Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

La Fuerza en el Deporte

Introducción a la Fuerza

Bompa (2013) define la fuerza como la "capacidad neuromuscular de superar resistencias externas gracias a la contracción muscular estática o dinámica".

Morehouse (2013) la describe como la "capacidad del músculo para generar tensión contra una resistencia. Según sea esa tensión y el tiempo de aplicación, estaremos trabajando un tipo u otro de fuerza".

¿Por qué Debemos Trabajar la Fuerza?

• Es la Capacidad Física Básica (CFB) por excelencia.
• Es la base del resto de CFB.
• Nos permite prevenir lesiones y enfermedades.
• Nos sirve para la vida diaria.

Tipos de Contracción Muscular

Isométrica

Estática = No variación en la longitud muscular.

Anisométrica o Dinámica

Varía la longitud muscular:

• Concéntrica:

Armas Modernas

En la esgrima moderna se usan tres armas: el florete, la espada y el sable, hechas de acero templado. La longitud mínima permitida de la hoja para florete y espada es de 90 cm y en el caso del sable de 88 cm, siendo la longitud máxima del arma de 110 cm para las dos primeras armas y de 105 cm para el sable. El peso máximo autorizado debe ser inferior a 500 g en el florete y sable, y de 750 g en la espada.

Florete

Es un arma de convención, es decir, se asigna prioridad a los ataques, no existiendo en ningún caso un tocado "doble". En el mundo de la esgrima, se considera como más hábiles a los floretistas, ya que esta arma es la más técnica de las tres y requiere más destreza mental y física, pues sus movimientos (paradas... Continuar leyendo "Esgrima Moderna: Explorando el Florete, la Espada, el Sable y sus Orígenes" »

Sistema Nervioso

SN: Recibe información y elabora respuestas adecuadas.

Estímulo

Cambios físicos o químicos que se producen en el medio externo o interno de la célula.

Respuestas

Acciones variadas que se producen como reacción de un estímulo.

Respuesta Motora Consciente o Acto Voluntario

• Estímulo (externo/interno)
• Órganos sensoriales (sentido, receptor)
• El impulso nervioso (IN) va a las neuronas sensitivas, después interneuronas, médula espinal (ME), encéfalo (asocia información)
• El IN llega a las neuronas motoras, fibras musculares y ejecuta la acción/movimiento.

Movimientos complejos, como una conducta elaborada, interviene la ME y estructuras del encéfalo, son voluntarios, conscientes y precisan un aprendizaje.

Respuesta Motora Subconsciente

Concepte d'Activitat Física

Entenem per activitat física qualsevol moviment produït pel sistema locomotor de la persona. Aquest moviment és possible gràcies a la contracció i relaxació dels músculs del cos humà, i suposa una despesa d'energia que s'afegeix a la de l'energia basal, és a dir, en situació de repòs.

L'activitat física pot manifestar-se de dues maneres diferents:

• Activitat física informal: És la que se sol realitzar en la vida quotidiana: caminar, pujar i baixar escales, traginar bosses o el carro de la compra, anar amb bicicleta.
• Activitat física formal o exercici físic: És l'activitat física estructurada que té una finalitat concreta (ocupar el lleure, millorar la salut, aconseguir un resultat esportiu, o també

Planificació de la Condició Física

Qualitats Físiques Bàsiques

Són les que donen forma a la condició física. Sostenen la condició física; són els fonaments psicomotrius, els moviments controlats del cap, capacitats que depenen del sistema nerviós.

Són:

• Força: és la qualitat física que permet realitzar una acció muscular per a vèncer una oposició (un pes, una altra persona, la gravetat...).
• Resistència: és la qualitat física que permet a una persona suportar un esforç durant un període llarg de temps.
• Velocitat: és la qualitat que té un individu per realitzar un o varis moviments en el menor temps possible podent ser o no un desplaçament.
• Flexibilitat: és la qualitat física que ens permet realitzar moviments de gran amplitud

Activitats a l'aire lliure

*Senderisme. Consisteix a caminar pels senders de muntanya, gaudint de la varietat del paisatge i endinsant-se en la natura. Els senders de gran recorregut i de petit recorregut, uneixen pobles, comarques i països.

*Surf de neu (Snowboard). Consisteix a mantenir-se en equilibri damunt una planxa, similar a la de surf, lliscant avall per les pistes.

*Trineu. Consisteix a fer una travessa en un trineu estirat per gossos.

En el medi aeri

*Ala delta. Esport de vol lliure en què, després d'agafar impuls i saltar des del pendent d'una muntanya, es plana per l'aire en una carcassa rígida coberta d'un teixit molt lleuger. La trajectòria es domina amb els moviments del cos.

*Ala de pendent. (parapent). Consisteix a llançar-... Continuar leyendo "Activitats a l'aire lliure i organització d'activitats - Viaje a Ibiza per 1r i 2n de bachiller" »

Melejet Dash (Exprimir)

Muchas cosas están prohibidas teniendo en cuenta esta melaja, algunas son de la Torá y otras de los rábanim.

Melejet Dash en la Tierra (Separar)

No se puede sacar las semillas del trigo de la cáscara. En la tierra, las semillas de trigo crecen adentro de una cáscara. Para sacarlas, el trigo de la cáscara se pasa por una máquina y se las separa (antiguamente).

Se puede pelar semillas, nueces, almendras cerca de la comida. Cuando estés por comer...

• No se puede ordeñar a la vaca porque es como exprimir.
• Se puede decirle a un goy que ordeñe un animal de un iaudi con la condición de que no se tome en Shabat.
• En un lugar donde hay una máquina que ordeña, se puede utilizar pero si fue conectada y programada antes de Shabat.