Propiedades, Clasificación y Beneficios del Consumo de Frutas
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Definición y Características Generales de las Frutas
Las frutas son el ovario maduro de una planta, ya sea silvestre o cultivada, que tiene la función de proteger a la semilla. La parte comestible es el endospermo, el cual proporciona nutrientes y energía a las semillas maduras. La naturaleza las diseña con colores, texturas y sabores atractivos para facilitar su dispersión.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo de al menos tres raciones de fruta al día para mantener una dieta equilibrada.
Composición y Propiedades Nutricionales
- Alto contenido de agua: Aproximadamente un 85% de su peso.
- Ricas en minerales y vitaminas: Se localizan principalmente en la corteza, por lo que se recomienda consumirlas enteras siempre
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