Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Fonts Energètiques per a l'Entrenament

Per planificar un entrenament eficaç, és fonamental comprendre el funcionament de les fonts energètiques del cos.

Les Necessitats Energètiques

Les matèries primeres que el cos utilitza per obtenir l'energia necessària provenen dels aliments. Aquests es transformen en l'aparell digestiu en nutrients. Els nutrients amb funcions energètiques principals són:

• Glúcids o hidrats de carboni: Es transformen en glucosa. Si no s'utilitza immediatament, s'emmagatzema al fetge en forma de glucogen hepàtic, al múscul com a glucogen muscular, i en el teixit adipós en forma de lípids (greixos).
• Proteïnes: Es transformen en aminoàcids i enzims. Passen a la sang per ser utilitzades com a font energètica en cas

Activitat Física i Entrenament

Fer activitat física vol dir entrenar? No, es pot practicar activitat física de manera esporàdica i lliure o de manera planificada i regular. Quan el conjunt de pràctiques físiques és regular en el temps i orientada a obtenir més rendiment de les capacitats de l’organisme, parlem d’entrenament. Tota activitat física és bona per a l’organisme, mentre es practiqui amb moderació i d’una manera adequada a les possibilitats de cada persona, però és millor i més segur fer-ho d’una manera controlada i periòdica.

La Càrrega d'Entrenament

La càrrega d'entrenament és l’estímul que donem al nostre cos perquè es produeixin unes adaptacions o canvis i resulti una millora de la nostra forma física.... Continuar leyendo "Guia Completa d'Entrenament Físic: Força, Resistència i Flexibilitat" »

Orientació amb brúixola

Agulla magnètica i nord-sud

Doncs que l'agulla estigui sempre apuntant cap al nord magnètic si la deixes en una superfície plana. També que hi hagi els graus i les línies nord-sud, l'agulla magnètica i la feltxa nord.

Competicions d'orientació

Són competicions contra rellotge en què el participant ha de trobar, amb l'ajuda d'un mapa, unes basílies situades en indrets diversos. Es demostra perquè cada participant porta una targeta de control que haurà de marcar a cada balisa de la cursa.

Primeros auxilios

Primer de tot el que faria seria no valorar la gravetat. En el cas que es vegi que és greu, demanar ajuda especialitzada (ambulància, serveis mèdics...). També hi ha una norma anomenada PAS, que és Prevenir,... Continuar leyendo "Orientació, primeros auxilios y técnica de fútbol" »

Virtuts Essencials per al Benestar Personal

La Fortalesa

La fortalesa és la capacitat de mantenir ferm l'ànim davant d'una situació dificultosa. La persona forta, en el sentit ètic, és capaç d'afirmar positivament el seu domini sobre el món, que té necessitat de formular grans propòsits i de perseguir-los amb decisió enèrgica, fent resplendir així la seva pròpia superioritat.

La Prudència

La prudència vol dir actuar pensant en les conseqüències que té l'acció. Tota acció té unes conseqüències, no solament per a un mateix, sinó també per als altres i per a la natura. La persona prudent calcula l'abast de la seva acció, s'avança als seus resultats i, d'aquesta manera, evita mals a tercers.

La Confiança

La confiança es pot... Continuar leyendo "Virtuts i Salut: Guia Completa de Benestar Físic i Mental" »

Reglas del Juego

Touche

Cuando el balón o jugador portador del balón salen por una línea de lateral, se produce una touche. Un jugador del equipo no infractor lanza el balón como si de un salto entre dos de baloncesto se tratara, pero desde la línea de banda. Un jugador o varios de cada equipo, salta a por el balón.

Cuando el balón sale por el lateral del campo, el juego se reanuda con un saque de lateral o touche.

