Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Hemorràgies Externes

La sang es vessa a l'exterior de l'organisme.

Acció Davant una Hemorràgia Externa

1. Pressió directa sobre l'hemorràgia.
2. Elevació de l'extremitat afectada.
3. Compressió sobre l'artèria principal del membre afectat.
4. Casos excepcionals: torniquet.

Pressió Directa sobre l'Hemorràgia

• P.A.S. (Protegir, Avisar, Socórrer): Utilitzar guants!
• Simultàniament, avaluar l'estat general del pacient.
• Tranquil·litzar la víctima i el seu entorn.
• Tombar el pacient a terra.
• Aplicar pressió directa amb la nostra mà, utilitzant gases estèrils sobre la ferida, durant almenys 10 minuts.
• Realitzar un embenat compressiu sobre l'apòsit per mantenir la pressió.
• NO retirar les gases que s'han posat al principi; afegir-ne de noves sobre les anteriors

Jarrera: Une jakin batean hartutako posizioa. Bakoitzak bere jarrera.

Jarrera zuzena: Giltzadurak ahalik eta atseden handienean daudenean. Gihar agonistek tonu asko dutenean, antagonistek tonu gutxiago.

Prebentzioa: Epe luzerako lesioak saihestuz egiten den lana. Helburua, bizkarrezurreko gainzama eta mina ekidin eta bizkarreko arazoak saihestea da. Jarrera oker baten ondorioz, min txikiena larri bihur daiteke.

3 kutxa ditugu: Pelbikoa, torazikoa eta garezurrarena. Gorputzari jarraitutasuna emateko 3 kutxak lerrokatuak.

Jarrera desegokiak mina:

• Estrukturalak:
  • Hezurretakoa: bizkarrezurraren desoreka (hernia diskala).
  • Giharretakoa (esklenderosis).
• Funtzionalak: Bizkarreko gihar ahulak, gorputz jarrera desegokia, keinu errepikakorrak, gainkargak, denbora

Introducción a la Accesibilidad

La accesibilidad es una condición fundamental para garantizar la inclusión y la participación plena de las personas con dependencia en la sociedad. Se basa en tres principios:

1. Normalización: Facilitar el desarrollo de una vida normal en todos los ámbitos.
2. Accesibilidad: Adaptar entornos, productos y servicios para que sean compatibles y utilizables por todas las personas.
3. Medidas de acción positiva: Implementar estrategias que eviten las desventajas de las personas en situación de dependencia.

Barreras Arquitectónicas

Las barreras arquitectónicas son elementos que impiden la libertad de movimiento, el acceso a espacios y servicios comunitarios, y la autonomía de las personas. Se clasifican en:

• Urbanísticas:

Reglament de l'Estil Papallona

El cos ha d’estar en posició horitzontal ventral, excepte en els viratges. No hi pot haver moviments rotatoris; el pit ha d’estar orientat cap a l’aigua.

• L’acció de braços ha de ser simultània tant en la tracció com en el recobrament.
• El recobrament ha de ser aeri i la tracció, aquàtica.
• Les cames s’han de moure de manera simultània i simètrica.

Posició Corporal: Estabilitat i Flotació

La posició del cos varia lleugerament durant el cicle de la braçada:

1. La línia dels malucs està més pròxima a la superfície que la línia de les espatlles i dels peus (cames en extensió).
2. Els malucs estan per sota de la línia de les espatlles i el cap (cames en flexió).

Fases de l'Acció de Braços

1. Agarre:

Aparell locomotor

Està format pels ossos, articulacions, músculs, tendons, lligaments i cartílags.

Els ossos són l'estructura rígida de l'organisme. Juntament amb les articulacions formen la part passiva de l'aparell locomotor. Dues característiques bàsiques:

1. Duresa. 2/3 de l'os són sals minerals
2. Elasticitat. 1/3 de l'os és matèria orgànica

Funcions:

• A) Sostén. Marc estructural del cos.
• B) Protecció: D'òrgans interns.
• C) Moviments.
• D) Magatzem de sals minerals.
• E) Producció cèl·lules sanguínies.

Teixit ossi esponjós:

• Format per trabècules - medul·la òssia vermella.
• El trobem a les epífisis dels ossos llargs i als plans curts o irregulars.

Medul·la òssia

• Medul·la vermella: Es troba a l'os esponjós. La seva funció és la hematopoiesi.

