Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Tipos de Articulaciones y Movimientos Corporales

1. Trocoides

Son cilíndricos: un segmento de cilindro macizo alojado en un segmento de cilindro hueco. Pueden realizar movimientos de rotación. Ejemplo: radio-cubital superior, entre atlas y axis.

2. Condiloartrosis

Se aloja en una cavidad de recepción o cavidad glenoidea. Posee 2 ejes de movimiento: flexión-extensión y abducción-aducción. Ejemplo: radiocarpiana, entre atlas y occipital.

3. Recíprocas

Una superficie cóncava enfrentada a una convexa. Posee dos ejes de movimiento (los mismos que los del punto 2). Ejemplo: esterno-clavicular.

4. Enartrosis

Son articulaciones de movilidad extrema, poseen 3 ejes de movimiento permitiendo la flexión-extensión, abducción-aducción y pronación-supinación,... Continuar leyendo "Tipos de Articulaciones y Movimientos Corporales en el Aparato Locomotor" »

Sistemas de Juego en Baloncesto

Sistemas Defensivos

• Defensa individual: A cada defensor se le asigna un jugador atacante al que seguirá donde vaya y dificultará todas sus acciones de ataque.
• Defensa en zona: En este caso, cada jugador defiende al contrario que se encuentra en el espacio del terreno de juego que le ha sido asignado.
• Presión: Se utiliza cuando un equipo pretende crear más problemas de los habituales al rival. Se traduce en una defensa individual o zonal aplicada con intensidad a lo largo de todo o gran parte del campo, a menudo desde el saque del equipo contrario.

Sistemas Ofensivos

Contra una Defensa Individual

• Uno contra uno (1x1): Si se está en posesión de la pelota, el 1x1 se convierte en una lucha entre la técnica y táctica

Mètodes d'Entrenament de la Velocitat

Mètodes per a la Velocitat de Reacció i Acció

• Mètode d'Acció Repetida amb Variació de l'Estímul

  Consisteix en l'acció repetida amb variació de l'estímul (visual, tàctil o auditiu). Per exemple: sortides de velocitat a diferents posicions i distàncies molt curtes a recórrer.

• Mètode Sensorial

  Consisteix a cronometrar el temps que es triga a reaccionar davant un estímul i realitzar un petit moviment. Per exemple: posar-se de peu en sentir un xiulet.

• Mètode Analític

  Consisteix a realitzar només una part d'un moviment o tècnica en condicions favorables, facilitant i millorant la reacció a l'estímul. Per exemple: entrenar només els 3 primers passos de la sortida de tacs en la prova de 110 metres

Lesiones Comunes y Primeros Auxilios

Esguince

Un esguince es la torsión articular traumática más allá de la amplitud normal, que origina una distensión, desgarro o rotura de los ligamentos de la articulación. Se produce al forzar la articulación más allá de su amplitud normal de movimiento, debido a un golpe o caída.

Tipos y Síntomas

• Distensión: Ruptura de hasta el 5% de las fibras del ligamento. Se presenta un ligero edema con poco dolor y escasa pérdida funcional.
• Desgarro parcial: Ruptura del 5-50% de las fibras del ligamento. Mayor edema y dolor. Se puede mover la zona.
• Desgarro completo: Ruptura de más del 50% de las fibras del ligamento. Existe incapacidad de movimiento, gran edema y dolor intenso.

Primeros Auxilios

Aplicar frío... Continuar leyendo "Lesiones Comunes y Primeros Auxilios: Guía Práctica" »

Nutrició esportiva

La nutrició esportiva és la branca de la nutrició humana centrada en les persones que practiquen esport. Nutrients i pràctica esportiva:

• L'exercici en dejú afavoreix la utilització d'àcids grassos, però en esforços intensos limita el rendiment.
• Els aliments que s'ingereixen abans de l'activitat física influeixen en el rendiment posterior.
• Els aliments que s'ingereixen després de l'exercici participen en la reposició dels nivells dels diferents nutrients presents al cos i en la recuperació de la fatiga.
• No tots els aliments tenen el mateix temps de digestió.
• Per tal d'optimitzar el rendiment, es pot augmentar la ingesta de carbohidrats durant l'exercici.

La sobrecàrrega de carbohidrats s'utilitza amb la finalitat... Continuar leyendo "Nutrició esportiva i pràctica física" »

Què és la síndrome d'Angelman?

