Nutrición Deportiva Estratégica: Salud Cardiovascular y Prevención de Lesiones
Estrategias Nutricionales para Deportistas con Patologías Cardiovasculares
Dieta Rica en Antioxidantes
Es fundamental consumir frutas y verduras ricas en antioxidantes para reducir el estrés oxidativo en el organismo.
Ácidos Grasos Omega-3
Se recomienda incluir pescado graso, nueces y semillas de lino para mejorar significativamente la salud cardiovascular.
Control del Consumo de Sodio
Es necesario limitar la ingesta de sodio para mantener una presión arterial saludable en todo momento.
Estrategias Nutricionales Generales para el Rendimiento
Dieta Baja en Carbohidratos Refinados
Se debe reducir el consumo de azúcares añadidos y carbohidratos refinados con el fin de mejorar la resistencia a la insulina.
Incremento de Fibra Alimentaria
Es clave consumir...