Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Estils d'Ensenyament

Comandament Directe

L'estil autoritari i la pràctica estan sota l'autoritat directa del docent (exemple: desfilada militar).

Ensenyament per Tasques

Una part de les explicacions i gairebé tota la pràctica s'introdueixen a les tasques per permetre una individualització del contingut i del ritme d'execució (exemple: activitats dirigides).

Ensenyament Recíproc

Els alumnes treballen per parelles o trios, i prenen responsabilitats de certes funcions d'ensenyament, sobretot el feedback (exemple: estiraments per parelles).

Autoavaluació

Presa de decisió per part del professor. Avaluació de la fitxa dels alumnes (exemple: activitat amb fitxa guia).

Inclusió

Presa de decisió per part del professor. Activitat integradora (exemple:

Tècniques i tàctiques fonamentals en el Korfball

En el korfball, la variació constant entre acció i descans, atacar i defensar, obliga que tots els jugadors hagin de desenvolupar totes les tècniques i tàctiques específiques de cada zona, tant les ofensives com les defensives. Les accions tècnico-tàctiques més importants que cal aprendre en el korfball són:

Accions tècniques principals

• Passades:
  • Amb dues mans o de pit.
  • Amb una mà per dalt.
  • De cullera o maluc.
  • Picat o amb bot.
• Recepcions: en recepcionar la pilota a l'aire o en carrera, el jugador primer ha de parar i després passar la pilota.
  • Amb dues mans (és la més utilitzada i més segura).
  • Amb una mà (en ocasions especials per donar rapidesa al joc).
• Llançaments:
  • Tir de lluny o en suspensió.

Deportes en la Naturaleza y su Organización

El componente recreativo inherente a los deportes en la naturaleza, unido a la sensación de aventura y riesgo controlado que ofrecen, provoca que muchas personas dediquen los fines de semana y periodos vacacionales a la práctica de actividades en el medio natural. Este tipo de utilización del tiempo libre se denomina ocio activo.

Todos somos responsables de la conservación de la naturaleza. Nosotros debemos ser responsables de nuestras acciones, pero también las empresas, los municipios y las zonas rurales deben preservar su patrimonio. La línea que es necesario seguir es la del desarrollo sostenible, que es el desarrollo armónico y equilibrado de las zonas rurales y comarcas con atractivo paisajístico,... Continuar leyendo "Deportes en la Naturaleza y Aeróbic: Beneficios, Organización y Práctica" »

Manejo de la Inmovilidad

Inmovilidad relativa

Es fundamental fomentar la autonomía del paciente mediante las siguientes acciones:

• Estimularla a realizar actividades dentro de sus posibilidades.
• Ayudarla en su desplazamiento.
• Animarla a realizar las Actividades de la Vida Diaria (AVD) de forma autónoma.
• Enseñarle a usar las ayudas técnicas adecuadas.

Inmovilidad absoluta

En casos de restricción total del movimiento, se deben priorizar:

• Movilizaciones y ejercicios de rehabilitación.
• Prevención de contracturas y rigideces.
• Cambios de posición en la cama y transferencias.

Clasificación de los Movimientos Corporales

• Flexión y extensión: Acercan o separan dos partes de un miembro. Disminuyen o aumentan el ángulo de una articulación.
• Abducción y aducción:

“El rugbi és un esport de bàrbars practicat per cavallers; el futbol és un esport de cavallers practicat per bàrbars.” — Winston Churchill

Origen i història del rugbi

L'origen romàntic explica que un nen, estudiant de l'escola pública de la ciutat de Rugby, vulnerant les regles del futbol del seu temps, va agafar la pilota amb les mans i va començar a córrer. Tanmateix, l'origen real del rugbi s'ha de buscar en l'antiga Roma, en un joc anomenat harpastum. Aquest joc va anar evolucionant fins a arribar al soule a França i al futbol a la Gran Bretanya.

