Entrenamiento Aeróbico y Anaeróbico en Natación: Optimización del Rendimiento
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Entrenamiento Aeróbico
Características de la capacidad aeróbica:
- Capacidad de nadar más rápido sin fatiga.
- Retraso de la acidosis muscular.
- Aumento del máximo consumo de oxígeno (VO2 máx).
Objetivos Fisiológicos:
- Desarrollo de la capacidad circulatoria central.
- Desarrollo de la capacidad aeróbica de los músculos específicos.
Sistemas Aeróbicos:
- Capacidad circulatoria central:
- Oxigenación de la sangre.
- Volumen minuto cardíaco.
- Capacidad circulatoria local:
- Eficacia de la célula muscular.
- Absorción y utilización de las células musculares.
- Niveles de lactato en sangre: Entre 2 y 6 milimoles por litro.
Beneficios:
- Nadar más rápido en pruebas más largas.
- Disminuir la acumulación de lactato.
- Aguantar pruebas sin fatiga.
- Recuperación rápida.
Factores
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