Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

¿Qué es el Calentamiento y Para Qué Sirve?

Es el conjunto de ejercicios ordenados y progresivos de todos los músculos y articulaciones, cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.

Efectos del Calentamiento en el Rendimiento

• Aumenta la temperatura del músculo, lo que mejora su fuerza y capacidad de contracción.
• Mejora la coordinación de los movimientos.
• Aumenta el aporte de oxígeno necesario para el esfuerzo y de los productos energéticos necesarios para que los

El Entrenamiento Deportivo

El término entrenamiento es único y puede ser interpretado de diferentes maneras. Dentro del ámbito de las Ciencias del Deporte se define como un proceso de adiestramiento de hábitos motrices.

Los objetivos de entrenamiento representan la formulación de una aspiración por parte del entrenador y del atleta, que deberá ser alcanzada en el transcurso del ciclo.

Definiciones de Entrenamiento

• Hollmann y Hellinger: "La repetición sistemática de tensiones musculares que superen el umbral de estimulación con el objeto de elevar el rendimiento".
• Harre: "Proceso pedagógico de perfeccionamiento deportivo conducido por medio de principios científicos y particularmente de enseñanzas, que apunta a actuar planificada y sistemáticamente

Planificación del Entrenamiento

La planificación del entrenamiento se estructura en diferentes ciclos temporales, cada uno con objetivos específicos:

• Macrociclo: Representa la estructura de entrenamiento más amplia, dedicada al desarrollo de una nueva forma físico-deportiva. Su duración puede variar de uno a tres años, siendo el macrociclo anual o de temporada el más común.
• Mesociclo: Son las divisiones dentro de un macrociclo. Generalmente, duran entre mes y medio y tres meses, cada uno con objetivos concretos dentro del plan anual.
• Microciclo: Es la unidad más pequeña en la organización del entrenamiento, con una duración de una a tres semanas. Cada mesociclo se compone de varios microciclos, y cada microciclo se compone de sesiones

Desenvolupament de les capacitats coordinatives i condicionals

• Fins 7 anys: Gran número d’estímuls i espais per poder descobrir jocs. Desenvolupament psicomotriu variat mitjançant la gimnàstica amb obstacles.
• 7-10 anys: Espais lliures per jocs de descobriment. Moure’s molt per l’aire lliure. Molts elements tècnics bàsics de diferents esports. Realitzar tasques de coordinació. Velocitat i capacitat de reacció. Formació bàsica en l’esport escollit.
• 10-12 anys: Formació de la tècnica i coordinació. Increment de les exigències dintre de les tasques de força, velocitat, flexibilitat i resistència.
• 12-15 anys: Recolzar les tendències d’autonomia. Desenvolupament genèric de les condicions motrius bàsiques. Increment de les

Història de l'Handbol

Al començament es jugava en un terreny de joc igual al camp de futbol i amb equips d'onze jugadors, dels quals un feia de porter. Cap al 1960 es va anar abandonant progressivament l'handbol a onze per l'handbol a set (amb equips de set jugadors i un terreny de joc més petit, de 40 x 20 metres). Els creadors foren l'alemany Konrad Koch (1890), el berlinès Max Heiser, que el 1915 organitzava partits a l'aire lliure per a les treballadores de les fàbriques Siemens, i el també alemany Karl Schelenz (1890-1956). El 1928 es funda la Federació Internacional Amateur d'Handbol. El 1954 la IHF (Federació Internacional d'Handbol) organitza el primer Campionat del Món Masculí, i Suècia n'és l'equip guanyador. Tres anys... Continuar leyendo "Handbol: Història, Reglament i Tàctiques" »

TRABAJO PRÁCTICO N° 2

ALUMNO/A: Oringo Elizabeth

5° AÑO

ESCUELA 706 (GREGORIO MAYO)

PROFESORA: Ma. Fernanda Oviedo

TEMA: Gimnasia para adultos

1. Gimnasia para cada edad: Ejemplos

De 3 a 6 años

En esta etapa, los niños comienzan a aprender a jugar, entonces se les recomienda juegos donde identifiquen o lleguen a esa meta de aprendizaje (mancha, juegos con elementos, legos (ladrillitos), rompecabezas, juegos de confianza, etc.)

De 14 a 18 años

Durante esta etapa se forma el pico de masa ósea y se producen importantes cambios hormonales. Hay que estar atentos a los trastornos de alimentación. Se recomiendan actividades aeróbicas de moderada intensidad (70 al 85% de la capacidad aeróbica máxima). Los ejercicios de tonificación muscular con... Continuar leyendo "Beneficios de la Gimnasia para Adultos Mayores" »

Sistemas de Entrenamiento

Lo que caracteriza a este tipo de entrenamiento es que sus actividades están divididas en fracciones separadas por pausas intermedias. Ofrece dos ventajas fundamentales: permite aumentar los ritmos de carrera o de entrenamiento en cada una de esas fracciones y entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

• Interval-training o entrenamiento por intervalos
• Velocidad-resistencia
• Carreras de ritmo

Factores Comunes

• La distancia en la que se lleva a cabo el ejercicio de entrenamiento
• El tiempo empleado en recorrerla
• Las repeticiones de cada ejercicio
• Las pausas de recuperación entre cada esfuerzo

Características del Entrenamiento en Circuito

El entrenamiento en circuito es un sistema accesible a todos, sin distinción de edad,... Continuar leyendo "Sistemas de Entrenamiento y el Impacto Social del Deporte" »

Especificaciones del Disco

Género:

Masculino                                                  Femenino

Categoría:

Mayores  Juveniles  Menores         Mayores  Juveniles  Menores

Peso (kg):

2,000           1,750          1,500                                  1,000

Diámetro:

219-221         210-212        200-202                           180-182

Grosor:

44-46               41-43             38-40                                37-39

La Competición de Disco

• Tres lanzamientos de clasificación y tres lanzamientos finales para los 8 mejores de la ronda de

Características de los Homínidos y su Diferenciación de los Antropomorfos

Al analizar los fósiles de hominoideos, se puede efectuar una separación entre aquellos que presentan características compartidas con los humanos y no compartidas con los grandes simios. Al conjunto de esas especies se lo llama homínidos.

La característica más mencionada y estudiada es la bipedestación, o capacidad de caminar sobre los dos pies. La marcha bípeda está relacionada con una serie de adaptaciones anatómicas, tales como la posición vertical del cráneo, la mayor longitud de las extremidades inferiores, la pelvis corta y ancha, la cabeza del fémur angulosa y reforzada, la estructura de los huesos del pie, etcétera. Esta postura corporal representó... Continuar leyendo "Evolución Humana: De los Homínidos a la Bipedestación" »

Què és el Judo? Origen i Filosofia

El judo és un esport individual, de lluita o d'adversari, d'origen oriental. En contra del que es pensa, no es tracta d'un esport violent, sinó tot el contrari, ja que la força física no és un element fonamental; es busca la major eficàcia amb el mínim esforç.

"Camí de la Flexibilitat": Significat

El terme judo significa 'camí de la flexibilitat' (ju = flexible, suau; i do = camí).

El Llegat de Jigoro Kano

L'origen del judo és al Japó. En l'antiguitat (fa més de 2000 anys), ja es practicaven unes tècniques de lluita anomenades jiu-jitsu, en les quals s'utilitzava l'habilitat contra la força de l'adversari. Aquestes tècniques les utilitzaven els guerrers samurais del segle XVI.

Va ser a finals... Continuar leyendo "Guia Completa del Judo: Origen, Regles i Puntuació" »