Fonaments del joc

Jugadors

Cada equip està format per 15 jugadors:

• 7 defenses (backs)
• 8 davanters (forwards)

Durada

El partit té una durada de 80 minuts, distribuïts en dos temps de 40... Continuar leyendo "Guia bàsica del rugbi: història, regles i puntuació" »

Conceptes Bàsics del Joc

Maul: És un agrupament de jugadors amb la pilota a les mans. Es produeix quan un portador de la pilota és tacklejat però no cau a terra, i els seus companys s'uneixen per empènyer i avançar.

Ruck: Agrupament amb un jugador a terra al voltant seu. Sempre s'ha de realitzar cap enrere i amb les dues mans, intentant protegir la pilota d'un possible placatge.

La Passada i Recepció

La passada ha de ser tensa i plana, i la pilota ha de viatjar rotant sobre el seu eix major. LA RECEPCIÓ ha de fer-se amb les dues mans per evitar que caigui la pilota.

Xuts (Patades)

En totes les jugades de xut s'ha d'estar darrere del company que fa la puntada; davant no es pot jugar. Si no es fa això, es xiularà fora de joc i traurà l'equip... Continuar leyendo "Regles Essencials del Rugbi: Maul, Ruck, Xuts i Faltes" »

Condicionamiento Físico y Condición Física

Condicionamiento Físico: Proceso para la mejora de la forma deportiva, aspectos físicos y psicológicos mediante el entrenamiento.

Condición Física: Capacidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, evitando la aparición de la fatiga, empleando poca energía y previniendo lesiones.

Fundamento Biológico de la Condición Física

Especial capacidad de los seres vivos para mantener un equilibrio de sus funciones ante la exigencia de los estímulos que constantemente inciden en ellos, gracias a la modificación funcional que se produce en cada uno de sus órganos y sistemas.

Control del Entrenamiento

El entrenamiento se controla mediante la planificación (proponerse unos objetivos) y... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Físico: Principios y Periodización del Entrenamiento Deportivo" »

¿Qué es la Condición Física y sus Componentes?

La condición física es la suma del nivel de cada una de las cualidades físicas y psicomotrices de la persona.

Factores que Inciden en la Condición Física

1. El Ejercicio Físico: Nos ayudará a aumentar el nivel de nuestras cualidades físicas.
2. Una Correcta Alimentación: Permite al cuerpo humano funcionar mejor.
3. Consumo de Drogas: Por sus efectos nocivos, cualquier tipo de droga, el alcohol o el tabaco inciden negativamente en la condición física de la persona.
4. Descanso Adecuado: Todo trabajo y ejercicio físico necesita su correspondiente descanso para la recuperación.
5. Cualidades Psíquicas: Para desarrollar las cualidades físicas y, en consecuencia, mejorar la condición física, son necesarias

Tipos de Resistencia

• Aeróbica: Capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de baja intensidad con suficiente aporte de oxígeno.
• Anaeróbica: Capacidad de realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin apenas aporte de oxígeno.
  • R.A. aláctica: Se utilizan los productos energéticos libres en el músculo (ATP y fosfato de creatina), esfuerzos inferiores a 15 segundos.
  • R.A. láctica: Se utiliza la degradación del glucógeno en ausencia de oxígeno produciendo así ácido láctico, esfuerzos de 25 segundos a 2 minutos y medio.

Sistemas y Métodos de Entrenamiento

Se dividen en:

• Continuos: Aquellos que se realizan en un amplio periodo de tiempo de forma continuada, sin pausas y por tanto con una intensidad de trabajo media

La Flexibilitat

Concepte de Flexibilitat

La flexibilitat és la qualitat física bàsica que té una menor relació amb les altres (resistència, força i velocitat), però no per això és menys important.

Podem definir la flexibilitat com: “La capacitat que ens permet realitzar els moviments en la seva màxima amplitud, ja sigui d’una part específica del cos o de la seva totalitat”.

El grau de flexibilitat que posseeix una persona depèn de dos components:

• Elasticitat muscular: capacitat del múscul d’allargar-se i escurçar-se sense que es deformi i pugui tornar a la seva forma original.
• Mobilitat articular: grau de moviment que té cada articulació, que varia en funció del tipus d’articulació i la persona.

Factors que influeixen