Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

El Proceso de Feedback y Control Motor

En los procesos de feedback (retroalimentación), el deportista sustituye la información visual por información propioceptiva y evalúa el resultado de la respuesta emitida. En relación con el control del sistema nervioso, podemos distinguir dos tipos principales de movimientos:

Movimientos Reflejos

El Sistema Nervioso Central (SNC) interviene a nivel de la médula espinal y el mecanismo se denomina arco reflejo, el cual puede ser monosináptico o polisináptico.

• Reflejo Miotático: Es de tipo monosináptico. Se produce como respuesta al estiramiento de las fibras musculares, originando la contracción muscular.
• Reflejo Miotático Inverso: Es de tipo polisináptico. Se activa cuando se produce el estiramiento

Natación Sincronizada: Técnica, Posiciones y Competición

La natación sincronizada, una de las cinco disciplinas reconocidas por la Federación Internacional de Natación (FINA), se distingue por su exigencia en el dominio absoluto de los movimientos en el agua. Requiere una coordinación impecable y se complementa con la música, integrando factores técnicos, físicos, psicomotrices y artísticos.

Posiciones Básicas en Natación Sincronizada

Existen varias posiciones reglamentadas, fundamentales para todas las acciones y elementos:

• A) Estirada de espalda
• B) Estirada de frente
• C) Estirada de lado
• D) Cuba o tonel
• E) Velero

Remadas y Brazadas

• Remadas: Movimientos específicos de los brazos, principalmente a nivel de muñecas y antebrazos, utilizados

Concepte d'Entrenament: Què s'entén per Entrenament?

Podem dir que l'entrenament és un procés que compleix les següents característiques:

1. És un procés perquè l'organisme vagi millorant.
2. És científic perquè s'hi apliquen coneixements que han estat comprovats.
3. És pedagògic perquè s'hi esdevé una relació entre dues persones: entrenador i esportista.
4. Té com a objectiu incrementar el rendiment d'una persona.
5. Busca millorar les seves capacitats i la seva condició física.

L'Equilibri Homeostàtic

Les funcions orgàniques tendeixen a mantenir un estat d'equilibri. Aquesta tendència a conservar l'estabilitat s'anomena equilibri homeostàtic.

Alguns estímuls poden ser estressants i disminuir el nostre equilibri homeostàtic, per exemple,... Continuar leyendo "Conceptes i Principis Fonamentals de l'Entrenament Esportiu" »

Conceptes Clau d'Educació Física i Salut

Capacitats Físiques Bàsiques

Les capacitats físiques bàsiques són fonamentals per al rendiment esportiu i la salut general.

• Força (QFB): El màxim grau de tensió muscular que s'aplica en una sola contracció muscular.
• Resistència: La capacitat de retardar l'aparició de la fatiga. És la capacitat de suportar el cansament i de perllongar un esforç durant el màxim temps possible.
• Velocitat: La capacitat del cos humà de realitzar moviments successius el més ràpidament possible.
• Flexibilitat: El grau de moviment que té una articulació o un grup articular.

Salut i Benestar

La salut va més enllà de l'absència de malaltia, implicant un benestar integral.

• Salut: És gaudir d'una vida sana i saludable,

El aeróbic es una disciplina de ejercicio físico que combina movimientos rítmicos con música, buscando mejorar la condición cardiovascular y la forma física general. Es una actividad muy completa que permite trabajar diversas partes del cuerpo de manera integral.

Finalidad del Aeróbic

La finalidad principal del aeróbic es mejorar la función y la estructura de los órganos internos, así como el físico en general. De forma específica, contribuye a mejorar la resistencia aeróbica, la fuerza-resistencia y la flexibilidad. Para lograr resultados óptimos, se recomienda practicarlo al menos 3 veces por semana durante los tres primeros meses, y posteriormente se puede aumentar la frecuencia según la progresión individual. El vestuario... Continuar leyendo "Aeróbic: Transforma tu Salud y Bienestar con sus Múltiples Modalidades" »

Descripción de la Cintura Pélvica

La cintura pélvica es un anillo óseo complejo compuesto por tres huesos principales: los dos huesos ilíacos (también llamados huesos coxales) y el sacro (que también forma parte de la columna vertebral).

La pelvis es una estructura con forma de tazón integrada por estos huesos, junto con los ligamentos y músculos que revisten la cavidad pélvica y forman su suelo. Su función es permitir que las extremidades inferiores soporten el tronco, además de cubrir y proteger las vísceras contenidas en la cavidad pélvica, como la parte inferior del colon, la vejiga urinaria y los órganos reproductores internos.

Articulaciones y Divisiones de la Pelvis

Cada hueso ilíaco se une a la columna vertebral en la articulación

Reglamento y Posicionamiento Estratégico en Voleibol

Colocación y Rotación de los Jugadores en Voleibol

Los equipos de voleibol rotan cada vez que se debe sacar. El jugador en la posición trasera de la derecha es quien saca. Si el equipo que saca gana un punto, la persona que sacó la bola continúa sacando hasta que su lado pierda. El jugador rota fuera de la posición de saque cuando el equipo recupera la bola.

Movimiento en el Sentido de las Agujas del Reloj

Los jugadores de voleibol rotan en el sentido de las agujas del reloj. Cada jugador se mueve a una nueva "zona" por la cual es responsable cuando hay una rotación. Hay seis zonas:

• La Zona 1 es la esquina trasera de la derecha, donde se encuentra la persona responsable del saque.
• Las zonas

Factores que determinan la carga de entrenamiento y modificaciones

Volumen: Cantidad de trabajo realizado en el ejercicio, la serie, la sesión o ciclo. Modificación: aumentar el número de repeticiones.

Intensidad: Es el nivel de rendimiento requerido a un sujeto en relación con su capacidad potencial máxima, en las mismas condiciones. Modificación: aumentar el número de repeticiones.

Duración: Es el periodo de influencia de un solo estímulo o un periodo más largo en el que se trabaja con cargas de una misma orientación. Modificación: aumentar el número de repeticiones.

Densidad: Se refiere a la relación, expresada en tiempo, entre las fases de trabajo y las de recuperación. Modificación: reducir el tiempo de recuperación.

Tareas

Orden:

El Continuum Energètic i l'ATP

El continuum energètic vincula la forma en què se subministra l'ATP, és a dir, la participació dels diferents sistemes energètics, amb el tipus d'activitat física que es realitza.

El cost energètic total d'una activitat física està determinat per la magnitud de l'exercici, més que no pas per la seva intensitat o velocitat. Per exemple, si un atleta corre 1.000 metres en tres minuts o en cinc minuts, utilitza la mateixa quantitat total d'ATP. El que varia és la velocitat amb què es gasta l'ATP.

Si la quantitat total d'ATP requerida és la mateixa, la velocitat amb què es requereix indicarà el sistema energètic participant. Així, hi ha una relació directa entre:

• La distància recorreguda.
• La velocitat

Activitats competitives

Les activitats competitives són les activitats fisicoesportives que, malgrat que també es poden practicar com un mitjà de recreació o per mantenir la forma física i la salut, es basen en la participació en una competició esportiva.

L'esport modern

Origen de l’esport modern

Es pot dir que l'esport modern neix a la fi del segle XIX i al començament del XX. Les teories educatives de Thomas Arnold proposaven la introducció dels jocs esportius a les classes d'educació física.

Elements que defineixen l'esport modern

• La situació motriu: el moviment ha de ser l'acció predominant.
• La competició: motiva el desig de superació de la persona per aconseguir fites en relació amb uns resultats esportius, ja sigui individualment