Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

Joko Eremua

Laukizuzen formako eremu batean jokatzen da, eta bere neurriak honakoak izan behar dira: 35-45 m-ko luzera eta 18-22 m-ko zabalera.

50 cm-ko altuera duen horma batek inguratzen du, zeinarekin jolas daitekeen (hormaren aukera hautazkoa izatekotan, alboko sakeak egin daitezke).

4x5 m-ko laukizuzen batek, atzeko marratik 3 m-ra dagoena, mugatzen du atzeko zelaia.

Bi aldeetan ateak egon beharko dira, hauen neurriak honakoak izanik: 160 cm-ko zabalera, 115 cm-ko altuera eta 65 cm-ko sakonera.

Materiala

• Stick-a: Plastiko gogorrezkoa da. Kirtena laua edo borobila izan daiteke, eta ezin da izan 95 cm baino luzeagoa.
• Bola: Borobila, plastikozkoa eta zuloekin da.

Jokalariak

Talde bakoitzak gehienez 17 jokalari erabil ditzake partiduko. Horietatik... Continuar leyendo "Areto Hockey (Floorball) Arauak: Zelaia, Materiala eta Jokalariak" »

Acondicionamiento Físico

El Acondicionamiento Físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas, como: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Pero antes de realizar cualquier actividad física, es muy importante realizar un calentamiento.

El Calentamiento: Preparación Esencial

El Calentamiento es un conjunto de ejercicios, juegos o actividades lúdicas, realizados antes de la parte principal de la educación física, el deporte o cualquier actividad física, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la que está destinada.

Calentamiento General

El Calentamiento

1. Nivells de Fonació

El procés de fonació combina les accions respiratòria, de ressonàncies i deglutòries. Distingim tres nivells:

• Manxa: control de l'aire.
• Vibrador: la laringe, on es crea el so.
• Ressonadors: cavitats cranials que amplifiquen el so.

2. Respiració: Controlada i Involuntària

La respiració és controlada perquè podem controlar l'aire mitjançant tècniques vocals i respiratòries. És involuntària perquè no podem deixar de respirar, ja que és essencial per a la vida.

3. Elements Estructurals de la Manxa

La manxa, que comprèn el tors (des de la base del coll fins al terra pèlvic), inclou les vies respiratòries inferiors, l'estructura osteoarticular i la musculatura respiratòria.

4. Estructura Osteoarticular de la Manxa

L'... Continuar leyendo "Anatomia i Fisiologia de la Veu: Guia Completa" »

Progresión y Naturaleza de las Actividades

Desde el momento en que se habla de progresión, significa que, como pedagogo, se tiene una idea preestablecida del movimiento final a realizar. La progresión solo puede aplicarse en acciones motrices ya codificadas e institucionalizadas. Dicho de otra manera, el movimiento está preformado y preestructurado antes de su ejecución (como ocurre en la mayoría de las técnicas deportivas).

Por lo tanto, la progresión no se adecua a todas las actividades físicas.

Progresión y Transferencia del Aprendizaje Motor

Toda progresión se fundamenta en la noción de transferencia del aprendizaje motor. Existe un parentesco estructural entre los diversos ejercicios, lo que permite pasar de uno a otro en una cadena... Continuar leyendo "Principios Fundamentales de la Progresión en el Aprendizaje Motor y Deportivo" »

El Método Pilates: Un Enfoque Integral del Acondicionamiento Físico

El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico y entrenamiento corporal muy completo que trabaja desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. Intervienen la mente, el cuerpo y la respiración. El objetivo principal es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los acortados. Esto aumenta el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.

Objetivos del Trabajo con Fitball (Balón Suizo)

• Mejora de la postura.
• Fortalecimiento desde los músculos profundos.
• Mejora de la propiocepción y la conciencia corporal.
• Rehabilitación de lesiones.
• Realización de ejercicio físico.
• Diversión y variedad.

Principios Fundamentales

Lanzamiento a Canasta

Pase

Cronologia Històrica de l'Esport

391: Cristianisme oficial. 393: Últims Jocs Olímpics de l'antiguitat. 410: Invasió de Roma. 1453: Invasió turca de Constantinoble.

Escoles de Gimnàstica

• Escola Alemanya (A): Guts Muths i Ludwig Jahn. Enfocament militar i ideològic, uniformitat, perfeccionament del cos. Exercicis naturals: anelles, llançament, esquí i cursa.
• Escola Sueca (S): Franz Nachtegall i Pehr Henrik Ling. Idees filantròpiques, la gimnàstica com a assignatura primària, Institut Militar de Gimnàstica. Gimnàstica pedagògica (cos-voluntat), militar, mèdica i estètica (cos-ànima). Pocs aparells i ús de taules gimnàstiques.
• Escola Francesa (F): Francisco Amorós y Ondeano. Gimnàstica militar (nedar, lluites, pilotes, salts).

Aturada Cardiorespiratòria i SVB

Què és una aturada cardiorespiratòria?

L'aturada cardiorespiratòria és la manca de les funcions de respiració i circulació. Per a poder-la diagnosticar, cal observar aquests tres signes:

• Estat d'inconsciència
• Absència de respiració o respiració anormal
• Manca de pols (en casos avançats)

Què és el Suport Vital Bàsic (SVB)?

Són mesures de suport ventilatori i circulatori, sense cap tipus de material, excepte els mètodes barrera. És vital la realització del SVB per part nostra abans de l'arribada del servei d'emergències. Iniciar la reanimació i efectuar una desfibril·lació precoç (1-2 minuts) pot millorar en més d'un 60% la supervivència.

Passos del SVB:

1. Aproximació segura:

Apropar-se a la... Continuar leyendo "Suport Vital Bàsic (SVB)" »

Obstrucció de les Vies Respiratòries

Tipus d'Obstrucció

• **Incompleta:** L'intercanvi d'aire dels pulmons es dificulta, però hi passa una mica d'aire. La persona té tos.
• **Completa:** L'intercanvi d'aire està totalment bloquejat.

Actuació en cas d'Obstrucció Incompleta

Tranquil·litzar la persona i animar-la a que continuï tossint fins que pugui treure l'objecte per ella mateixa. No donar-li cops a l'esquena, ja que podria fer que l'objecte penetrés més endins de les vies respiratòries i s'instaurés una obstrucció completa. Normalment la tos provoca l'expulsió del cos estrany.

Actuació en cas d'Obstrucció Completa

Hemlich

• **Cops plans a l'esquena:** Situar-se darrere de la víctima. Envoltar-li la cintura amb un braç. Inclinar-la cap

Articulación Temporomandibular (ATM): Estructura y Función

La Articulación Temporomandibular (ATM) es la articulación que se establece entre la apófisis condílea de la mandíbula y el tubérculo articular del hueso temporal. Es una articulación sinovial muy compleja.

Clasificación Biomecánica de la ATM

La ATM presenta características de varios tipos de articulaciones:

• Artrodia (Deslizamiento): Permite el deslizamiento de los huesos hacia atrás, adelante y lateralmente (superficie plana y articular).
• Trocoide (Pivote): Una superficie redonda de un hueso entra en un anillo formado por otro hueso y un ligamento, permitiendo el movimiento rotatorio.
• Gínglimoide (Bisagra): También conocida como articulación tróclea, es una articulación