Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Handbol

Història de l'Handbol

Els orígens de l'handbol no són del tot clars. El naixement de l'handbol modern data del 1914, quan l'alemany Karl Schelenz va crear un joc anomenat "handbol" que va ser el precursor directe de l'handbol actual. Al principi, es jugava amb 11 jugadors a l'aire lliure en un camp de futbol i amb una pilota de futbol o voleibol. Va debutar als Jocs Olímpics de Berlín el 1936. Aviat es va crear la modalitat d'handbol amb 7 jugadors i en pista coberta. A Mont-real, el 1976, la modalitat femenina va esdevenir olímpica. Abans de formar una federació pròpia, l'handbol depenia de la federació d'atletisme. La ciutat bressol de l'handbol és Granollers.

Reglament de l'Handbol

• Un partit dura 60 minuts, dividits en dues

Bàsquet: Tècniques Clau i Sistemes de Joc

Rebot: Fonaments i Execució

El primer pas és conscienciar el jugador de la importància del rebot i que és feina de tots, ja que normalment es pensa que només cal girar el cap i, si la pilota els va, llavors agafar-la. Se l'ha de mentalitzar que és una feina activa i el primer objectiu és evitar que l'agafi l'equip contrari, amb el bloqueig de rebot i saltar per agafar-la, anar a buscar-la.

El Bloqueig de Rebot

Primer s'ha de perdre la por al contacte físic, és a dir, a fer servir el seu cos. Partint del fet que un jugador té la pilota i l'altre defensor està defensant, quan l'atacant llança, el defensor s'oblida de la pilota i avança amb la cama més pròxima al llançador, amb el braç flexionat.... Continuar leyendo "Tècniques Essencials de Bàsquet i Handbol: Rebot, Bloqueig i Sistemes de Joc" »

Conceptos Básicos de las Capacidades Físicas

• Agilidad: Cualidad de una persona que tiene control de sus extremidades.
• Flexibilidad: Cualidad de los músculos de estirarse a fin de adaptarse a un nuevo rango de amplitud de movimiento.

Cómo entrenarlas

Se pueden trabajar mediante: elevación de hombros, saltos con rodilla al pecho, sentadillas y correr de un lugar a otro.

El Entrenamiento Deportivo

Entrenamiento: Series planeadas de ejercicios desarrollando habilidades específicas con la intención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado.

Objetivos del entrenamiento

• Mejorar capacidades físicas generales y específicas del deporte practicado.
• Desarrollar un alto nivel de las aptitudes físicas.
• Mejorar las estrategias deportivas.

Equipament bàsic per a activitats a la natura

• Brúixola: Instrument que serveix per orientar-se, ja que permet localitzar els quatre punts cardinals. Consisteix en una barra imantada que assenyala el nord magnètic.
• Arnés: Baga o conjunt de bagues que s'ajusta al cos i serveix per unir-lo a la corda perquè aquesta el subjecti en cas de caiguda.
• Bicicleta tot terreny (BTT): Bicicleta dissenyada per fer recorreguts per camins no asfaltats i terrenys accidentats de muntanya. Està formada per un quadre i unes rodes gruixudes que permeten una millor adaptació al terreny.

Concepte d'esports d'aventura

Les activitats a la natura, també anomenades esports d'aventura, són uns dels principals reclams per a les persones que volen viure noves sensacions.... Continuar leyendo "Guia d'Activitats a la Natura i Esports d'Aventura" »

Bloque 4: Educación Física y Salud

1er Ciclo

• Interés y gusto por el cuidado del cuerpo.
• Hábitos básicos de higiene corporal, alimentarios y posturales relacionados con la actividad física.
• Actividad física y su relación con el bienestar.
• Movilidad corporal orientada a la salud.
• Respeto y valoración de las normas de uso de materiales y espacios en la práctica de actividad física, estableciendo medidas básicas de seguridad y prevención de accidentes.
• Valoración del esfuerzo para lograr una mayor autoestima y autonomía.
• Adopción de hábitos de higiene corporal y postural.
• Disfrute de la actividad física en relación con la salud.