Clasificaciones Médico-Deportivas

Las clasificaciones médico-deportivas son necesarias para solventar los posibles desequilibrios que se pudiesen presentar al competir deportistas con diferentes potencialidades físicas.

Valoración Médica

La valoración médica es el proceso inicial para determinar la elegibilidad y la clase de competición.

Valoraciones Médicas (Determinación de Discapacidades)

Determinación de las discapacidades por parte de un médico especialista.

Clasificaciones Funcionales

Determinan las posibilidades reales en cada deporte, separando diferentes clases competitivas.

La valoración médica consta de 6 rangos:

Valoración Muscular

Estudio del balance muscular o capacidad de contracción del músculo esquelético.

Grados de

Gastu Kardiakoa eta Bihotzaren Funtzionamendua

GASTU KARDIAKOA = BOLUMEN SISTOLIKOA x MAIZTASUN KARDIAKOA

Bihotzaren Oinarrizko Kontzeptuak

• Sistolea (uzkurdura): Honetan odola arteria-sistemara bidaltzen da, arterietan tentsio bat sortuz (arteriek geruza elastiko bat dute). Hau azaleko arterietan somatu daiteke; pultsua deiturikoa.
• Diastolea (laxaketa): Bihotz-barrunbeak berriro betetzeko unea da, presio negatibo modura ekinez; hau da, hutsa sortuz eta horrela odola xurgatuz. Honela, bihotza bera aurikuletara odola heltzeko laguntza ematen ari da; arterietako odola ezin da bentrikuluetara itzuli, bentrikuluen irteeran dauden balbula sigmoideoei esker.
• Maiztasun Kardiakoa: Minutuko gertatzen diren uzkurdura kardiakoak dira. Hau erraz neurtzen da

Fundamentos Técnicos y Reglamentarios del Atletismo

Pruebas de Salto

• Salto en largo: Se mide en línea recta y perpendicular, desde la marca más cercana dejada por cualquier parte del cuerpo en el foso de caída, hasta la línea de partida.
• Nulos en salto en largo:
  • Si sobrepasa o pisa la línea de pique.
  • Si salta fuera del ancho de la corredera o pique.
  • Si sale por detrás.
  • Si realiza voltereta o mortal en la carrera.
• Salto en alto: Se mide desde el piso al borde superior del listón.
• Nulos en salto en alto:
  • Si tumba el listón.
  • Si toca el colchón antes de saltar.
  • Si pica con dos pies.
  • Si sobrepasa el tiempo límite.

Pruebas de Lanzamiento

• Bala: Se mide desde la primera marca dejada por el implemento en el sector de caída, colocando el cero de la cinta

Tipus d'Entrenament de Resistència

La resistència cardiovascular pot ser aeròbica o anaeròbica.

Resistència Aeròbica

• Intensitat: baixa o mitjana.
• Volum: el temps que has d’estar fent l’exercici ha de ser llarg.

Resistència Anaeròbica

• Intensitat: elevada.
• Volum: esforços curts.

Amb una pràctica regular, en les primeres 6-8 setmanes ja podrem aconseguir una adaptació important a l’entrenament de resistència. Podem utilitzar, en general, el sistema continu s’utilitza per treballar la resistència aeròbica, i el sistema fraccionat per a la resistència anaeròbica o el treball mixt.

Quant als mètodes, el més senzill per iniciar és la marxa i després ja es pot passar a carrera continua, que és més exigent. També es poden utilitzar... Continuar leyendo "Guia Completa d'Entrenament: Resistència, Força i Flexibilitat" »

Aprenentatge Motor: Conceptes Clau

L'aprenentatge motor és el procés pel qual s'adquireixen i perfeccionen les habilitats o destreses motores i esportives mitjançant la pràctica. Inclou la transferència, que és l'aplicació d'habilitats apreses a noves situacions. Hi ha dos tipus de transferència:

• Transferència positiva: Els coneixements previs faciliten l'aprenentatge de noves habilitats (exemple: gimnàstica artística i trampolí).
• Transferència negativa: Els coneixements previs interfereixen en l'aprenentatge (exemple: gimnàstica artística i tennis).

Fases de l'Aprenentatge Motor

1. Fase cognitiva: Iniciació en una nova tasca. S'aprèn i s'interioritza el moviment. El control tècnic millora, però encara hi ha errors. L'educador