Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Programes de Condicionament: conjunt sistemàtic d'actuacions fisicoesportives planificades per aconseguir uns objectius que millorin la condició física o el desenvolupament de capacitats físiques. Elements: mètode, mitjans i selecció.

Principis Pedagògics: processos psicològics i educatius: Participació Activa: la persona sap què fa i per què ho fa. Transferència: la persona connecta l'exercici amb la seva activitat diària. Accessibilitat o Factibilitat: plantejar exigències assumibles, reals i positives. Progressivitat: anar del conegut al desconegut, del fàcil al difícil i del senzill al complex.

Programes Biològics: Unitat Funcional: qualitats físiques interrelacionades, desenvolupar de manera simultània i paral·lela, amb... Continuar leyendo "Guia Completa sobre Programes de Condicionament Físic" »

Etapes de l'Entrenament Esportiu

• Etapa d'Iniciació

  Implica practicar diverses activitats esportives i crear una base motriu, com més àmplia millor, per preparar la futura especialització de l’esportista.

• Etapa de Desenvolupament

  És una fase d’especialització en la qual es detectaran futurs valors per a l’alt rendiment i s’optarà per una modalitat esportiva determinada segons les capacitats i els interessos dels practicants.

• Etapa d'Alt Rendiment

  Consolida els aspectes tècnics i tàctics de l’activitat física escollida, i l’evolució de les qualitats físiques arriba al seu nivell màxim.

Cicles i Sessions d'Entrenament

• Macrocicle

  Tota una temporada esportiva (1 any) o un cicle olímpic (4 anys). L’objectiu és trobar un bon nivell

Rodilla Frontal con Pierna Adelantada

• Leve inclinación hacia atrás.
• Pierna atrasada estática.
• Levantar la rodilla.
• Rodilla a la altura de la cadera.
• Volver a la posición inicial.
• Codos pegados al cuerpo.
• Puños cerrados (dedo pulgar encima).
• Mirada al frente.
• Puños a la altura del mentón/boca.

Rodilla Frontal con Pierna Atrasada

• Giro de cadera y tronco.
• Levantar la rodilla.
• Rodilla a la altura de la cadera.
• El cuerpo acompaña el movimiento.
• Volver a la posición inicial.
• Codos pegados al cuerpo.
• Puños cerrados (dedo pulgar encima).
• Puños a la altura del mentón/boca.
• Mirada al frente.

Patada Frontal con Pierna Adelantada

• Leve inclinación hacia atrás.
• Pierna atrasada estática.
• Levantar la rodilla.
• Rodilla a la altura de la cadera.
• Estirar la pierna.
• Volver

Tres Quarts: Desequilibri en el Joc Ampli

Tres Quarts: Encarregats de desequilibrar la defensa en espais de joc amples mitjançant moviments i recursos.

Posicions Clau:

• 9: Mig Melé: Enllaç entre davanters i tres quarts, cervell de l'equip. Allibera i distribueix el joc amb bon passe i habilitat amb la pilota.
• 10: Mig Obertura: Director del joc, creador d'espais i bon passador.
• 11 i 14: Ales: Els més ràpids de l'equip, als extrems de la línia de tres quarts. Bons receptors de xut, iniciadors i recolzadors en contraatac.
• 12 i 13: Centres: Molt potents físicament en atac i defensa. Bons transmissors de la pilota i recolzadors, bons en penetració.
• 15: Arrier: Últim defensor, sap llegir el joc i és segur en les recepcions de xut. Molt ràpid en

Sarrus

a11xa22xa33+a12xa23xa31+a13xa21xa32-(a13xa22xa31+a11xa23xa32+a12xa21xa33)

CRAMER

Calcular determinant del sistema, de la x, de la y i de la z. Després dividir x/s, y/s i z/s

GAUSS

Col·locar a la primera fila un 1 sempre, la primera fila no es modifica, aconseguir x=0 a les files 2 i 3, reduir una incògnita entre les files 2 i 3.

(0000) → sistema compatible indeterminat (infinites solucions)

(000n) → sistema incompatible (sense solució)

(00nm) → sistema compatible determinat (1 solució)

n → mai 0     m→ pot ser 0

RANG MATRIU

Fer determinant, si el determinant és diferent de zero, el rang serà de l'ordre que sigui la matriu (ex: rang M=3). Si el determinant és zero, calcular el resultat d'una matriu d'ordre 2 (ja que l'anterior... Continuar leyendo "Operacions amb matrius" »

Tipus de hemorràgies

Arterials: la sang surt a cops coincidint amb els batecs cardíacs. Sang color vermell viu i és la hemorràgia més greu perquè es perd molta sang en poca estona.