2º Ciclo

• Adquisición de hábitos posturales y alimentarios saludables relacionados con la actividad física

Salts d'Atletisme: Alçada, Llargada i Triple

Salt d'Alçada

Tipus de salts:

• De tisora (tijereta)
• De rodet ventral (rodillo ventral)
• Fosbury (o d'esquena, actualment el més utilitzat)

Salt de Llargada i Triple Salt

Similituds entre el Salt d'Alçada i el Salt de Llargada

• La cursa: En tots dos s'ha d'aconseguir la màxima velocitat possible abans d'arribar a la zona de salt. Es donen 3 o 4 passos abans d'executar el salt.
• La batuda: S'ha de saltar sobre un sol peu, no sobre els dos.
• El vol: En tots dos és la part que comença quan el peu d'impuls deixa el terra i acaba quan el cos toca el terra o la colxoneta.
• La caiguda: La fase final del salt.

Diferències entre el Salt d'Alçada i el Salt de Llargada

1. La cursa:
   • En el salt d'alçada, la cursa es fa en

Futbol

Regles Generals del Joc

Fora de Joc

No hi ha infracció de fora de joc si un jugador rep la pilota directament d'un servei de porteria, un servei de banda o un servei de córner.

Pròrrogues

En cas de pròrroga, es juguen dos temps de 15 minuts cadascun (15 + 15 minuts).

Jugadors

Cada equip compta amb 11 jugadors al camp i fins a 7 suplents a la banqueta.

Gol Marcado (Regla Oficial)

Se habrá marcado un gol cuando el balón haya traspasado totalmente la línea de meta entre los postes y por debajo del travesaño, siempre que el equipo anotador no haya contravenido previamente las Reglas de Juego.

Tiro Libre Directo (Faltas)

Se concederá un tiro libre directo al equipo adversario si un jugador comete una de las siguientes infracciones contra un... Continuar leyendo "Regles i Tècniques de Futbol i Voleibol: Guia Completa" »

La Resistència Física: Definició i Importància

La resistència és la capacitat de l'organisme de retardar la fatiga i l'esgotament. És, per tant, la capacitat del subjecte per allargar al màxim el temps d'un esforç eficaç. És una qualitat física bàsica, ja que de la seva capacitat depèn l'eficàcia de les altres. Es basa en la capacitat del cos per enviar oxigen i nutrients cap a la musculatura. Per a això, és necessari el funcionament òptim dels aparells respiratori i cardiovascular.

Tipus de Resistència: Factors Clau

Per determinar el tipus de resistència, hem de tenir en compte els factors que hi influeixen: la participació muscular i l'elaboració d'energia.

Segons la Musculatura Implicada

• Resistència General (Cardiovascular

El rugby es un deporte de contacto y de equipo, originario de Inglaterra, que ha ganado gran popularidad en las naciones de las Islas Británicas, incluyendo Inglaterra, Irlanda, Irlanda del Norte, Escocia y Gales. Su influencia se extiende también a excolonias británicas como Australia, Nueva Zelanda y Sudáfrica. Para el año 2012, ya había 116 países reconocidos por el International Rugby Board (IRB), ahora conocido como World Rugby.

Desde sus orígenes, el rugby ha sido considerado un deporte que valora la limpieza en el juego y la fuerza física. Una característica distintiva del rugby es el profundo respeto por las reglas, tanto por parte de los jugadores como del público, lo que hace que rara vez se discutan las decisiones arbitrales.... Continuar leyendo "Rugby: Orígenes, Reglas y Fundamentos Esenciales del Deporte de Contacto" »

Salut i Activitat Física: Una Relació Essencial

L'Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix la salut com "un estat complet de benestar físic, mental i social, i no només l'absència de malaltia". Per tant, és crucial considerar la salut en tres àmbits: físic, mental i social.

Què és l'Activitat Física?

L'activitat física (AF) es refereix a qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics que requereix una despesa d'energia. En altres paraules, "AF és qualsevol actuació de l'organisme humà que exigeixi realitzar moviments".

Relació entre Activitat Física i Salut

Podem veure la relació entre AF i salut des de tres perspectives:

• Rehabilitadora: Ajuda a la recuperació de lesions o malalties.
• Preventiva: Redueix