La síndrome d'Angelman és un trastorn genètic que causa discapacitats del desenvolupament, problemes neurològics i a vegades convulsions.

Qui va descobrir la síndrome?

Harry Angelman

Per què s'utilitza com a tractament la teràpia conductual?

Per ajudar a superar la hiperactivitat

Les persones que pateixen aquesta síndrome pateixen alguna complicació?

Si és així, digues una:

• Dificultats per alimentar-se
• Hiperactivitat
• Trastorns del son
• Sobrepès

La síndrome d'Angelman té cura?

No té cura, segueixen tenint els símptomes durant la seva vida i tenen una expectativa de vida normal

Digues 3 causes de la Bipolaritat:

- Factors genètics, estrès, consum alcohol/drogues i abús de cafe

En el cas de que tinguessin aquesta

Conceptos Clave en Biomecánica del Aparato Locomotor

Este documento recopila preguntas y respuestas fundamentales sobre la biomecánica de las extremidades inferiores y la columna lumbar, abordando aspectos clave de la función articular y muscular.

Biomecánica del Pie y Tobillo

1. ¿Cómo el hueso talo cumple la función “estática” en el pie humano?
R: Reparte el peso en proporción 1:1 hacia anterior y posterior.

2. ¿Qué significa el modelo mecánico del pie como una hélice?
R: Si el antepié supina, el retropié prona (movimientos opuestos).

3. ¿Cuál es la posición de la articulación subtalar donde se logra una menor tensión capsuloligamentosa?
R: Calcáneo en neutro en relación al talo.

4. ¿Cuáles son los músculos intrínsecos

Resistència

La resistència és la capacitat física bàsica que permet a l'esportista suportar una càrrega física durant el major temps possible, retardant l'aparició de la fatiga.

Tipus de Resistència

• Resistència Aeròbica: Capacitat de realitzar activitats físiques obtenint l'energia consumint oxigen. Intensitat baixa, durant molt de temps, obtenció d'energia utilitzant oxigen juntament amb greixos i hidrats de carboni i, finalment, proteïnes. El resultat és energia més aigua i diòxid de carboni. Seran accions aeròbiques aquelles amb intensitat baixa (entre 130-150 ppm) i que es poden desenvolupar durant llargs períodes, des de 2 minuts en endavant. Per exemple, passejar en bici, nedar una hora, córrer al trot, etc.
• Resistència

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Principio de la Unidad Funcional

El cuerpo funciona como un todo integrado. Para un desarrollo óptimo, es crucial trabajar las cuatro cualidades físicas principales. En el contexto de la salud, estas cualidades se manifiestan como:

• Resistencia: Enfocándose en la vertiente aeróbica.
• Fuerza: Priorizando la fuerza-resistencia.
• Flexibilidad: Desarrollando la elasticidad muscular.

Principio de Individualización

Cada programa de entrenamiento debe ser personalizado. Debe adaptarse a las necesidades individuales, capacidades iniciales (físicas, tácticas y psicológicas) y al deporte específico del atleta.

Principio del Estímulo Eficaz de la Carga (Ley del Umbral)

La adaptación fisiológica... Continuar leyendo "Principios Clave del Entrenamiento Deportivo: Optimización del Rendimiento Físico" »

Objetivo: Medir la capacidad de realizar esfuerzos intermitentes a máxima velocidad.

Protocolo del Test RSA

Efectuar un sprint entre los puntos A y B (34,2 metros), luego realizar un trote suave hasta D, pasando por C. Una vez traspasado el punto B, se pone en marcha el tiempo de recuperación de 25 segundos. Al atleta se le informa verbalmente el tiempo transcurrido (5, 10, 15, 20 segundos, etc.) para que acomode el tiempo de carrera restante. El proceso se repite 7 veces, registrando el tiempo en cada serie.

Mediciones en el Test RSA

• Mejor Tiempo
• Peor Tiempo
• Tiempo total (Sumatoria de los 7 sprints)
• Tiempo medio
• Índice de fatiga: Diferencia entre el peor y el mejor tiempo multiplicado por 100, arrojando un valor en porcentaje.

Excelente: más de... Continuar leyendo "Test de Sprint Repetido (RSA): Protocolo, Mediciones y Factores Clave" »