Venoses: la sang surt continuament i lentament. Color granatós.

Capil·lars: la sang surt més a poc a poc de diferents punts alhora. Color entre el viu i granatós.

Segons el lloc on surt la sang:

Externa: causa exterior a l'organisme i la sang surt a través de la pell. Són les més habituals i evidents, per això s'ha d'actuar ràpidament.

Interna: la sang s'acumula dins l'organisme, normalment en una cavitat o òrgan. Són més perilloses perquè no les veiem.

Exterioritzades: s'origina a l'interior de l'organisme però surt per un orifici natural: boca, nas,... Continuar leyendo "Tipus de hemorràgies i actuació en cas d'hemorràgia externa" »

Alteraciones de la Conciencia

1. Lipotimia-Presíncope

Sensación de mareo sin pérdida de conocimiento durante un periodo corto de tiempo, con una recuperación rápida y completa. Puede producirse por emociones intensas, periodos prolongados de ayuno, visiones desagradables, lugares muy calurosos o estar muy abrigado, ejercicio excesivo, dolor, miedo, etc.

a) Síntomas

• Sensaciones raras (sonidos lejanos, visión borrosa, hormigueo en las manos, etc.).
• Piel pálida, fría y sudorosa.
• Caída al suelo por debilidad en las piernas.
• Es posible que el pulso radial sea débil, lento o arrítmico, o que no se encuentre.
• Debilidad muscular (músculos flojos y sin tensión).
• Náuseas o dolor abdominal (retortijones).

b) Actuación

• Guardar la calma y controlar

Taxonomía

La taxonomía tiene su origen en un vocablo griego que significa “ordenación”. Se trata de la ciencia de la clasificación que se aplica en la biología para la ordenación sistemática y jerarquizada de los grupos de animales y de vegetales.

La taxonomía está muy relacionada con lo que se conoce como sistemática. Esta puede definirse como la ciencia que se encarga de llevar a cabo el estudio de las relaciones de parentesco, también llamadas afinidades, que se producen entre las distintas especies.

El proceso de la taxonomía continúa con la asignación de nombres (de acuerdo a los principios de la nomenclatura), la elaboración de las claves dicotómicas de identificación y la creación de los sistemas de clasificación.... Continuar leyendo "Taxonomía y Sistema Locomotor: Clasificación de los Seres Vivos y Movimiento" »

El Voleo en Voleibol: Técnica y Aplicaciones

Definición y Posición Básica

Volear, etimológicamente, significa mantener algo en el aire, señalando la manera de golpear el balón sin que este sea retenido.

El voleo es el elemento técnico que utilizamos con mayor regularidad en el voleibol. Tiene dos aspectos básicos: el pase y la acomodada (o colocación).

Descripción de la posición de voleo: Los pies deben estar ligeramente separados y uno más adelantado que el otro.

Tipos de Voleo

Según la Distancia:

• Voleo largo
• Voleo medio
• Voleo corto

Según la Altura:

• Voleo alto
• Voleo medio
• Voleo bajo

Según la Velocidad:

• Voleo rápido
• Voleo lento
• Voleo extendido

Progresión de la Enseñanza del Voleo

1. Lanzar y atrapar desde el pecho.
2. Lanzar hacia arriba.
3. Lanzar hacia

La medicina del deporte es la especialidad médica que estudia los efectos del ejercicio del deporte y, en general, de la actividad física, en el organismo humano, desde el punto de vista de la prevención y tratamiento de las enfermedades y lesiones.

Orígenes en Asia

Hace unos cinco mil años, los monjes taoístas de China realizaban ejercicios para lograr purificar el alma y el cuerpo. Combinaban los movimientos físicos especialmente con ejercicios respiratorios. Lo que se llamó en el siglo pasado “gimnasia sueca” ya era conocido por la dinastía Huang Ti por el año 2500 a.C.

También en Asia, alrededor del 800 a.C. se mencionan ejercicios terapéuticos en el Arthava-Veda, una guía médica de la India.

Grecia

Heródicus, en el siglo... Continuar leyendo "Medicina del Deporte: Prevención y Tratamiento de Lesiones" »