Melé

Cuando se produce un pase adelantado, se sanciona con **melé**. De uno a tres jugadores de cada equipo se colocan frente a los otros, apoyando las manos exteriores en los hombros del rival, las cabezas enganchadas, con las piernas abiertas, y con el pie se intenta golpear el balón introducido rodando en la **melé** por... Continuar leyendo "Introducción al Rugby: Reglas Básicas y Conceptos Fundamentales" »

Cual es la Ubicación anatómica de la escapula ¿

-esta en un Plano oblicuo en 30 ¡ frontal

2 como es La biomecánica de la articulación externo clavicular ¿

-Su Eje mecánico no coiuncide con su eje anatómico

3 como es La anatomía funcional de la articulación sub deltoid4ea

-Su Limite inferior es a cabeza humeral

4 como se Logra la estabilidad de al art escapulo toraxica??

-Por La sinergia de la musculatura que se inserta en la ecapula

5 cual es La consecuencia  en el ritmo escapulo Humeral de no haber rotación ¿?

-Sin Rotación clavicular la glenohumeral solo puede elearse a 90°

6 cual es La consecuencia en el cinturón escapular cuando aumenta la cifosis dorsal

-Menor Rango flexión abducción de hombro

7 función Del labrun glenoideo ¿?... Continuar leyendo "Anatomía y biomecánica del cinturón escapular y la mano" »

Deporte Tradicional

Los deportes tradicionales, arraigados en la cultura y la historia de diversas zonas del mundo, constituyen un valioso legado cultural. Aunque muchos de ellos tienen normativas que se han consolidado con el tiempo, su práctica se mantiene como una forma de divertimento y expresión cultural. A continuación, citaremos algunos ejemplos importantes de estos deportes:

• La barra vasca
• El bolo leonés
• La pelota valenciana
• Levantamiento de piedras
• Traineras
• El arrastre de piedras con animales
• La tala de troncos
• Concurso de siega

Deporte Adaptado

El deporte adaptado es una actividad física reglamentada que busca posibilitar la práctica deportiva a personas que presentan alguna discapacidad o disminución física, psíquica o sensorial.... Continuar leyendo "Explorando las Modalidades Deportivas: Tradicional, Adaptado, Escolar y de Competición" »

Fuerza

Es la capacidad de una fibra o un conjunto de fibras de producir tensión y mediante esta vencer una resistencia. Se expresa a través de distintas acciones musculares:

1. Estática o isométrica: el músculo se contrae pero no hay movimiento.
2. Dinámica concéntrica: el músculo al contraerse se acorta.
3. Dinámica excéntrica: el músculo al contraerse se alarga.
4. Auxotónica: el músculo al contraerse combina acciones dinámicas y estáticas.

Factores

1. El tamaño del músculo: cuanto más grande, más fuerza.
2. El tipo de fibra: las unidades motoras tipo 2 generan más fuerza que las del tipo 1.
3. La técnica del movimiento: una buena técnica genera menos esfuerzo.
4. El tamaño del cuerpo.
5. La velocidad de ejecución del ejercicio: más velocidad, más fuerza.

Músculos y Huesos: Funciones y Movimientos

Cuello

• Flexión: Esternocleidomastoideo.
• Extensión: Esplenio, porción alta del trapecio.
• Flexión lateral: Esternocleidomastoideo, esplenio.
• Rotación: Esternocleidomastoideo (contralateral), esplenio (ipsilateral).

Tronco

• Flexión: Recto anterior del abdomen, oblicuo mayor y menor.
• Extensión: Semiespinoso, dorsal largo, iliocostal, cuadrado lumbar.
• Flexión lateral: Recto anterior del abdomen, oblicuo mayor y menor.
• Rotación: Oblicuo menor (ipsilateral) y oblicuo mayor (contralateral).
• Anteversión de la pelvis: Erectores de la columna, cuadrado lumbar.
• Retroversión de la pelvis: Recto anterior del abdomen.

Hombro

• Flexión: Deltoides anterior, pectoral mayor, serrato anterior, bíceps braquial.
• Extensión: