Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Capacidades Físicas Básicas

Desplazamientos, Saltos y Giros

• Desplazamientos: Se refieren al movimiento de un punto a otro en el espacio.
• Saltos: Implican despegar el cuerpo del suelo mediante la extensión de las piernas, quedando suspendido en el aire momentáneamente.
• Giros: Son movimientos de rotación que se realizan alrededor de los ejes del cuerpo humano.

Lanzamientos y Recepciones

• Lanzamientos: Consisten en aplicar fuerza a un objeto para proyectarlo hacia un lugar determinado. En los lanzamientos, son fundamentales la precisión, la velocidad y la distancia.
• Recepciones: Se definen como la acción de atrapar un objeto en movimiento, y dependen en gran medida de la información visual.

Coordinación y Equilibrio

• Coordinación: Es la habilidad

El Remate

Este golpe se caracteriza por ser el golpe ofensivo por excelencia. Se realiza desde cualquier parte de la pista y siempre en mano alta. La trayectoria es descendente, pudiendo caer a media pista o al fondo de ella y caracterizándose por su velocidad y trayectoria.

Fase de preparación

El cuerpo para la realización de este golpeo se coloca perpendicular a la red con el pie contrario al brazo ejecutor adelantado y el peso del cuerpo sobre la pierna retrasada, que está ligeramente flexionada. El brazo izquierdo se levanta y con el codo semiflexionado apunta hacia la trayectoria del volante, mientras que el brazo ejecutor se encuentra abducido 80º aproximadamente, con el codo flexionado y dirigido hacia el suelo.

Fase de ejecución

El... Continuar leyendo "Técnicas y Tácticas Esenciales en Bádminton: Remate, Net Drop, Lob y Dobles" »

Tipos de Salto de Altura

• Tijera
• Rodillo ventral
• Fosbury (o de espalda, actual)

Semejanzas y Diferencias entre Salto de Altura y Salto de Longitud

Semejanzas

Carrera

En ambos saltos se debe conseguir la mayor velocidad posible antes de llegar a la zona de salto. Se deben dar 3 o 4 pasos antes de ejecutar el salto.

Batida

Se debe saltar sobre un pie, no sobre los dos.

Vuelo

En ambos casos, es la fase que comienza cuando el pie de impulso deja el suelo y termina cuando el cuerpo toca el suelo.

Caída

La semejanza es que en ambas modalidades existe una fase de caída.

Diferencias

Carrera

En el salto de altura, la carrera se realiza en forma curva hasta llegar a la zona de salto, mientras que en el salto de longitud la carrera es de frente.

Batida

En el salto de... Continuar leyendo "Técnicas y Reglamentos en Salto de Altura, Longitud y Triple Salto" »

Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad motora responsable de la ejecución voluntaria de movimientos de amplitud máxima, por una articulación o conjunto de articulaciones, dentro de los límites morfológicos, sin riesgo de lesión.

Objetivos de la Flexibilidad

• Mejora la amplitud y precisión de los gestos.
• Favorece la cantidad de movimientos.
• Previene lesiones musculares.
• Cuida la postura y el dolor muscular.
• Optimiza el rendimiento de otras capacidades.
• Facilita el grado de coordinación de los sujetos.

Técnicas de Flexibilidad

FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) es un método máximo (algunos autores lo consideran como técnica) que utiliza las bases teóricas de la flexibilidad, aprovechando así los mecanismos reflejos para... Continuar leyendo "Desarrollo de la Flexibilidad, Resistencia y Fuerza" »

Fundamentos de la Condición y Preparación Física

¿Qué es la Condición Física?

La Condición Física es el conjunto de cualidades físicas de una persona, susceptibles de mejora por medio del trabajo físico. Las condiciones físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad. El entrenamiento continuado y equilibrado mejora significativamente nuestra salud.

¿Qué es la Preparación Física?

