Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Tipos de Faltas en Futsal

Faltas Técnicas

Todas las faltas técnicas son acumulables y deben ser anotadas obligatoriamente en la planilla del encuentro.

• Dar o intentar dar una patada al adversario.
• Hacer zancadilla, derribar o intentar hacerlo voluntariamente, con las piernas, por delante, lateralmente o por detrás a un adversario.
• Saltar o abalanzarse sobre el adversario.
• Cargar al adversario por detrás, salvo que este obstruya o dificulte la jugada.
• Cargar al adversario de manera violenta o peligrosa.
• Pegar, o intentar pegar, o agredir al adversario, escupir o insultar.
• Sujetar o agarrar al adversario con las manos o impedirle la acción con cualquier parte del brazo o piernas.
• Empujar al adversario con las manos o los brazos.
• Disputar el balón

Mejora de la Fuerza Explosiva

Multisaltos

Características de los Multisaltos

• Consiste en la repetición de un mismo salto o combinación de saltos.
• Los saltos pueden hacerse en longitud y en altura, con una o dos piernas.

Ejemplo de Multisalto

Saltos a la pata coja a un lado y a otro de una línea.

Efectos de la Mejora de la Fuerza

Sobre la Actividad Deportiva

• Mejora el rendimiento deportivo con un trabajo específico referido a aquel tipo de fuerza que es determinante para cada deporte. Ej. Capacidad de impulsión (salto) en deportes como el baloncesto, balonmano, voleibol…

Sobre la Salud

• Mantiene la masa muscular.
• Aumenta el tejido muscular.
• Aumenta el tono muscular, ayudando a una correcta postura corporal.
• Aumenta la densidad ósea (músculos fuertes

Vehículos y Transporte

• Jetpack: ROCKETMAN
• Tanque: AIWPRTON
• Hydra: JUMPJET
• Helicóptero: OHDUDE
• Deportivo 1: PDNEJOH
• Deportivo 2: CQZIJMB
• Carrito de golf: RZHSUEW
• Bulldozer: EEGCYXT
• Monster Truck: AGBDLCID
• Quad: AKJJYGLC
• Coche de carreras 1: VROCKPOKEY
• Coche de carreras 2: VPJTQWV
• Avioneta: FLYINGTOSTUNT
• Limusina: KRIJEBR
• Camión: AMOMHRER
• Camión de la basura: UBHYZHQ
• Coche VIP: CELEBRITYSTATUS
• Hovercraft: KGGGDKP

Modificaciones de Vehículos

• Todos los coches con turbo: COXEFGU
• Coches voladores: RIPAZHA
• Coches indestructibles: JCNRUAD

Salud, Dinero y Habilidades

• Dinero infinito: HESOYAM
• Salud infinita: BAGUVIX
• Resistencia infinita: VKYPQCF
• Adrenalina infinita: MUNASEF
• Oxígeno infinito: CVWKXAM
• Super músculos: JYSDSOD
• Super gordo: BTCDBCB
• Super delgado: KVGYZQK
• Super saltos:

Métodos de Entrenamiento Cíclico y Fraccionado

El entrenamiento deportivo se clasifica en métodos cíclicos y acíclicos. Un ejercicio cíclico implica mantener un movimiento repetitivo (correr, nadar, pedalear) durante un tiempo determinado sin variación de intensidad. Por otro lado, un ejercicio acíclico varía constantemente y no es uniforme (ejemplo: baloncesto).

Carrera Continua

Consiste en mantener un ejercicio cíclico durante un tiempo determinado sin variación de intensidad.

Diseño de la Carrera Continua

Para planificar la carrera continua, debemos definir cuánto tiempo vamos a entrenar y a qué ritmo:

• Volumen: Se refiere a la distancia (km) o el tiempo total de entrenamiento (uso del reloj o distancia a realizar).
• Intensidad: Es

Sistemes Energètics i Qualitats Físiques

Sistemes Energètics: Vies Anaeròbiques

Preguntes 1 a 4: Via Anaeròbica Alàctica

1. La unitat energètica que fa possible el moviment humà és ...

   Resposta: D. L’ATP (trifosfat d’adenosina)

2. Quantes molècules d’àcid làctic es produeixen en la via anaeròbica alàctica?

   Resposta: D. En la via anaeròbica alàctica no es produeix àcid làctic.

3. En la Via Anaeròbica Alàctica, com obtenim principalment els ATPs necessaris?

   Resposta: D. Els ATPs emmagatzemats als músculs i els que obtenim a partir de la Fosfocreatina (PC).

4. Quin tipus de resistència ens permet realitzar els primers 5 segons d’un esforç?

   Resposta: D. Potència Anaeròbica Alàctica.

Preguntes 5 a 9: Via Anaeròbica Làctica

5. Per fer un

PILATES

Origen y Evolución del Método Pilates

Joseph Pilates nació en Alemania en 1880. Fue un niño y adolescente enfermizo, con graves problemas de salud, lo que no le impidió practicar aficiones. Su interés por las filosofías orientales influyó en la creación de su sistema de trabajo, de manera que se combinaron disciplinas de Oriente y Occidente, uniendo ejercicios físicos y psíquicos. Durante la Primera Guerra Mundial, permaneció en un campo de concentración debido a su nacionalidad, y fue allí donde comenzó a desarrollar su método. Los médicos de la época observaron que la recuperación con la técnica de Pilates era más rápida, integral y eficiente. Tras exiliarse a Estados Unidos en 1923, estableció su estudio. Publicó... Continuar leyendo "Descubre el Método Pilates: Origen, Fundamentos y Beneficios para tu Salud" »

El Cuerpo Humano y la Salud

Este es el factor clave para mejorar nuestro bienestar físico, mental y social.

Hábitos Beneficiosos para la Salud

Conocer el funcionamiento del cuerpo humano nos permite ser conscientes de los comportamientos favorables para nuestra salud y saber cómo nos podemos recuperar de una lesión, enfermedad o evitar un empeoramiento.

En la mayoría de los programas de salud, la actividad física es uno de los elementos imprescindibles. Excepto en casos muy concretos, el ejercicio físico desempeña un papel destacado en el bienestar físico, mental y social.

Sistemas Clave del Cuerpo Humano

• Sistema de dirección y control: Formado por el sistema nervioso. En él se decide el tipo de respuesta motora más adecuada, en función

Desarrollo Motor Infantil

El desarrollo motor es un proceso fundamental en la infancia, que se divide en varias etapas clave:

• Desarrollo motor temprano:
  • Primera infancia (0-2 años)
  • Niñez temprana (3-6 años)
• Desarrollo motor en la niñez intermedia y tardía (6-12 años)

Cambios en las Proporciones Corporales

Los cambios en las proporciones corporales son notables durante el desarrollo motor:

• En el recién nacido, el cráneo alcanza el 70% del tamaño adulto y representa una cuarta parte del tamaño del cuerpo, al igual que las piernas.
• Durante el primer año, el niño crece rápidamente, y la cabeza constituye el 20% del cuerpo.
• Desde el primer año hasta la adolescencia, las piernas crecen rápidamente, representando más del 60% del aumento de la

Acciones ofensivas (en posesión del balón)

OFENSIVOS (EN POSESIÓN DEL BALÓN)

• Desmarques
• Ataques
• Contraataques
• Desdoblamientos
• Espacios libres
• Apoyos
• Ayudas permanentes
• Paredes
• Temporizaciones
• Carga
• Conservación del balón / control del juego
• Ritmo de juego
• Cambios de ritmo
• Cambios de orientación
• Velocidad en el juego
• Progresión en el juego
• 17. Vigilancia

Acciones defensivas (sin posesión del balón)

DEFENSIVOS (SIN POSESIÓN DEL BALÓN)

• Marcajes
• Repliegues
• Coberturas
• Permutas (5)
• Desdoblamientos (6)
• Ayudas permanentes
• Vigilancia
• Temporizaciones
• Entrada (10)
• Carga (11)
• Anticipación (12)
• Interceptación (13)
• Pressing (4)

Sistema 1-4-2-3-1

SISTEMA 1-4-2-3-1

Origen: Es el 1-4-1-4-1. Se crea una línea nueva con 2 jugadores por delante de los defensas y detrás de los 3 medios,... Continuar leyendo "Tácticas y acciones en fútbol: ofensiva, defensiva, sistemas y organización del juego" »

L'Aportació Energètica de l'Organisme

Objectiu: Moviment i funcionament del cos.

La contracció muscular requereix energia.

El moviment (contracció muscular) és la causa principal de les necessitats energètiques del cos humà.

La contracció muscular és el resultat del moviment dels components interns del múscul (miofibril·les musculars), formades per actina i miosina (proteïnes), que es contrauen o relaxen quan reben l’ordre nerviosa corresponent i l’energia necessària.

Per obtenir l’energia s’utilitzen nutrients o principis immediats (prové de la digestió).

Nutrients

Energètics:

• Glúcids o hidrats de carboni: Es transformen en glucosa i glucogen (hepàtic i muscular).
• Lípids (greixos): Es transformen en àcids grassos.
• Proteïnes: