente.

Indicaciones para el Traslado

• Es una situación de aislamiento donde no se pueda solicitar ni recibir ayuda sanitaria.
• Cuando la llegada de la asistencia se vaya a demorar más de 30 minutos y el paciente presente una hemorragia severa difícil... Continuar leyendo "Primeros Auxilios: Técnicas de Movilización e Inmovilización" »