Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Posición del cuerpo

La posición debe ser horizontal. Los pies no deben salir del agua, ya que esto genera resistencia y pérdida de tiempo. En la fase propulsora de la patada, el cuerpo se mantiene horizontal con la cabeza bajo el agua y los brazos extendidos para ofrecer la menor resistencia posible. Durante la fase propulsora de brazos, el cuerpo permanece horizontal; sin embargo, en el recobro de las piernas, el cuerpo se inclinará hacia abajo desde la cabeza hasta las rodillas.

Acción de piernas

• Talones hacia glúteos: Preparación del movimiento.
• Patada: Hacia afuera y hacia atrás, buscando unir las puntas de los pies mientras se extienden las piernas. La propulsión se obtiene llevando hacia atrás las plantas de los pies, empujando

Principis de l'entrenament

Els principis de l'entrenament són les pautes que cal seguir perquè els aparells i sistemes del nostre cos s'adaptin a l'esforç físic i ens ajudin a obtenir una millor condició física.

1. Adaptació

L'organisme humà és capaç de resistir l'exercici físic i habituar-se a la pràctica. Els esforços físics provoquen canvis fisiològics en els aparells i sistemes de la persona, que tenen com a resultat final l'adaptació de l'organisme.

Després de córrer, nedar, etc., el cos té un desgast que provoca una disminució momentània del nivell físic. Posteriorment, el cos es recupera i assoleix un nou nivell superior (sobrecompensació).

2. Progressió

El cos és capaç de suportar progressivament esforços més grans.... Continuar leyendo "Principis de l'entrenament físic: Guia completa" »

Comprendiendo las Lesiones Musculoesqueléticas: Tendinopatías y Bursitis

Las lesiones musculoesqueléticas, especialmente las que afectan a tendones y bursas, son comunes tanto en la población general como en deportistas. Comprender sus características, causas y tratamientos es fundamental para una recuperación efectiva y la prevención de futuras afecciones. A continuación, exploramos las principales tendinopatías y la bursitis, ofreciendo una visión detallada de cada una.

Tendinopatías: Conceptos Clave

Tenosinovitis

La tenosinovitis es una inflamación que afecta a la vaina tendinosa, a menudo causada por una infección. Requiere tratamiento médico inmediato. El médico prescribirá antibióticos y, en algunos casos graves, puede ser... Continuar leyendo "Lesiones Musculoesqueléticas: Tendinopatías y Bursitis, Prevención y Tratamiento" »

Tipos de articulaciones

Sinartrosis

Ejemplo de sinartrosis fibrosa: SUTURAS dentada de los huesos del cráneo, Articulación naso-maxilar

Ejemplo de sinartrosis cartilaginosa: Articulación del cuerpo del esfenoides con la apófisis basilar del occipital. (articulación occípito-esfenoidal)

Tipos de sutura fibrosa:

• Dentada: Las superficies articulares forman verdaderos dientes que engranan unos huesos con otros.
• Escamosa: Los huesos en un punto de contacto se hallan cortados en bisel como ocurre en la articulación del parietal con la escama del temporal.
• Armónica: Las superficies de contacto de los huesos son lisas. Articulación del hueso nasal con el maxilar superior y los dos huesos nasales entre sí.
• Esquindelesis: Una superficie articular en

Tipus d'Activitat Física

L'activitat física es pot classificar en dos grans tipus:

• Activitat Física Formal: Es refereix a la pràctica d'algun tipus d'esport o exercici prèviament planificat i estructurat.
• Activitat Física Informal: Engloba el moviment que realitzem en la nostra vida quotidiana, sense una planificació específica.

Classificació de les Activitats Físiques

Les activitats físiques es poden agrupar en set famílies principals:

• Els Jocs

  Activitat que es realitza per diversió, on els jugadors poden canviar les normes. Inclouen jocs tradicionals, de persecució, de força, de velocitat i de pilota.

• Els Esports

  Es practiquen en competició, posseeixen un reglament establert, tenen moviments estàndards i una tècnica esportiva específica.

Variables Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

El éxito en el entrenamiento deportivo depende de la correcta manipulación de diversas variables clave. Comprender y aplicar adecuadamente el volumen, la intensidad, la duración y la densidad es crucial para optimizar el rendimiento y lograr adaptaciones fisiológicas deseadas. A continuación, se detallan estas variables y los principios que rigen su aplicación.

Volumen de Entrenamiento

El volumen se refiere al aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el proceso de entrenamiento. Representa la cantidad total de trabajo realizado en un ejercicio, una serie, una sesión o un ciclo de entrenamiento. Es la medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento de diferente orientación... Continuar leyendo "Claves del Entrenamiento Deportivo: Volumen, Intensidad, Duración y Principios Fundamentales" »

BAS: Babestu, Abisatu, Sorotsi

BAS: Babestu, abisatu, sorotsi.

Babestu

Egoera ez larriagotzean datza. Inguruaren balorazio arduratsua:

1. Autoprotekziorako neurriak hartu.
2. Gertadariaren eremua ziurtatu.

Abisatu

Aktibazio azkarra bizitza salbatzeko oinarrizko pausua da. Hasierako egoera baloratu, larrialdi sistemari deitu eta etortzen diren bitartean lagundu. 112ren helburuak:

1. Biztanleriarentzako eskuragarri jarri.
2. Larrialdietan jarduten duten entitateen arteko koordinazioa lagundu.

Protokoloa

1. Zer: informazioa (sutea, talka...)
2. Istripu mota:
   1. Ondorioak eta xehetasunak (sutea, errepide mozketa...)
   2. Ibilgailu motak (garraio publikoa...)
3. Kokaleku zehatza:
   1. Kilometroa, kalea.
   2. Bidea azaldu beharrezkoa bada.
4. Biktimak:
   1. Zaurituen kopurua.
   2. Zer nolako itxura.
   3. Ezaugarri bereziak

Planificación del Entrenamiento Deportivo

La actividad física y el deporte pueden ayudar a conseguir una buena salud y también a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. La información que viene a continuación te ayudará a diseñar un programa de entrenamiento adaptado a tus necesidades e intereses y, de este modo, mejorar el rendimiento deportivo y disfrutar de mejor calidad de vida.

Efectos Fisiológicos de la Actividad Física

La práctica de cualquier actividad física o deportiva provoca en el cuerpo humano una serie de repercusiones o modificaciones tanto en el sistema muscular como en el aparato respiratorio y en el sistema cardiovascular. Algunas modificaciones son temporales y se producen en el mismo instante en que se lleva a... Continuar leyendo "Fundamentos y Metodología para la Optimización del Rendimiento Deportivo" »

Bombes d’Infusió Contínua

Les bombes d’infusió contínua (BIC) permeten administrar dosis de fàrmacs de forma exacta al pacient. Les infermeres les fan servir habitualment.

Exemple de càlcul: 1 ml = 20 gotes/hora. Per tant, 20 gotes/hora * 1,2 = 24 gotes/hora.

Es poden connectar a sondes d’alimentació per administrar aliment per via enteral. La BIC demana els ml/hora i el volum total.

Bombes de Xeringa

Funcionen amb xeringues de 20 a 50 ml i una allargadera. La xeringa ha de ser de con LUER. També hi ha alimentària (no funciona a bombes de xeringa).

Funcionament:

1. Posar la xeringa a la màquina.
2. Connectar l'allargadera.
3. Encendre la màquina.
4. Posar els ml/hora.

Equips de Sèrum

Hi ha equips opacs que no permeten que la llum malmeti el fàrmac... Continuar leyendo "Bombes d'Infusió, Equips de Sèrum i Dietes Terapèutiques: Guia Completa" »

Alto Impacto: Verificación de la Fase Aérea

Se refiere a los pasos en los que se verifica la fase aérea o salto, estando en algún momento ambos pies sin tomar contacto con el suelo.

A) Jogging (1 o 2 tiempos o BPM) – Carrera

Descripción

Movimiento de carrera habitual con o sin desplazamiento. Se puede acompañar con el uso de brazos acentuando el movimiento natural para dar más fuerza a la acción.

Variaciones de Jogging

• B) Jogging Heel Lift: Jogging Talón al glúteo; se acentúa la flexión de la pierna atrás casi tocando el glúteo con el talón.
• C) Jogging Knee Up: Jogging Rodilla Alta; se acentúa la flexión de la pierna levantada por delante del movimiento, elevando la rodilla por encima de la cadera.

D) Kick (Patada)

Front Kick (2t.