Escalfament, capacitats i habilitats motrius bàsiques: resum

Resumen

El document explica en què consisteix l'escalfament físic, distingint-ne la part general i la part específica, i presenta les formes d'escalfar amb exercicis o jocs. També aclareix la diferència entre capacitats coordinatives, innates, i habilitats motrius, que s'entrenen, i classifica les habilitats motrius bàsiques en desplaçaments, girs, salts i control d'objectes.

Puntos clave

L'escalfament general inclou cursa, petits salts i desplaçaments, mobilitat articular i petits estiraments.
L'escalfament específic reprodueix els moviments tècnics propis de l'activitat o competició.
Les capacitats són innates (com l'equilibri o la lateralitat) i no s'ensenyen, però es poden estimular.
Les habilitats coordinatives s'entrenen i es poden desenvolupar, com desplaçaments, girs, salts i llançaments.
Les habilitats motrius bàsiques es classifiquen en quatre famílies: desplaçaments, girs, salts i control d'objectes.
Els girs es poden fer segons l'eix longitudinal (croqueta), transversal (tombarella) o sagital (roda).

Resumen generado con IA a partir del documento. Ponte a prueba

L'Escalfament en l'Activitat Física

Escalfament General: Preparació Corporal

Primerament, es realitzen exercicis globals que inclouen:

Curses i carreres
Petits salts
Desplaçaments

A continuació, es fan exercicis de mobilitat articular, on es mobilitzen les articulacions amb rotacions de braços, caderes, pelvis, cames, etc. Finalment, es realitzen petits estiraments.

En la cursa contínua o els desplaçaments, aquests tres factors es poden realitzar simultàniament.

Escalfament Específic: Adaptació a l'Activitat

Posteriorment, en l’escalfament específic, es realitzen exercicis pròpiament de l’activitat física a dur a terme. Aquesta part reprodueix els moviments i gestos tècnics que es produiran en l’activitat o competició.

Formes d'Escalfament: Exercicis o Jocs

Hi ha dues formes de dur a terme un escalfament:

Mitjançant exercicis: Assegura la participació de tothom i l'activació corporal abans de la part principal.
Mitjançant jocs: Pot ser més motivador per a l'alumne.

Capacitats i Habilitats Coordinatives: Diferències Clau

Es poden aprendre les capacitats?

No, les capacitats són innates i no es poden aprendre. Per tant, no es poden ensenyar a un nen. Exemples inclouen l’equilibri i la lateralitat. Depenen directament de la maduració individual del sistema nerviós de cada nen i de la pròpia genètica. Tot i que es desenvolupen gradualment des del naixement, és cert que com més es treballin, millor desenvolupades estaran.

El que fem és estimular-les, creant situacions o contextos prou rics per afavorir el desenvolupament natural de l’infant, per exemple, en relació amb l’equilibri.

Diferència entre Capacitats i Habilitats

La gran diferència entre capacitats i habilitats és la següent:

Habilitats coordinatives: Són entrenades i, per tant, es poden desenvolupar.
- Exemples: desplaçament, girs, salts, llançaments i recepcions.
Capacitats (condicionals i perceptiu-motrius): Són innates, naixem amb elles.
- Exemples: resistència, força, velocitat i flexibilitat.

Habilitats Motrius Bàsiques: Què són i quines són?

Definició d'Habilitats Motrius Bàsiques

Les habilitats motrius bàsiques són els moviments que, gràcies a l'estimulació de la capacitat amb exercicis i l'adquisició d'un bon control corporal, s'interioritzen com una habilitat. Els infants poden aprendre amb la combinació d’aquestes habilitats posades en el context adequat. Tot i que com a espècie tots les podem realitzar, si no les aprenem, no les podrem dur a terme.

Hi ha quatre famílies d’habilitats motrius bàsiques:

Desplaçaments
Girs
Salts
Control d’objectes (llançaments i recepcions)

Tipus d'Habilitats Motrius Bàsiques

Desplaçaments

En els desplaçaments podem trobar moltes variants:

Cursa
Marxa
Quadrupèdia: Gateig
Reptació: Arrossegar el cos per terra
Propulsions: De peus i mans a l’aigua
Lliscaments: Patins, patinets, etc.
Transport: "Cadireta de la reina" o "Collibé" (qui fa el transport és el que és aguantat, no els que transporten).

Girs

En els girs podríem trobar:

Eix longitudinal: Croqueta
Eix transversal: Tombarella
Eix sagital: Roda

Salts

De salts podem trobar:

Salts de distància (vertical o horitzontal)
Salts amb control d’objectes (saltar a la corda, salt amb perxa, etc.)
Estètic / Acrobàtic: Salt (ex: natació) que és artístic i representatiu.

Control d’Objectes

Dins del control d’objectes podem trobar:

Llançaments
Recepcions
Conduccions (amb peus, implements com sticks de hoquei, etc.)

Preguntas frecuentes

Quina és la diferència entre capacitats i habilitats?

Les capacitats són innates, com la resistència, la força, la velocitat o la flexibilitat, i naixem amb elles. Les habilitats coordinatives són entrenades i es poden desenvolupar, com els desplaçaments, els girs o els salts.

Quines són les quatre famílies d'habilitats motrius bàsiques?

Són els desplaçaments, els girs, els salts i el control d'objectes, que inclou llançaments, recepcions i conduccions.

Què és l'escalfament específic?

És la part de l'escalfament en què es realitzen exercicis propis de l'activitat física a dur a terme, reproduint els moviments i gestos tècnics que es produiran en l'activitat o competició.