Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Estratègies i Estils d'Ensenyament en l'Aprenentatge Motor

Acondicionament del Medi

Tipus 1: Objectiu no especificat, operacions especificades.

Tipus 2: Objectiu i operacions especificades.

Característiques de les Tasques

• Ajustades a l'objectiu didàctic.
• Significatives (que aportin).
• Permetin diferents ritmes d'aprenentatge.
• Segueixin una progressió.
• Partin del que l'alumne sap.

Classificació de les Estratègies

Plantejament de Tasques

1. Complexitat: Tasques més i menys senzilles.

2. Alta o Baixa Organització:

• Alta: Execució estructurada segons la seqüència.
• Baixa: Execució estructurada, seqüència variable (esports d'equip).

Tipus d'Estratègies en la Pràctica

Estratègia Global vs. Estratègia Analítica

• Estratègies apropiades:
  • Tasques complexes

Miología: El Estudio del Sistema Muscular

La **miología** es la rama de la anatomía encargada de estudiar el sistema muscular.

Características del Sistema Muscular

• Constituye la carne y representa entre el 40% y el 50% del peso corporal.
• Posee abundante irrigación sanguínea.
• Está protegido por membranas resistentes.
• Produce calor y ayuda a mantener la temperatura corporal.

Clasificación de los Músculos

Los músculos se clasifican en:

• **Músculo liso**
• **Músculo estriado cardíaco**
• **Músculo estriado esquelético**

Estructura del Músculo Esquelético

El músculo esquelético se compone de:

• Fibras musculares
• Aponeurosis
• Tendones

Elementos de la Fibra Muscular

• Miofibrillas
• Varios núcleos
• Túbulos
• Membrana plasmática

Músculos Según su Forma

• **Triangular

Relajación: Un Camino Hacia la Calma y el Bienestar

La relajación es la respuesta opuesta a la tensión. Se trata de un procedimiento fundamental para controlar la ansiedad, ya que la relajación física conduce a una relajación psicológica. Este estado se caracteriza por la reducción de la tensión muscular y una sensación de calma e hipoactividad. También se define como el conjunto de técnicas y ejercicios empleados para alcanzar dicho estado. Es una habilidad que se aprende y requiere tiempo y práctica.

Aspecto Clave: ¿Por qué aprender a relajarse?

Aprender técnicas de relajación ofrece múltiples beneficios:

• Reduce el estrés: Ayuda a eliminar bloqueos, nervios y ansiedad.
• Aumenta la concentración y atención: Mejora la disposición

Jornada 13 — Partido: 13 de diciembre de 2008

Fecha del partido: sábado 13 de diciembre de 2008

Lugar: Pavelló Municipal d'Esports (Vic)

Rival: Club Bàsquet Vic

Próximo encuentro: viernes 19 de diciembre, La Palma

Anotadores

Vic

• Sabat 20
• Jiménez 8
• Feliu 9
• Manzano 8
• Kiefer 16
• Palacios 4
• Llorca 2
• Marcos 3
• Teruel 0
• Freixa 0
• Amador 10
• García 3

Clínicas Rincón (Instituto Fertilidad)

• Fuentes 4
• Movilla 7
• Skjoldebrand 5
• Navajas 4
• Paulao 13
• López 2
• Chylinski 7
• Díaz 0
• Cortaberría 11
• Cobos 3
• Faverani 10

Parciales

1º: 24-14 — 2º: 24-15 (48-29) — 3º: 23-20 (71-49) — 4º: 12-17 (83-66)

Eliminados, espectadores y árbitros

Eliminados: Vic -------------------

Eliminados: Clínicas Rincón ------------------

Espectadores: 1.000

Árbitros: Miguel Ángel Garmendia Zorita (Madrid)... Continuar leyendo "Bàsquet Vic 83-66 Clínicas Rincón: crónica y estadísticas (13 diciembre 2008, Vic)" »

Evolución Humana: Un Recorrido por las Especies Homininas

Australopithecus

Los Australopithecus eran bípedos, con una estatura entre 110 y 140 cm. Su capacidad craneal oscilaba entre 400 y 550 cc. Poseían capacidad manipuladora de objetos, posición de la cabeza erguida y se organizaban en grupos, manteniendo una postura corporal erguida.

Homo Habilis

(*Homo* artesano). Primera especie en poseer la capacidad humana de fabricar instrumentos. Convivieron con el Australopithecus y el *Homo Erectus*. Características físicas: aumento del cerebro (750 cc), estatura de 170 cm, molares pequeños, brazos largos, frente más recta que el Australopithecus. Eran habituales comedores de carne, convivían en grupo y tenían capacidad de organización, lo... Continuar leyendo "Desarrollo del Ser Humano: Un Recorrido por las Especies Homininas" »

La Contracció Muscular

La contracció muscular és el procés fisiològic en el qual els músculs desenvolupen tensió i s'escurcen o s'estiren per raó d'un previ estímul d'extensió. Les contraccions involuntàries són controlades pel sistema nerviós central, mentre que el cervell controla les contraccions voluntàries, i la medul·la espinal controla els reflexos involuntaris.

Força Muscular

La força muscular és la capacitat física que permet a una persona crear una tensió muscular amb la finalitat de vèncer una oposició o una sobrecàrrega. Aquesta força muscular la podem manifestar de diferents maneres:

1. Força màxima: tensió que ha de realitzar la musculatura per vèncer una oposició màxima.
2. Força explosiva: se supera una oposició

Técnicas de Carrera: Velocidad y Resistencia

Carrera en Velocidad (Sprints)

La forma de correr en velocidad se exagera en todas sus fases. Esta técnica se aplica en las carreras de 100, 200 y 400 metros lisos.

Principios de la Técnica de Velocidad:

• Gran velocidad en la ejecución de todos los movimientos.
• Amplitud máxima de la zancada.
• Máximo recorrido de brazos.
• Máxima impulsión.
• Máxima frecuencia de movimientos.
• Amplia relajación muscular.
• Empuje enérgico, más en profundidad que hacia arriba.
• Máxima elevación del muslo de la pierna libre.
• Enérgica acción de brazos, sin desviaciones laterales.
• Tronco casi erecto, sin desviaciones.
• Búsqueda de la economía y la eficacia del movimiento.
• La máxima velocidad se consigue con una zancada óptima

L'organisme utilitza la fosfocreatina en una quantitat una mica superior a l'ATP, la qual cosa ens permet obtenir ATP durant uns 20 segons més, encara que a una intensitat submàxima de treball. Ambdues es produeixen sense oxigen i sense producció d'àcid làctic; s'anomenen vies anaeròbiques alàctiques.

A partir dels 20 segons d'exercici, l'organisme recorre al glucogen muscular, que ens proporciona glucosa en un procés que no necessita oxigen però que produeix un alt índex d'àcid làctic. Aquesta via s'anomena anaeròbica làctica i ens permet treballar a intensitat submàxima fins al minut aproximadament.

Les vies aeròbiques, a partir del minut, proporcionen més energia a mesura que augmenta en el temps la durada de l'activitat.... Continuar leyendo "Adaptacions del cos a l'exercici i vies energètiques" »

Importancia del Lenguaje Corporal y Gestual en la Etapa de Educación Infantil (E.I.)

La expresión corporal es la capacidad del cuerpo para manifestarse "como es" ante el mundo exterior con un lenguaje propio, configurado por gestos, expresiones faciales, movimientos, posturas, contacto corporal y orientación y localización en el espacio.

El Lenguaje Corporal como Instrumento de Desarrollo

El lenguaje corporal reconoce al cuerpo como el instrumento y al movimiento como su manifestación visible. Este proceso:

• Desarrolla las capacidades perceptivo-motrices, la temporalidad, la espacialidad y el descubrimiento de las capacidades del cuerpo y del esquema corporal.
• Comprende la iniciación en el desarrollo de habilidades motrices, de locomoción,

Entrenamiento por Pirámides: Optimización de Cargas y Repeticiones

Este método se caracteriza por la variación progresiva (ascendente o descendente) de las repeticiones y las cargas de trabajo, siguiendo una estructura piramidal. Dependiendo de la estructura piramidal elegida, se puede desarrollar la fuerza-resistencia, la fuerza máxima o la fuerza general.

En este tipo de entrenamiento, la carga puede incrementarse ajustando el volumen (número de repeticiones y series) y la intensidad (kilogramos de carga y velocidad de ejecución de los movimientos).

Estiramientos: Mejora de la Flexibilidad Muscular

Los estiramientos son un método fundamental para mejorar la flexibilidad, que consiste en llevar una articulación a su máxima extensión... Continuar leyendo "Métodos de Entrenamiento Físico: Pirámides, Estiramientos y Circuitos para Optimizar tu Rendimiento" »