• El restrenyiment és un símptoma freqüent. Per prevenir-lo és Fonamental:

• Dieta Rica en fibra

• Ingesta Adequada de líquids: 1,5-2l diaris

• Exercici Físic

• En Fases avançadés amb fluctuacions motores, els àpats rics en Proteïnes poden interferir en l’absorció de la levodopa, Provocant una disminució en el seu efecte. En aquest cas es Recomana:

• Dieta Amb restricció de proteïnes o , preferiblement redistribució de Les mateixes, per exemple, prendre els aliments amb elevat contingut Proteic al sopar o, almenys, amb un interval de 30-60 minuts entre La presa de medicació i l’àpat.

• Un Altre problema és la disfàgia o dificultat per deglutir: pot Comportar complicacions com infeccions respiratòries. En aquest cas S’estableixen estratègies

Classificació dels aliments segons el seu valor nutritiu

Els aliments de tipus energètic contenen com a principals nutrients glúcids i lípids, que són les substàncies fonamentals del metabolisme energètic. Es poden classificar en els següents grups:

Grups d'aliments

• Grup I: Cereals i derivats, tubercles i sucre. Valor nutritiu: Fibra, vitamina B6, ferro, calci i magnesi.
• Grup II: Olis i greixos en general. Aporten àcids grassos essencials i són el vehicle principal de vitamines liposolubles (A, D i E).
• Grup III: Llet i productes làctics. Nivells alts de minerals (calci, fòsfor), vitamines del complex B i vitamina A. Sovint estan reforçats amb vitamina D o ferro.
• Grup IV: Carn, peix, ous, llegums i fruita seca. Aporten tots els aminoàcids

Igeriketaren Historia eta Oinarrizko Kontzeptuak

Historiaren Giltzarriak

• K.a. 4500: "Igerilarien Kobazuloa", Sahara.
• Erromatar gizarte-bizitzaren erdigunea.
• Desagerpena Europako Erdi Aroan.
• Errenazimentua: Astiro berpiztu (idatzien bidez).
• XIX. mendea: Igeriketa modernoa egonkortu.
• 1869: Amateur Swimming Association (Ingalaterra).
• 1896 Atenasko Olinpiar Jokoak: Nazioarteko hedapena.
• 1912 Stockholmeko Olinpiar Jokoak: Emakumeak lehen aldiz.
• 1908 Igeriketa Nazioarteko Federazioa (Londres).

Oharra: Estiloen arautzea zela eta, igerilariak arautegiaren mugan aritzen ziren, eta federazioak arautegia eguneratu behar izan zuen.

Aplikazio Eremuak

• Lehia
• Hezkuntza
• Aisialdia
• Terapeutikoa
• Osasuna
• Sasoian egotea
• Oinarrizko beharrak (Salbamendua barne)

Igeriketaren Fisika eta

L'Escalfament en l'Activitat Física

Escalfament General: Preparació Corporal

Primerament, es realitzen exercicis globals que inclouen:

• Curses i carreres
• Petits salts
• Desplaçaments

A continuació, es fan exercicis de mobilitat articular, on es mobilitzen les articulacions amb rotacions de braços, caderes, pelvis, cames, etc. Finalment, es realitzen petits estiraments.

En la cursa contínua o els desplaçaments, aquests tres factors es poden realitzar simultàniament.

Escalfament Específic: Adaptació a l'Activitat

Posteriorment, en l’escalfament específic, es realitzen exercicis pròpiament de l’activitat física a dur a terme. Aquesta part reprodueix els moviments i gestos tècnics que es produiran en l’activitat o competició.

Formes d'Escalfament:

Fundamentos Teóricos del Entrenamiento Físico

1. ¿Qué es el Entrenamiento Deportivo?

Es el conjunto sistematizado de ejercicios y métodos puestos en práctica para la mejora de las capacidades físicas. Es un proceso planificado, con objetivos claros, en el cual los ejercicios se repiten con la intensidad suficiente para producir una fatiga controlada que, después de los adecuados procesos de recuperación, permita alcanzar niveles de rendimiento superiores.

