Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Principio de la Unidad Funcional

El cuerpo funciona como un todo integrado. Para un desarrollo óptimo, es crucial trabajar las cuatro cualidades físicas principales. En el contexto de la salud, estas cualidades se manifiestan como:

• Resistencia: Enfocándose en la vertiente aeróbica.
• Fuerza: Priorizando la fuerza-resistencia.
• Flexibilidad: Desarrollando la elasticidad muscular.

Principio de Individualización

Cada programa de entrenamiento debe ser personalizado. Debe adaptarse a las necesidades individuales, capacidades iniciales (físicas, tácticas y psicológicas) y al deporte específico del atleta.

Principio del Estímulo Eficaz de la Carga (Ley del Umbral)

La adaptación fisiológica... Continuar leyendo "Principios Clave del Entrenamiento Deportivo: Optimización del Rendimiento Físico" »

Objetivo: Medir la capacidad de realizar esfuerzos intermitentes a máxima velocidad.

Protocolo del Test RSA

Efectuar un sprint entre los puntos A y B (34,2 metros), luego realizar un trote suave hasta D, pasando por C. Una vez traspasado el punto B, se pone en marcha el tiempo de recuperación de 25 segundos. Al atleta se le informa verbalmente el tiempo transcurrido (5, 10, 15, 20 segundos, etc.) para que acomode el tiempo de carrera restante. El proceso se repite 7 veces, registrando el tiempo en cada serie.

Mediciones en el Test RSA

• Mejor Tiempo
• Peor Tiempo
• Tiempo total (Sumatoria de los 7 sprints)
• Tiempo medio
• Índice de fatiga: Diferencia entre el peor y el mejor tiempo multiplicado por 100, arrojando un valor en porcentaje.

Excelente: más de... Continuar leyendo "Test de Sprint Repetido (RSA): Protocolo, Mediciones y Factores Clave" »

Evolución Humana: De Pre-humanos a Homo Sapiens

Pre-humanos

Orrorín tugenensis

Descubierto en 2001, este pre-humano se caracteriza por:

• Menos de 1,50 metros de altura y un peso entre 35-50 kg.
• Hábitat en zonas secas.
• Bipedismo incipiente para la observación del entorno.
• Capacidad para trepar.
• Antigüedad de 6 millones de años, considerándose el homínido más antiguo.
• Complexión física robusta.
• Posible relación con los Australopithecus.
• Dieta herbívora con consumo ocasional de insectos.
• Capacidad craneal de 320-380 cm³.

Ardipithecus ramidus (Tumai)

Este pre-humano, aún poco conocido, se distingue por:

• Hábitat diferente al del Orrorín.
• Bipedismo para la defensa, la observación y el transporte de alimentos.

Australopithecus

Australopithecus afarensis

1. Definició:

   Conjunt d'exercicis realitzats immediatament abans d'una activitat física, que proporciona al cos un període d'ajustament del descans a l'exercici.

   Objectiu:

   1. Prepara l'organisme en general i les diferents parts del cos per l'activitat física-esportiva. 2. Prevenir lesions. 3. Millora el rendiment de les diferents capacitats necessàries per fer l'activitat. 4. Estimular el sistema nerviós per realitzar els moviments. 5. Preparar-se mentalment per l'esforç. 6. Aprendre la rutina d'escalfar correctament com a hàbit.

   Efectes:

   Si s'inicia l'activitat física mitjançant un escalfament, s'aconsegueix que tots els nostres sistemes comencin a treballar de forma progressiva, sense brusquedat. A: Efectes Fisiològics: Augmenta els paràmetres

Resistència

Capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després de fer un exercici.

Elements que condicionen la resistència:

• Sistema muscular: tipus de fibres musculars (ràpides o lentes), dipòsits d'energia per obtenir ATP i capacitat d'eliminar l'àcid làctic.
• Sistema nerviós: coordinació dels músculs (agonistes, antagonistes i fixadors).
• Aparell circulatori: quantitat de sang que circula pel cos, determinant la capacitat de transportar oxigen i substàncies energètiques.
• Aparell respiratori: capacitat de subministrament d'oxigen i intercanvi d'oxigen als alvèols i cèl·lules musculars.

