Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Calentamiento y Prevención de Lesiones en el Deporte

Movilidad Articular

La movilidad articular es una parte esencial del calentamiento, enfocada en aumentar la temperatura de las estructuras que forman las articulaciones: ligamentos, tendones y músculos.

Calentamiento Activo

El calentamiento activo se realiza al inicio de cualquier actividad física o deportiva. Se divide en cinco fases:

1. Movilidad articular
2. Estiramientos dinámicos
3. Ejercicios genéricos
4. Ejercicios específicos
5. Pequeño descanso

Lesión Muscular

Una lesión muscular puede ser causada por un tirón violento, provocado por la falta de un buen estiramiento o un sobreesfuerzo del músculo durante el calentamiento.

Calentamiento: Movilización Gradual

El calentamiento consiste en la movilización... Continuar leyendo "Optimización del Calentamiento y Prevención de Lesiones" »

Procediments Psicomotrius

Saber fer:

1. Aplicar les diferents tècniques de navegació apreses.
2. Interpretar la direcció del vent per navegar.
3. Indicar la direcció del vent.
4. Adaptar, comprovar, emprar, observar, sintetitzar.

Actitudinals (Actituds, Valors i Normes)

• Acceptar, cooperar, permetre, respectar, sentir, valorar, esforçar-se, apreciar.

Mètode d'Ensenyament

Relació amb les característiques de l'alumne i el seu entorn. Els objectius a aconseguir i la matèria per ensenyar. Hi haurà una combinació de recursos i procediments.

Estil d'Ensenyament

Fa referència a la manera d'ensenyar, és a dir, el caràcter que un professor dóna a les seves classes.

Tècnica d'Ensenyament

Seria la forma més efectiva de dur a terme la comunicació i la presentació... Continuar leyendo "Estratègies i Estils d'Ensenyament en l'Aprenentatge Motor" »

Características Perceptivas

En la Fase 1 (4, 5 y 6 años) consisten en la percepción de uno mismo, del entorno y la preferencia lateral.

Lanzamientos y Recepciones

Debemos enseñarlos en la Fase 2 (7, 8 y 9 años) ya que implican movimientos fundamentales como el manejo del propio cuerpo.

• Lanzamientos: velocidad, distancia y precisión, desarrollo muscular.
• Recepciones: paradas, controles y despejes.

Condición Física (C.F.)

Fase 3 (10, 11, 12 y 13 años): Resistencia aeróbica y flexibilidad. Periodo potencial de mejora.

Planificación por Edades (Nacimiento - 25 Años)

• Primera Fase (4, 5 y 6 años): Nos centraremos en psicomotricidad realizando ejercicios como caminar, tirar, empujar, sentarse, etc., y aspectos perceptivos (de uno mismo, del entorno

1) Explica i representa gràficament el cicle de Krebs:

2) Explica com es produeix la contracció musuclar:

La contracció és el resultat del moviment dels components interns del múscul. El cervell li envia una ordre perquè l’actina i miocina (proteïnes que formen les miofibril·les musculars) es contraguin.

Les matèries primeres que el cos utilitza per obtenir aquesta energia provenen dels aliments.

3) Descriu les dues vies d’aportació energètica:

Via aeròbica o oxidativa

: Treball que es produeix amb oxigen durant el procés d’obtenció d’energia. No produeix ATP de manera immediata, per això aquesta via s’utilitza per exercicis de mitjana o llarga durada (+3’)

Via anaeròbica

: El múscul obté l’energia de substàncies que

Com es van originar les proves de l’atletisme?

Es van originar a partir dels moviments bàsics i naturals de l’home, és a dir, del caminar, córrer, saltar, llançar i de les combinacions entre ells. Les proves que a continuació es presentaran estan incloses dins el programa dels Jocs Olímpics.

Quines proves deriven del “caminar”?

Totes les de marxa, és a dir, 50 Km. homes i 20 Km. dones.

