Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Acción Mecánica y Referencias Espaciales

Los movimientos pueden definirse y clasificarse en función de referencias espaciales. Estos indicadores se basan en un sistema de referencia construido a partir de una serie de ejes (3) y planos (frontal, sagital y transversal) perpendiculares entre sí.

Movimientos Mecánicos Simples

Estos movimientos se definen por la dinámica de dos segmentos unidos por una articulación:

• Flexión: Aproximación de los extremos distales de dos segmentos unidos por una articulación. El ángulo articular se hace más pequeño. El movimiento ocurre en el plano sagital y eje transversal, siempre en sentido anterior, salvo en la flexión de rodilla, que ocurre en sentido posterior.
  • Variaciones: Flexión lateral (en el

Definición de Conceptos sobre Lateralidad

• Zurdo: Persona que utiliza de forma preferente la mano, pie, ojo y oído izquierdos. El hemisferio derecho organiza la estimulación entrante y la respuesta motora.
• Zurdería contrariada: Individuo que domina su lado izquierdo, pero utiliza el derecho (normalmente la mano) por influencias sociales, culturales o por imitación de otros (miembros de la familia).
• Ambidextrismo: Utilización con la misma eficacia de los dos lados del cuerpo. No es frecuente y, cuando se encuentra, suele ocurrir a nivel manual.
• Lateralidad cruzada: Ocurre si los índices dominantes no se sitúan en el mismo lado (por ejemplo: ojo derecho, oído derecho y mano y pie zurdos). Si solo se cruza un índice, se suele hablar de cruces.

Planificació de l'Entrenament Esportiu

El procés organitzatiu per millorar la condició física es coneix com a planificació de l'entrenament. La planificació esportiva haurà de tenir en compte diversos factors clau:

Factors Clau en la Planificació Esportiva

• Les característiques de la persona (qualitats físiques i psicològiques).
• Els objectius que s'intenten aconseguir.
• Els mitjans de què es disposa.
• El calendari de competicions en què es participarà.
• Tots els factors que puguin afectar el rendiment de l'esportista.

Nivells de Planificació de l'Entrenament

La planificació de l'entrenament pot fer-se a dos nivells principals:

• Planificació plurianual: Cicle d'uns quants anys, que es realitza en etapes de formació esportiva quan es busca

Segundo Ciclo: Conocimiento de Sí Mismo y Autonomía Personal

• Conocer y representar su cuerpo, algunos de sus elementos y funciones, descubriendo sus posibilidades de acción y de expresión, y coordinando y controlando cada vez con mayor precisión gestos y movimientos.
• Realizar, de manera cada vez más autónoma, actividades habituales y tareas sencillas para resolver problemas de la vida cotidiana, aumentando el sentimiento de autoconfianza y la capacidad de iniciativa, y desarrollando estrategias para satisfacer sus necesidades básicas.

Conocimiento del Entorno

• Observar y explorar de forma activa su entorno, generando interpretaciones sobre algunas situaciones y hechos significativos, y mostrando interés por su conocimiento.
• Conocer y valorar

Piràmide Alimentària

Nivell 1 - Rics en hidrats de carboni

• Funció energètica: Cereals, arròs, llegums, pa...
• (Obtenim l’energia necessària per a la vida humana)

Nivell 2 - Ens aporten minerals, aigua, fibra i altres substàncies

• Funció reguladora: Fruites, verdures
• (Desenvolupen en l’organisme reaccions necessàries per viure)

Nivell 3 - Funció plàstica

• Consum de carn vermella i embotits ocasional: Carn, peix, làctics, ous
• (Aporten proteïnes i nutrients pel creixement i manteniment de les cèl·lules)

Nivell 4 - Productes que només consumirem de manera esporàdica

• Un consum excessiu seria perjudicial per a la nostra salut: Dolços, pastissos

Dieta Saludable

Què és?

Ingestió d’aliments per assegurar que l'organisme disposi dels nutrients... Continuar leyendo "Guia Completa sobre la Piràmide Alimentària i la Salut" »

Factores que Influyen en el Desarrollo Fetal

El desarrollo del feto puede verse afectado por diversas circunstancias y factores relacionados con la madre y el entorno intrauterino.

