Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Com es van originar les proves de l’atletisme?

Es van originar a partir dels moviments bàsics i naturals de l’home, és a dir, del caminar, córrer, saltar, llançar i de les combinacions entre ells. Les proves que a continuació es presentaran estan incloses dins el programa dels Jocs Olímpics.

Quines proves deriven del “caminar”?

Totes les de marxa, és a dir, 50 Km. homes i 20 Km. dones.

Quina és la seva tècnica bàsica diferenciadora?

• Recolzament taló-punta del peu.
• Moviment característic de portar el maluc cap endavant amb la fi d’ampliar al màxim la gambada.
• Torsió del tronc, a dreta i esquerre, per efecte dels moviments oposats de la línia de malucs (tren inferior) i la línia d’espatlles (tren superior).

Que ens diu el

Funcions dels músculs

• Locomoció: moviment de l'esquelet.

• Informen de l'estat fisiològic: el dolor muscular pot ser senyal de diferents patologies.

• Manteniment de la postura corporal en estat de repòs.

• Manteniment de l'estabilitat en moviment.

• Donen forma al cos.

• Intervenen o ajuden en processos com la ventilació pulmonar i la circulació sanguínia.

• Protecció i manteniment de la massa visceral.

• Expressen sentiments: gestos.

Tipus de múscul

• Teixit muscular llis: per moure el contingut de la cavitat que recobreixen (peristalsi).

• Teixit muscular estriat: per moure l'organisme o altres objectes (musculatura esquelètica).

• Teixit cardíac: només a les parets del cor, estriat, però sense control voluntari.

Impuls nerviós: perquè es mogui el múscul... Continuar leyendo "Funcions dels músculs i malalties associades" »

Principis de l'Entrenament Físic

L'entrenament en l'activitat física fa referència al conjunt d'accions realitzades destinades a millorar la condició física general o específica. En el món de l'esport és un sistema de treball, col·lectiu o individual, l'objectiu del qual és l'obtenció de millores en cada un dels factors que intervenen en el desenvolupament d'una activitat esportiva.

Variables de l'Entrenament

Volum: Temps de duració de l'activitat, distància recorreguda, número de repeticions, sèries i exercicis, kilograms mobilitzats, calories consumides.

Intensitat: Factor qualitatiu de l'entrenament. Es podria dir que és la relació existent entre el treball que es realitza al màxim i el que es podria realitzar. Inclou entrenament... Continuar leyendo "Principis Clau de l'Entrenament Físic: Volum, Intensitat i Recuperació" »

Efikazia eta Eraginkortasunaren Printzipioa

Espezifitatearen Printzipioa

Lan espezifikoa egin aurretik, gure gorputza nahiko landua egongo da. Progresiboki kirol maila hobetzean, entrenamendu espezifikoagoak nagusitzen joango dira.

Indibidualtasunaren Printzipioa

Faktore hauek eragiten dute:

• Herentzia
• Genetika
• Eboluzio-maila
• Aurreko esperientzia
• Motibazio-maila

Barietatearen Printzipioa

Entrenamendua arrakastatsua izateko funtsezkoa da. Zenbat eta ariketa ezberdin gehiago burutu, orduan eta erraztasun handiagoa izango dugu beste berri batzuk ikasteko. Edozein egoera berriren aurrean erantzun egokiena emateko gaitasun handiagoa izango dugu.

Printzipio hau kontuan ez izateak bi ondorio kaltegarri ditu:

• Ariketa berdinak behin eta berriz errepikatzen baditugu,

Estilo Espalda

Recobro o Parte Aérea

El nadador gira la palma de la mano hacia adentro y comienza el ascenso del brazo, donde la mano sale por el dedo pulgar. Se reduce la superficie de choque y el aumento de la resistencia y del efecto arriba-abajo. El brazo se dirige arriba de manera relajada. El movimiento se ayuda con la rotación de los hombros y del torso. La cabeza permanece fija sin acompañar el rolido ni el movimiento de recuperación de cada brazo para evitar desbalances laterales. La entrada se hace con el brazo extendido, entrando con el dedo meñique primero y con la palma girada hacia afuera para evitar turbulencias. La entrada debe realizarse en una línea imaginaria del hombro, evitando movimientos laterales indeseados.

Respiración

El... Continuar leyendo "Técnicas Avanzadas de Natación: Estilo Espalda y Salida de Plataforma" »

Elementos Técnicos Básicos del Voleibol

Posiciones Básicas

• Media
• Alta
• Baja

Desplazamientos Fundamentales

• Frontales en carrera
• Frontales con pasos deslizantes
• Deslizantes
• Laterales con pasos cruzados
• Laterales con pasos girados

Pase de Dedos

Este pase requiere colocación y precisión.

