Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Estiraments: Tipus i Tècniques

Estiraments Passius

Els estiraments passius són aquells en els quals l'executant no exerceix força, sinó que el moviment i la posició es deuen únicament a un agent extern que porta l'individu fins al límit de la seva mobilitat passiva.

Estirament Actiu PNF (Facilitació Neuromuscular Propioceptiva)

El PNF és una tècnica que combina elements actius (se sol·licita contracció de l'antagonista) i passius (estirament realitzat per una altra persona o per autocol·locació del pacient).

Procés de la Tècnica PNF

1. Es col·loca el múscul de forma passiva i es manté durant 6-12 segons.
2. Es demana una contracció de l'antagonista i es manté durant 6-12 segons més.
3. Quan acaba la contracció, s'estira una mica més

Cualidades Motrices

Son las que organizan y regulan el movimiento, es decir, lo controlan. Se encargan de dosificar los esfuerzos musculares en función de la tarea que se va a realizar, y ejercen el control del movimiento para que este sea eficaz y responda a lo que se pretende.

Coordinación

Capacidad de ejercer un control nervioso de los diferentes grupos musculares para sincronizar y realizar una acción en el momento preciso y con buen control. Ejemplos: baloncesto, balonmano, voleibol, bádminton, tenis y ping-pong.

Ejercicios de Coordinación

a) Dinámico-General: Desplazamientos (marcha, carrera, reptaciones, trepas, deslizamiento). Se pueden utilizar todos los tipos de movimientos y hacer variaciones.

b) Óculo-Manual y Dinámico-Manual:

Saskibaloia

Saskibaloia baloi bat sare bat zintzilik duen saski batean sartzean datzan kirola da. Funtsean, bost jokalarik osatutako bi taldek jokatzen dute aurrez aurre, 10 minutuko iraupena duten lau zati edo laurdenetan. Bigarren laurdenaren ondoren, 10 minutu inguruko atsedena egiten da.

AEBetako liga nagusian, NBAn, laurden bakoitzak 12 minutuko iraupena du. 1891. urtean, James Naismith kanadiarrak, AEBetako Springfield-eko YMCA unibertsitateko irakasleak, asmatu zuen.

Sokatira

Sokatira herri kirol bat da. Partaide ezberdinek osatutako bi taldeak soka baten alde bietan jarrita, sokari bakoitzak bere aldera tira egin behar dio.

Kirolaren helburua adierazitako leku edo marka jakin batetik beste taldea pasaraztea da. Talde bakoitzean 8 pertsona... Continuar leyendo "Kirol ezagunenak: Saskibaloia, Surfa, Tenisa eta gehiago" »

Fuerza

La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o oponerse a una resistencia utilizando la tensión provocada en los músculos por la contracción de las fibras musculares.

Factores condicionantes

Ámbito del sistema muscular

• Tipos de fibras musculares: rápidas o lentas.
• Grosor de las fibras musculares: cuanto más gruesas, mayor fuerza (hipertrofia muscular: aumento del volumen de las fibras).
• Tipo de contracción muscular:
  • Isotónica concéntrica: se mantiene el tono muscular, pero se modifica la longitud del músculo, acortándose (ej. llevar una pesa al hombro).
  • Isotónica excéntrica: se mantiene el tono o tensión muscular, pero se modifica la longitud del músculo, alargándose (ej. extender el brazo con una pesa).
  • Isométrica: las

Preguntas y respuestas sobre balonmano

¿Cuántos jugadores componen un equipo de balonmano?

Respuesta: 7 jugadores componen cada equipo.

¿Cuánto tiempo dura un partido?

Respuesta: 2 tiempos de 30 minutos.

¿Qué es el armado del brazo?

Es poner el brazo en forma de L, con la mano y el balón sobre la cabeza, para así poder tener más fuerza en el tiro o pase.

Explica en qué consiste cada lanzamiento

• Lanzamiento clásico

  La acción del brazo se completa con el lanzamiento y la participación del cuerpo.

• Lanzamiento en suspensión

  Se realiza con un salto previo, que puede ser en profundidad, para superar en altura a los oponentes.

• Lanzamiento de cadera

  El codo permanece próximo a la cadera y se flexiona el tronco hacia el lado del balón, consiguiendo

Emergencias Relacionadas con la Conciencia y el Sistema Nervioso

Lipotimia

La lipotimia es una pérdida de conciencia breve, a menudo en respuesta a miedo o ansiedad.

Causas:

• Esfuerzos físicos
• Nutrición deficiente
• Golpes
• Hambre
• Calor

Síntomas:

• Cansancio
• Sudoración
• Palidez
• Náuseas
• Visión borrosa
• Respiración y pulso lentos

Actuación:

• Tumbar a la persona con las piernas elevadas.
• Aflojar la ropa ajustada.

Hipotensión Ortostática

La hipotensión ortostática es una bajada de presión arterial al ponerse de pie.

Actuación:

• No poner de pie a la persona bruscamente.

Epilepsia

La epilepsia es una enfermedad nerviosa caracterizada por convulsiones.

Síntomas:

• Pérdida del conocimiento
• Alucinaciones
• Grito inicial
• Rigidez muscular
• Detención de la respiración
• Sacudidas

COMPORTAMIENTO MOTOR

P.Parlebas (2001), lo entiendo como el “Conjunto de manifestaciones motrices observables de un individuo que actúa. El comportamiento motor se define de acuerdo con lo que se percibe desde el exterior”. Los comportamientos motores toman sentido en una situación praxiomotriz y pueden ser deducidos mediante una observación externa o manifiesta de las condiciones praxiomotrices pertenecientes a secuencias de una situación praxiomotriz. Ejemplos: trotar por un parque, bailar, dar un salto… el comportamientos motor es lo observado externamente; es la motricidad pero sin tener en cuenta su significación praxica.

CONDUCTA MOTRIZ

Tienes que entenderlo y conocerlo, no solo velo –a diferencia del comportamiento motor-.... Continuar leyendo "Comunicación motriz" »

La Força i la Contracció Muscular

Aquesta qualitat està directament relacionada amb l'aparell locomotor: ossos, músculs i articulacions. Els músculs, gràcies a la seva capacitat fisiològica de crear tensió, poden reduir la seva longitud i així fan moure els ossos en què estan inserits. Aquest fenomen d'escurçament s'anomena contracció muscular.

Mecanisme de Contracció Muscular

Quan a les fibres musculars arriba un impuls nerviós, tenen la capacitat de transformar energia química en energia mecànica, que fa possible el moviment. Per un procés químic, les fibres musculars s'escurcen i fan que el múscul es contregui. D'aquesta capacitat d'escurçament depèn la força muscular.

Com Entrenar la Força Muscular

Sistemes d'Entrenament

Virajes de Crol y Espalda

El viraje de voltereta es el método más usual para las pruebas de estilo libre. Es un viraje en el que no es necesario tocar la pared con las manos, lo que permite una mayor continuidad entre la última brazada y el apoyo de los pies en la pared. Se realizan dos giros: uno sobre el eje transversal y otro sobre el eje longitudinal. El primero al girar para realizar el apoyo en la pared y el segundo durante el impulso y el deslizamiento.

Fases del Viraje

1. Aproximación
2. Giro o viraje
3. Toque
4. Despegue o impulso
5. Deslizamiento
6. Propulsión hacia la superficie

1. Aproximación

Cuando la cabeza del nadador se halla alrededor de 2 a 3 metros de la pared de la piscina, inicia la última tracción, en este caso con la mano derecha. La mano... Continuar leyendo "Dominio del Viraje de Voltereta en Natación: Crol y Espalda" »