La Preparación Física es el proceso de trabajo sistemático para mejorar nuestras capacidades físicas básicas y cualidades motoras que necesitemos (como el equilibrio, la coordinación o la agilidad, esta última como cualidad resultante de la unión de varias). Con este proceso buscamos: ponernos en forma, mantener la forma o aumentar

La Velocidad en el Deporte: Fundamento del Rendimiento Atlético

La eficacia deportiva depende en gran medida de la velocidad de las acciones, es decir, el desplazamiento ejecutado en un tiempo mínimo. Puede estar referida a la acción de todo el cuerpo, entendida como velocidad de desplazamiento, o a la velocidad gestual. De esta manera, la velocidad se manifiesta como la capacidad física que permite realizar una acción en el menor tiempo posible, estableciendo la relación que existe entre el espacio recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo, ya sea de todo o parte del cuerpo.

Tipos de Velocidad

• Velocidad de Reacción: Capacidad de responder rápidamente a un estímulo.
• Velocidad de Aceleración: Capacidad de alcanzar la máxima velocidad

El Bàsquet: Regles Fonamentals i Posicions de Joc

El bàsquet es practica en un camp rectangular d'unes dimensions aproximades de 28 m x 15 m.

Regles Bàsiques del Bàsquet

• Passos: Es produeixen quan corres amb la pilota a les mans sense fer-la botar i també quan fas més de dos passos sense botar-la.
• Dobles: Quan fas botar la pilota amb les dues mans alhora o la fas botar per damunt la cintura. També si pares de fer botar la pilota, l'agafes amb les mans i la tornes a fer botar.
• Camp enrere: Si ja estaves atacant en camp contrari i tornes la pilota al camp propi.
• 5 Segons: Aquest és el temps de què disposes per passar, llançar o fer botar la pilota quan la tens.
• Tocar la pilota amb les cames.
• Trepitjar la línia de fons o de banda quan tens

Secuencia de actividades en la enseñanza del tenis de mesa

Coordinación óculo manual pala y pelota con toques y botes en suelo con bancos conos aros, ejercicios con muro para posteriormente pasar a mesa donde adquirimos referencias de la posición básica trabajos de piernas comenzando con técnica de saque, drive y revés con enseñanza en reglas básicas para seguidamente afianzar técnicamente el reportorio de golpes y efectos, así como estrategia en cuanto al posicionamiento y control de movimientos de pie.

Nombra los principios básicos del tenis de mesa

En los partidos de dobles los jugadores de la pareja tendrán que golpear alternativamente a la bola . En los dobles el saque se realizará cruzando siempre desde el lado derecho del... Continuar leyendo "No me estaba pasando en cierto sentido ya" »

El voleibol

Reglament bàsic

• Els jugadors: L'equip està format per 12 jugadors, dels quals 6 juguen a la pista.
• La puntuació: S'anota un punt quan un dels dos equips falla. Un set es guanya quan un equip aconsegueix 25 punts amb dos de diferència sobre el seu rival. Si s'arriba a un empat de dos sets, els equips han de jugar un set definitiu a 15 punts.

Accions prohibides

No es permet:

• Efectuar dos tocs consecutius (excepte si s'ha fet un bloqueig).
• Agafar o retenir la pilota amb les mans.
• Tocar la xarxa amb les mans.
• Sobrepassar totalment amb un o els dos peus la línia central del terreny de joc.
• Variar l'ordre de rotació durant un set.

Ordre lògic d'una jugada

1. Recepció: És el primer toc. Normalment s'utilitza la passada d'avantbraços, però

El Aparato Locomotor

El aparato locomotor es el conjunto de órganos que permiten mover el cuerpo y mantener su postura. Está formado por un componente pasivo que no produce movimiento por sí mismo, el sistema osteoarticular, y otro activo que posee la capacidad de producir movimiento, el sistema muscular.

Sistema Osteoarticular

El sistema osteoarticular está compuesto por los huesos y las articulaciones.

Huesos

Funciones de los huesos:

• Sostenimiento: El esqueleto es el armazón del cuerpo y configura su forma externa.
• Protección: Protegen órganos vitales, como el cráneo y las costillas.
• Locomoción: Actúan como un sistema de palancas que se movilizan por medio de las articulaciones con la finalidad de producir el movimiento.
• Metabólica: Los