Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Condición física en personas mayores

Fuerza: Con la edad y falta de actividad física se pierde alrededor de un 20% de masa muscular, de forma lenta y podemos llegar a un 40%, esto es perceptible a nivel de los miembros inferiores.

Resistencia: La disminución de resistencia al esfuerzo se observa con la edad y ocurre por el aparato cardiorespiratorio.

Equilibrio: Las personas mayores tienen poco equilibrio y como consecuencia su marcha es lenta y con más riesgos de caída.

Flexibilidad: El envejecimiento y el sedentarismo reducen la movilidad de las articulaciones afectando día a día.

Mejorar su eficiencia: La correcta ejecución del programa, antecedentes genéticos, hábitos saludables, buenas relaciones sociales, permanecer intelectualmente... Continuar leyendo "Condición física en personas mayores: Mejorar su eficiencia y autonomía" »

antzeman: nabaritu, igarri, tankera hartu, tankera eman

ezinikusia: gorrotoa, amorrua, hegigoa

kutunena: maiteena, gogokoena, begikoena, estimatuena

Aburu

iritzi, uste, opinio, pentsamendu

erretxinduta: haserre, pipertuta, ernegatuta, amorratuta, suminduta

barreiaturik: sakabanaturik, hedaturik, zabaldurik

Anker

bihotzgabe, errukigabe, krudel, gupidagabe, errukigabe

emeki: astiro, poliki, pixkanaka

jarraibidea: eredu, etsenplua

atzera: berriro, beste behin, berriz

Akiturik

nekaturik, unaturik

barregarria: urria, exkaxa, kaxkarra, murritza

ebatsi: lapurtu, ostu, kendu, arrapatu

egundo: sekula, inoiz, noizbait

oilartu: harrotu, harropuztu, puztu

arranguratzen: larritzen, arduratzen, kezkatzen, ernegatzen

atondu: txukundu, antolatu, egokitu

betarik: astirik, abagunerik,

ENTRENAMENT

Flexión:BICEPS CRURAL: Origen- Tuberosidad isquiática; Inserción- Cabeza del peroné y tuberosidad externa de la tibia; Sus fibras se dirigen hacia abajo; Inervación- Nervio ciático popliteo externo o ciático mayor, raíces de L5-S2. SEMITENDINOSO: Origen- Cara posterior del isquión; Inserción- Cara posterior e interna de la tibia en su epífisis proximal; Sus fibras se dirigen hacia abajo; Inervación- Nervio ciático popliteo interno, raíces de L5-S2.SEMIMEMBRANOSO: Origen- Cara posterior y externa del isquión; Inserción- mediante un tendón en la cara posterior e interna de la epífisis proximal de la tibia. De este van a salir otros dos tendones, reflejo y recurrente. MUSCULOS ACCESORIOS: Gemelos, popliteos, Recto interno y Sartorio.

L'ésser humà, practica l'activitat física per sobreviure,expressar-se i com a mitjà de recreció.

VESSANTS DE L'ACTIVITAT FÍSICA SEGONS L'OBJECTIU:

Activitat física educativa:

practicada en el medi escolar a través de l'educació física, que pretén aconseguir:

Aprenentatge motor:

les habilitats motrius, els jocs, els esports, les danses i l'expressió corporal.

Condicionament físic:

la condició física i l'entrenament  de les qualitats motrius.

Educació en valor:

la higiene ,l'alimentació,la seguretat,la conservació del medi, la cooperació,etc.

Activitat física recreativa:

el seu objectiu principal es la recreació i a més a més inclou diferents objectius:

Relacions socials:

trobades esportives,activitats de competició, etc.

Diversió:

Esquena

1.Tronc

Malucs a ras d’aigua (lleugerament submergits)

Cos el més pla possible/evitant la posició asseguda

Pit fora de l’aigua

Moviment de rolido (gir sobre l’eix longitudinal) adquireix molta importància per tenir menys resistència en el recobrament i afavorir una tracció més profunda.

2.Cap

Lleugerament per damunt de la superfície

Aigua a l’alçada de les orelles

Mirada en diagonal cap a dalt

3.Acció de cames

Fase ascendent i propulsiva

Fase descendent i per recuperar posició inicial

Moviments alterns de maluc-genoll-turmell

Moviment continu. Superfície propulsora empenya.

Turmell lliure i lleugerament flexió de genoll (que no surti fora d’aigua)

Funció propulsora i estabilitzadora. Existeix un petit moviment de maluc.

4.Acció

T8

Escuela sueca

En todo momento evita el desorden manteniendo un espíritu militar y una gran disciplina. Incluía algunos juegos, pero no muy organizados. Actúa sobre la circulación sanguínea por medio de la respiración. Emplea posiciones estáticas y tensión permanente. Trabaja movilizando los segmentos alternándolos. Gran corrección en la ejecución y búsqueda de contracciones máximas. Movimientos cortos y siempre pasando por la posición inicial entre uno y otro.Trabaja en "formaciones"(grupos). Estructura su lección en:1.Ej. De orden y colocación. 2.Movimientos preparatorios en el plano muscular y orgánico.3.Movimientos fundamentales .4.           Movimientos de aplicación (Incluso juegos y algunos deportes) .5. Movimientos... Continuar leyendo "Tipos de gimnasia con dibujos" »