Classificació de la Resistència

Es basa en les vies energètiques, el volum (durada... Continuar leyendo "Capacitats Físiques: Resistència, Força, Velocitat i Flexibilitat" »

Macrociclo

Se realiza en un periodo de tiempo largo de 1 a 4 temporadas tiene 3 fases

Periodo preparatorio

Periodo competitivo

Periodo de transición

En la planificación de la temporada se dan los siguientes condiciones

• Distribución de las competiciones
• Estrategia de la preparación a largo plazo
• Peculiaridades del proceso de adaptación
• Fases de la preparación y desarrollo

Mesociclo

Es el conjunto de varios mecrociclo

Se realiza en un periodo de duración media entre 6 y 8 semanas

Cada peiodo de mesociclo puede constar de un número determinado de los mismos, o de microciclos

Se caracteriza por:

1. 1 microciclo de similares entrenamientos
2. 2 microciclos con los mismos objetivos con diferentes cargas de trabajo

Microciclo

Es el conjunto de varias sesiones de... Continuar leyendo "Planificación del Entrenamiento Deportivo" »

∞-∞: Polinomi (terme de major grau que sigui + o -

Resta de fraccions algebraiques (mcm i multiplicar)

Arrel (dividir i multiplicar pel conjugat)

Límit en un punt:

si lím f(x)= L (∃ lím i és determinat)

si lím f(x)= ± ∞ (límits laterals: si límesq. i límdreta

son =, f(x) té límit

Aproximació al valor:

lím f(x)= ± ∞ (en x=c hi ha una A.V.)

x→ c

lím f(x)= L (en y=L hi ha una A.H.)

x→± ∞

f(x)= P(x)/ Q(x) (si grau P= grau Q, hi ha A.O.

Continuïtat: salt infinit (formula A.V.)

salt finit ( lím f(x) ≠ lím f(x)

x→ c+ x→ c-

discontinuïtat evitable (lím f(x) ≠ f(c))

x→ c

Relació droga-extracte (RDE): relació entre la quantitat de droga vegetal (material de partida per a l’extracció) i la de l'extracte obtingut amb ella. S’expressa amb valors numèrics separats per dos punts. El valor que precedeix als dos punts indica la quantitat relativa de droga vegetal, mentre que el valor escrit que segueix als dos punts es refereix a la quantitat relativa extracte obtingut.

- 1:1 vol dir que 1 gram d’extracte equival a 1 g de droga, per tant la concentració de l’extracte es equivalent a la de la droga (com un extracte fluid)

- 1:n (essent n>1, 1:5 o 1:10) significa que ‘’n’’ grams d’extracte procedeixen d’1 g de droga (la concentració de l’extracte es menor que la de la droga): si la concentració... Continuar leyendo "Relació droga-extracte i homeopatia: conceptes i tractaments" »

¿Cuánto tiempo debe estar invertido un capital de $72,800 para alcanzar la calidad de $79,999 incluyendo intereses, si la tasa es del 8% anual trimestral?

Capital C=$72,800
Monto M= $79,999 (recuerda que el monto SIEMPRE es mayor que el capital)
Tasa de interés T=8% y en decimal i=0.08
Periodo de frecuencia P=4 (para sacar el periodo de frecuencia es tomando en un año en este ejercicio dice trimestral ósea cada tres meses en un año cuántos trimestres tiene un año, 4 trimestres).

Para sacar días, meses y años es así:

En ese ejercicio te da 14 meses ahora transformándolo sería así:
1 año (12 meses), 2 meses (12 meses+2= 14)

Para pasar de año a meses se resta primero el entero luego se multiplica por 12 y luego el entero otra vez le quitas

Deporte de raqueta: cancha rectangular de 23,77m x 8,23m

Pista en dos mitades individuales o parejas.

Tipos de pista:

De moqueta, césped, duras de cemento, tierra batida o arcilla.

Objetivo:

Lanzar pelota de modo bot dentro del campo rival procurando que no pueda devolverla.

Partido compuesto por parciales (sets), cada parcial está integrado por juegos. En cada juego saca alternando un jugador. Juegos compuestos por puntos.

El primero en ganar 6 juegos con diferencia mínima de 2 es el ganador del set.

Si ninguno de los dos tiene ventaja de dos al llegar a seis, gana el set el primero que logre una diferencia de dos juegos.

Cuando un jugador gana su primer punto, su tanteador es 15, el segundo punto es 30 y el tercer punto es 40. Cuando empatan a... Continuar leyendo "El tenis: reglas, golpes y métodos de enseñanza" »