Pase de Antebrazos

Utilizado para la recepción del saque o tras un remate. El balón debe contactar con la mitad de la cara anterior del antebrazo, acompañado por el movimiento de las piernas y el tronco, manteniendo los codos extendidos.

Saque Bajo

Es el inicio del juego, caracterizado por ser seguro y eficaz.

Elementos Técnico-Tácticos del Voleibol

Toque de Dedos Especiales

• Pase hacia adelante o hacia atrás
• Pase lateral
• Pase en caída
• Pase con una mano
• Pase en suspensión

Saque

Morfologia i Proporcions del Cos Humà

La morfologia o forma humana està determinada per la combinació genètica de l’individu i la interacció amb els factors ambientals.

Aquests factors poden ser: entrenament físic, alimentació, feina, clima, hàbits, malalties no hereditàries, medi sociocultural, modes...

El mètode utilitzat per a determinar la morfologia és el mètode antropomètric, en el qual s’estudia el somatotip i l'estructura/composició corporal (massa muscular, volum de greix, alçada, pes...).

1. Constitució Corporal

És el conjunt de característiques morfològiques, fisiològiques i bioquímiques que caracteritzen un individu.

Al llarg de la vida, l’individu va canviant, tendint a estabilitzar-se. La major part dels canvis... Continuar leyendo "Morfologia i Proporcions del Cos Humà: Tipus i Mesures" »

Euskarazko Sinonimoen Zerrenda

- Aldatz: Aldapa, malda, malkar, pendiz

- Multzoa: Mordoa, talde, pila, sail, saldo

- Karrika: Kale, ibilbide, bidea

- So egin: Begiratu, behatu, miratu

- Itzaltsu: Laiotz, ospel, gerizpetsu, ainube, itzalpe

- Irristatuaz: Labainduz, txirristaka, laprast eginez

- Iristean: Erdutu, heldu, ailegatu, arribatu

- Zurezko: Egur, oholezko

- Arrotzik: Atzerritar, kanpoko, ezezagun, etorkin

- Usu: Maiz, sarritan, askotan, anitzetan, txitean-pitean

- Izeki: Piztu, isiotu, irazeki

- Aztoratu: Asaldatzen, larritzen, urduritzen, estutzen, artegatzen

- Somatzen: Somatu, hauteman, nabari, igarri, antzeman

- Beira: Kristal, leiar

- Eragiten: Astindu, higitu, mugitu

- Bortizki: Adorez, garrazki, zakarki, gogorki, laztasunez

- Horditu: Mozkortu,... Continuar leyendo "Euskarazko Sinonimoen Zerrenda: Hitzak eta Esamoldeak" »

Contracció Muscular: Procés i Components

La contracció muscular és un procés complex que s'inicia amb un impuls nerviós del cervell. Aquest impuls viatja a través de les motoneurones, que són neurones especialitzades que connecten amb les fibres musculars. La unitat motora és el conjunt format per una motoneurona i totes les fibres musculars que estimula.

Neurotransmissors i Potencial d'Acció

L'acetilcolina és el neurotransmissor encarregat de transmetre la informació de la motoneurona a la fibra muscular. Quan un impuls nerviós arriba a la bossa del neurotransmissor, l'acetilcolina s'allibera a l'espai sinàptic, generant un potencial d'acció.

Transmissió de l'Impuls i Alliberament de Calci

L'acetilcolina es transmet a través del... Continuar leyendo "Contracció Muscular: Tipus i Fases" »

Atletisme

Salt de llargada

És una de les especialitats més naturals i tècnicament més simples.

Característiques dels saltadors de llargada:

• El rendiment es determina per variables que estan clarament relacionades amb les capacitats:

  1. Velocitat de cursa
  2. Sentit del ritme
  3. Força reactiva de salt
  4. Coordinació de braços i cames

Tècnica

El salt de llargada pot estructurar-se en les següents fases: Carrera d'impuls, batuda, vol i aterratge.

Carrera - Agafar màxima velocitat que nosaltres puguem controlar.

Batuda - Velocitat horitzontal a una vertical, per perdre el mínim de velocitat – contacte, amortiguació i extensió.

Vol - Moment en què l'... Continuar leyendo "Guia Completa sobre el Salt de Llargada en Atletisme" »