2. Ley de la Supercompensación

Esta ley establece que la práctica de ejercicio físico provoca un estado de cansancio que estimula la capacidad de adaptación del organismo a esfuerzos cada vez mayores. En la fase de descanso se produce una recuperación de las fuentes de energía agotadas.... Continuar leyendo "Principios Esenciales del Entrenamiento Deportivo: Carga, Adaptación y Periodización" »

Temps Lliure i Temps de Lleure: Conceptes Clau

• Temps lliure: És el període de temps que li queda a una persona després de complir les seves obligacions diàries (feina, àpats, obligacions familiars, etc.).
• Temps de lleure: És el temps que queda lliure a una persona per fer el que li agrada, realitzant activitats que tria lliurement.

Exercici Físic i Temps de Lleure

Invertir el temps de lleure en fer exercici és habitual. En la societat actual, la pràctica d'exercici durant el temps lliure es realitza principalment amb l'objectiu d'obtenir beneficis per a la salut.

Tipus d'Exercici Físic

L'Exercici Físic Orientat a la Salut

Es practica amb la finalitat de millorar la salut o la condició física general.

L'Exercici Físic Competitiu

Es practica... Continuar leyendo "Classificació de l'Exercici Físic, Lleure i Esport" »

Capacitats Perceptiu-Motrius

Les capacitats perceptiu-motrius són les següents:

• Equilibri: Es manifesta en qualsevol postura i l'estimulem fent qualsevol moviment. Hi ha tres tipus d'equilibri: estàtic, dinàmic i amb objectes.
• Organització espacial: L'espai no és només el que ocupem o per on ens movem, sinó que també inclou dades de l'experiència que passen a formar part del nostre pensament. Cal potenciar la funció de retenir rutes i trajectòries. La millor manera d'estimular l'orientació i l'evolució lúdica és mitjançant danses, coreografies grupals d'aeròbic, etc., treballant la distància.
• Organització temporal: El temps pertany al món relatiu. En l'educació física, podem definir el temps com la durada que separa dues

Músculos del Hombro

El Viraje de Crol: Fases y Ejecución Técnica

Aproximación

El nadador se acerca a la pared tomando un punto de referencia para calcular su posición con respecto a la misma.

Inicio del giro

En la última brazada realizada, el nadador impulsa el pecho hacia abajo, con la barbilla llevada al pecho y con los brazos parados, estirados y pegados al cuerpo. El nadador realiza una fuerte patada de mariposa flexionando los brazos junto con el tronco para ayudar a realizar el giro.

Giro

La cabeza sigue bajando mientras el tronco y las caderas se dirigen hacia delante. Las rodillas se flexionan, agrupando todo el cuerpo, casi en posición fetal, para que el giro sea lo más rápido posible.

Toque o apoyo

Consiste en colocar los pies en la pared, con las rodillas... Continuar leyendo "Técnica de Virajes en Natación: Perfeccionamiento de Crol y Espalda" »

Funcionament del Radar

El Modulador

El modulador determina la durada dels impulsos. La longitud i la durada dels impulsos es fixa al modulador i es pot ajustar externament per mitjà del selector de longitud d'impuls (PL). Aquest selector controla la distància recorreguda pel flanc inicial entre l'inici i la finalització de la transmissió. Els radars admeten un mínim de 3 longituds d'impuls diferents.

Com més llarg és l'impuls, més energia té i pot detectar millor blancs dèbils. Els impulsos curts generen menys clutter (soroll), i permeten una millor discriminació en distància. Per tant, l'impuls curt és preferible en distàncies curtes i viceversa.

El Generador d'Impulsos

El generador d'impulsos és el cor del radar, ja que controla... Continuar leyendo "Funcionament del Radar: Modulador, Generador d'Impulsos i Més" »