Quina és la seva tècnica bàsica diferenciadora?

• Recolzament taló-punta del peu.
• Moviment característic de portar el maluc cap endavant amb la fi d’ampliar al màxim la gambada.
• Torsió del tronc, a dreta i esquerre, per efecte dels moviments oposats de la línia de malucs (tren inferior) i la línia d’espatlles (tren superior).

Que ens diu el

Funcions dels músculs

• Locomoció: moviment de l'esquelet.

• Informen de l'estat fisiològic: el dolor muscular pot ser senyal de diferents patologies.

• Manteniment de la postura corporal en estat de repòs.

• Manteniment de l'estabilitat en moviment.

• Donen forma al cos.

• Intervenen o ajuden en processos com la ventilació pulmonar i la circulació sanguínia.

• Protecció i manteniment de la massa visceral.

• Expressen sentiments: gestos.

Tipus de múscul

• Teixit muscular llis: per moure el contingut de la cavitat que recobreixen (peristalsi).

• Teixit muscular estriat: per moure l'organisme o altres objectes (musculatura esquelètica).

• Teixit cardíac: només a les parets del cor, estriat, però sense control voluntari.

Impuls nerviós: perquè es mogui el múscul... Continuar leyendo "Funcions dels músculs i malalties associades" »

Diagnòstic de la Hipotensió Arterial

Per diagnosticar la hipotensió arterial, s'hauria de dur a terme un estudi exhaustiu. No obstant això, poques vegades es realitza completament, ja que suposa una despesa per a la sanitat pública que no sempre es considera prioritària. Per això, habitualment el diagnòstic es basa en un control diari de la pressió arterial durant una setmana, sempre a la mateixa hora.

Per obtenir un diagnòstic correcte, el metge, a part de conèixer l'historial clínic, dur a terme una exploració física i mesurar la pressió arterial, ha de prescriure o realitzar les proves següents:

• Anàlisis de sang

  L'objectiu de les anàlisis de sang per detectar la pressió arterial baixa és trobar la causa subjacent. Aquestes

Principis de l'Entrenament Físic

L'entrenament en l'activitat física fa referència al conjunt d'accions realitzades destinades a millorar la condició física general o específica. En el món de l'esport és un sistema de treball, col·lectiu o individual, l'objectiu del qual és l'obtenció de millores en cada un dels factors que intervenen en el desenvolupament d'una activitat esportiva.

Variables de l'Entrenament

Volum: Temps de duració de l'activitat, distància recorreguda, número de repeticions, sèries i exercicis, kilograms mobilitzats, calories consumides.

Intensitat: Factor qualitatiu de l'entrenament. Es podria dir que és la relació existent entre el treball que es realitza al màxim i el que es podria realitzar. Inclou entrenament... Continuar leyendo "Principis Clau de l'Entrenament Físic: Volum, Intensitat i Recuperació" »

Efikazia eta Eraginkortasunaren Printzipioa

Espezifitatearen Printzipioa

Lan espezifikoa egin aurretik, gure gorputza nahiko landua egongo da. Progresiboki kirol maila hobetzean, entrenamendu espezifikoagoak nagusitzen joango dira.

Indibidualtasunaren Printzipioa

Faktore hauek eragiten dute:

• Herentzia
• Genetika
• Eboluzio-maila
• Aurreko esperientzia
• Motibazio-maila

Barietatearen Printzipioa

Entrenamendua arrakastatsua izateko funtsezkoa da. Zenbat eta ariketa ezberdin gehiago burutu, orduan eta erraztasun handiagoa izango dugu beste berri batzuk ikasteko. Edozein egoera berriren aurrean erantzun egokiena emateko gaitasun handiagoa izango dugu.

Printzipio hau kontuan ez izateak bi ondorio kaltegarri ditu:

• Ariketa berdinak behin eta berriz errepikatzen baditugu,