Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Desarrollo Socio-afectivo

De 0 a 1 año

• 2 a 3 meses: Aparece la sonrisa y comienza a distinguir partes de la cara.
• 4 meses: Expresa emociones.
• 8 meses: Miedo a extraños, pero no a otros niños.
• 1 año: Regula comportamiento. Inicio del desarrollo de procesos mentales, afectivos y conductuales de sociabilización.

De 1 a 2 años

• Reconoce la expresión de sentimientos y emociones en entornos familiares.
• Comienza procesos de recuerdos.
• Reconoce a otras personas.
• Trata de controlar mejor su comportamiento.

De 2 a 3 años

• Controla interacciones en su entorno (comportamiento, normas, conductas, etc.).
• Desarrolla autoconciencia.
• Rabietas porque no logra controlar del todo el desarrollo de normas sociales.
• No comprende sus deseos.
• Se desarrolla la habilidad de mentir.

Quina és una de les ocupacions més saludables pel temps lliure?

La pràctica d'activitat física. L'activitat física que duem a terme en el nostre temps lliure, en quines direccions pot anar? Per salut, per competir o per gaudir. Per què necessitem jugar i moure'ns? Afecta positivament en l'estructura i la funcionalitat cerebral, alhora que milloren els processos d'atenció, presa de decisions, comprensió lectora i aritmètica, i produeix una sensació de benestar. Quina funció té l'activitat física de manteniment? El progrés i la modernitat han portat a la societat a tenir una vida sedentària i estressant, i això provoca malalties com la depressió i l'obesitat, a més fa de teràpia correctiva i preventiva. Quina funció té l'activitat

Calentamiento específico

Cuando el calentamiento va orientado a mejorar las condiciones del organismo ante una actividad concreta.

Ejemplo calentamiento específico bádminton:

• Dar toques con el volante lo más cerca posible de la raqueta.

• Sacar al compañero.

• 1 vs 1 con el compañero.

Fuerza máxima

Empujar un mueble muy pesado.

Fuerza-velocidad

Disparar a la portería en fútbol.

Fuerza resistencia

Nadar 1-2 largos con la camiseta puesta.

Factores sobre la fuerza

Entre los 10-20 años tienen más fuerza porque su desarrollo y crecimiento es más rápido.

Factores sobre la flexibilidad

Las hembras tienden a ser más flexibles en la cadera y en el codo debido a las diferencias en la estructura ósea.

Fórmula

Nº de ejercicios por articulación/grupo muscular.

Explica la síndrome general d’adaptació i fes la gràfica:

Expressa la capacitat que té el cos d’adaptar-se a les dificultats, al treball o a l’entorn i està basada en l'observació del comportament humà davant diverses situacions d'estrès i la seva adaptació buscant un equilibri. La va descobrir Hans Seyle i es divideix en:

1. Fase d'alarma:

   L'organisme respon davant d'una situació d'estrès amb una primera resposta anomenada xoc, seguida d'una de antixoc.

2. Fase d'adaptació o resistència:

   L'organisme s'adapta i manté un cert equilibri.

3. Fase d'esgotament:

   L'organisme no aconsegueix adaptar-se i acaba per esgotar-se en alguns cas. En d'altres, l'organisme no només recupera les pèrdues del seu sistema, sinó que a més es fa més resistent

L'Adrià es va apuntar a Aeròbic 2 dies per setmana, 50 min de durada cada sessió...

El principi de la progressió.

Què és l'equilibri homeostàtic?

La tendència de les funcions orgàniques i constants vitals a mantenir un estat d'equilibri.

La Beatriu s'ha baixat d'internet l'entrenament d'en Kilian...

El principi de la individualitat.

El nombre de sèries i repeticions és una mesura...

El volum de l'entrenament.

Quin principi de l'entrenament diu que...?

Cap de les anteriors.

En Roderic s'ha apuntat a aeròbic...

El principi de continuïtat.

L'entrenadora d'en Sergi li ha prescrit 3 sèries de...

Els 30 quilograms en relació a la seva marca personal en press de banca.

Per què diem que l'entrenament és un procés?

Perquè es va progressant a poc

ATP eta PC: Energia Iturri Nagusiak

ATPa, adenosina trifosfatoa, hiru fosfato taldez osatutako molekula da. Zelulek lan bat egiteko, ATP molekularen fosfatoetako bat banandu eta energia askatzen da. Adibidez, muskuluan, energia horrek ehun muskularraren laburketa eragiten du.

Bioenergetika izaki bizidunen energia-transformazioak aztertzen dituen zientzia da. Sei energia mota daude: kimikoa, mekanikoa, argiarena, termikoa, elektrikoa eta nuklearra. Ariketa fisikoaren bioenergetikan, energia kimikoa eta mekanikoa dira garrantzitsuenak, energia kimikoa mekaniko bihurtzen baita mugimendu moduan. Aktibitate fisikoak energia eskakizun handia dakar.

Gure zelulek, ATPaz gain, energia biltzen duen beste fosfato molekula bat dute, PC edo kreatina fosfatoa.... Continuar leyendo "Bioenergetika: Energia Motak eta Ariketa Fisikoa" »

Activitat física per salut, manteniment i terapèutica

Disciplina on s’utilitza l’exercici físic des de la perspectiva de la prevenció i la promoció de la salut amb l’objectiu d’optimitzar les capacitats físiques. La teràpia ocupacional es treballa amb persones amb discapacitat. La psicomotricitat és una activitat que afavoreix el desenvolupament de les possibilitats motrius, expressives i creatives de l’individu a partir del moviment del cos. Activitat física per la gent gran i per competir: les etapes de formació i els graus d’exigència són nombrosos i està organitzat a diferents nivells. L’esport escolar i federat: clubs d’una mateixa disciplina esportiva, per sectors territorials, i gestionen la pràctica i divulgació... Continuar leyendo "Activitat física: salut, teràpia i esport" »

• Vies anaeròbiques: Són les que s’utilitzen quan el múscul és sotmès a esforços molt intensos durant un curt període de temps, en què el múscul no té prou oxigen a la seva disposició.

• Via Anaeròbica alàctica: S’obté l’energia dels magatzems que hi ha al múscul sense que l’oxigen aportat per l’organisme sigui suficient. No genera àcid làctic. Només es pot fer servir aquests dipòsits uns 10 segons.

• Via anaeròbica làctica. S’utilitzen els hidrats de carboni però sense que es disposi de suficient oxigen per generar l’energia, amb el que s’allibera una substància de rebuig anomenada àcid làctic que en altes concentracions produeix fatiga muscular, amb el que la seva durada és d’uns 2 minuts.

• Via aeròbica.

Técnica de Natación Estilo Mariposa: Claves para Optimizar tu Rendimiento

Posición del Cuerpo

La posición del cuerpo en el estilo mariposa, al igual que en crol y braza, es ventral. Es característico observar en los nadadores una ondulación corporal. Este movimiento ondulatorio no es forzado, sino que surge de una perfecta coordinación entre la acción de brazos y piernas. Según Counsilman, el movimiento ondulante en mariposa se debe a tres factores fundamentales:

1. La acción del batido descendente de las piernas eleva las caderas.
2. La inercia de los brazos en recuperación tiende a hundir la cabeza y los hombros.
3. La primera fase de la tracción impulsa la cabeza y los hombros hacia arriba.

Acción de los Brazos

La acción de los brazos en... Continuar leyendo "Estilo Mariposa: Domina la Técnica y Mejora tu Propulsión en el Agua" »