Edad de la Madre

Entre los 22 y 28 años, los órganos femeninos alcanzan su plena madurez, lo que generalmente favorece un desarrollo fetal óptimo.

Gestaciones Anteriores

El número de gestaciones anteriores tiene relación con la supervivencia del niño y la frecuencia de anomalías fetales. El primer y el último hijo suelen tener menos oportunidades de sobrevivir en comparación con los intermedios.

Trastornos Funcionales de la Madre

Desórdenes o afecciones funcionales que pueden aparecer durante el embarazo y que pueden tener serias consecuencias en el desarrollo... Continuar leyendo "Factores Clave y Hitos del Desarrollo Infantil Temprano" »

Sistemas Fraccionados: Entrenamiento por Series e Intervalos

Este método divide el trabajo en fracciones o series, teniendo en cuenta cuatro parámetros fundamentales para su ejecución:

1. Distancias: Series de 100 m, 200 m, etc. Pueden ser fijas o variables.
2. Tiempo o intensidad del esfuerzo.
3. Número de repeticiones.
4. Pausas o intervalos de recuperación: Intervalos cortos diseñados para incrementar la deuda de oxígeno y, por lo tanto, la resistencia.

Principales Métodos de Entrenamiento Fraccionado

Interval Training (Entrenamiento Interválico)

Objetivo: Mejora de la resistencia aeróbica.

• Distancias: Entre 100 y 400 m.
• Tiempo o intensidad: Tiempo variable según la capacidad individual. Intensidad aproximada del 75%.
• Repeticiones: 10 en 100 m (ejemplo)

Educación Física: 1º Bachillerato

Unidad Didáctica: Juegos (Teoría)

Duración de la sesión: 50-60 minutos.

Objetivos de una sesión de juego

Parte inicial

• Objetivos: Fisiológicos (aumento del riego sanguíneo, puesta en marcha del sistema cardíaco y respiratorio, aumento de la temperatura corporal) y psicológicos (animación).
• Intensidad: En aumento progresivo (70-120 pulsaciones por minuto).
• Duración: 5-10 minutos.
• Nº y tipo de juegos: 2 a 4 juegos motores de marcha, carrera y velocidad de reacción.
• Ejemplos: Pillado, tulipán, etc.

Parte central

Se divide en dos periodos: formación corporal (mejora de cualidades físicas) y adquisición de habilidades y destrezas.

I) Formación corporal

• Objetivos: Desarrollo neuromuscular y articular. Mejora

Tipos de articulaciones según su estructura

Según su estructura:

• Fibrosas: Los huesos están unidos mediante tejido conjuntivo fibroso.
• Cartilaginosas: Los huesos están unidos por tejido cartilaginoso.
• Sinoviales: La unión de los huesos se produce en una cápsula articular rodeada de ligamentos.

Clasificación según su función

Según su función:

SINARTROSIS

Son articulaciones inmóviles, como por ejemplo el cráneo.

• Suturas: Están unidas por tejido conjuntivo. Frecuentemente tienen los bordes entrelazados para dar mayor solidez. Ej.: huesos del cráneo.
• Gonfosis: Están unidas por tejido conjuntivo. Poseen una cavidad cónica. Ej.: dientes en las mandíbulas.
• Sincondrosis: Unidos por cartílago. Ej.: huesos en crecimiento.

ANFIARTROSIS

Son articulaciones

Test de Habilidad de Repetir Sprint (RSA)

Características del RSA

El RSA (Repeated Sprint Ability) se caracteriza por la realización de sprints de alta intensidad y corta duración, intercalados con breves periodos de recuperación.

• Sprints: Menores a 10 segundos.
• Recuperación: Menor a 60 segundos.
• Correlación: No tiene una buena correlación directa ni con la capacidad anaeróbica ni con la aeróbica.

Cálculo del Índice de Fatiga (IF)

La fórmula general para determinar el Índice de Fatiga es:

IF = 100 × (Sprint más lento - Sprint más rápido) / Sprint más rápido

Protocolos de Evaluación

1. Sprint Fatigue Test

• Protocolo: 10 repeticiones de 30 metros, con 30 segundos de recuperación entre cada una.
• Cálculo del IF: Promedio de las 3 primeras