Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

força=La força és la qualitat física bàsica que ens permet vèncer una oposició mitjançant una acció muscular/

Força resistència:

és la capacitat de vèncer una oposició mitjana, que no és màxima ni petita, durant un temps prolongat. Per exemple el rem, l’escalada,…

Força explosiva

és la capacitat de vèncer una càrrega petita, en el menor temps possible. És a dir, ha de ser un moviment ràpid. També se l’ anomena força-velocitat o potència. És la força que es necessita per fer salts, llançaments,…

Força màxima

: és la capacitat de vèncer una càrrega màxima o gairebé màxima , sense tenir en compte el temps que es triga. L’aixecador de pes, halterofília, són alguns exemples.

Com es produeix la contracció

Gimnàstica Artística Femenina: Aparells

• Terra (Mans Lliures)

  Es realitza sobre un tapís quadrat de 12 per 12 metres. S'ha d'utilitzar tota la superfície en diferents direccions, però sense sortir-ne. Els exercicis formen una composició coreogràfica amb música, i la seva durada és d'entre un minut i un minut i mig.

• Barra d'Equilibris

  És una barra de fusta, que de vegades pot estar folrada, de 10 cm d'amplària per 5 m de llargària i 1,20 m d'alçària. La gimnasta ha de realitzar salts, girs, equilibris, etc., damunt de la barra sense caure. Tot plegat exigeix una gran concentració i equilibri.

• Paral·leles Asimètriques

  Són dues barres col·locades a diferents alçades i separades l'una de l'altra. La barra superior mesura 2,30 m i la

Reglamento Básico del Fútbol

• El portero no puede coger un balón que venga cedido por sus compañeros con el pie. Sí puede hacerlo si ha sido golpeado con la cabeza, el pecho o la rodilla.
• Si el último defensor comete una falta sobre un contrario que lleva el balón y con ello aborta una ocasión clara de gol, debe ser expulsado.
• El saque de puerta se puede realizar desde cualquier punto del área de meta.
• El portero tiene 6 segundos para sacar desde el momento que coge el balón y puede dar los pasos que quiera.

Técnica del Remate de Cabeza

El remate de cabeza es una habilidad crucial que utiliza diferentes zonas craneales según el objetivo:

• Zona Occipital: Para prolongar el balón hacia atrás.
• Zona de los Parietales: Para desviar el balón

La Força i el Bàsquet: Conceptes Clau i Tècniques

La Força: Definició i Tipus d'Entrenament

La força és la capacitat del nostre cos de vèncer o d'oposar-se a una resistència utilitzant la tensió provocada en els músculs per la contracció de les fibres musculars.

Classes de Força

• Força màxima
• Força explosiva
• Força resistència

Sistemes d'Entrenament de la Força

• Sistemes continuats
• Sistemes fraccionats

Mètodes d'Entrenament de la Força

• Entrenament total
• Entrenament per repeticions

Què és la Hipertròfia Muscular?

La hipertròfia muscular és el creixement accelerat de les cèl·lules musculars i, per tant, del múscul.

Diferència entre Sistemes Fraccionats i Continus

Sistemes Fraccionats:

Utilitzen un mètode de repeticions i els tres tipus

CONCEPTE I TIPUS DE FLEXIBILITAT:

La flexibilitat és la Capacitat d’extensió màxima d’un moviment en una articulació Determinada. En néixer disposem del màxim de flexibilitat (el 100%) Però, a mesura que creixem, l’anem perdent progressivament.

CLASSIFICACIÓ:

• FLEXIBILITAT DINÀMICA: Consisteix a realitzar un moviment cercant la màxima Amplitud d’una articulació i el màxim estirament muscular (MOVILITAT ARTICULAR). • FLEXIBILITAT ESTÀTICA: Quan es Practica aquest tipus de flexibilitat no hi ha un moviment Apreciable. Es tracta d’adoptar una postura determinada, i a partir D’aquesta, cercar un grau d’estirament que no ha d’arribar al Dolor i que s’haurà de mantenir durant uns segons.

PER A QUÈ SERVEIX?

Historia y Fundamentos del Voleibol

El voleibol fue inventado por William G. Morgan en 1895 en Massachusetts, Estados Unidos.

Reglas Básicas y Equipamiento

Equipos y Rotación

• Dos equipos de 6 jugadores cada uno (3 delanteros y 3 zagueros).
• El saque inicial lo realiza el zaguero derecho.
• Siempre que un equipo recupera el saque, sus componentes efectúan una rotación a la derecha.

El Balón y la Red

• Balón: Pesa entre 260 y 280 gramos, con una circunferencia de 65 a 67 centímetros.
• Red: 1 metro de ancho. La altura es de 2,43 metros para hombres y 2,24 metros para mujeres.

Puntuación y Sets

• Se gana un set al alcanzar 25 puntos, con una diferencia mínima de 2 puntos sobre el equipo contrario.
• El equipo que gane tres sets vence el partido.
• En caso de empate

Características del Juego

El voleibol es un deporte colectivo jugado por dos equipos, cuyo objetivo es hacer que el balón toque el suelo dentro de los límites del campo del equipo contrario o forzar que se lance el balón fuera.

Para conseguirlo, el balón no puede ser en ningún momento, salvo en el saque, agarrado o retenido. Solo se le puede golpear, teniendo cada equipo en cada jugada un máximo de 3 toques para pasarlo al campo contrario.

Composición de los Equipos

Cada equipo se compone de un máximo de 12 jugadores, 6 están jugando y el resto actúan de reservas. Todos los jugadores, salvo el líbero, deben llevar camiseta del mismo color, numeradas del 1 al 18. Podemos dividirlos:

Zagueros

Son los 3 jugadores situados en la segunda línea.... Continuar leyendo "Reglas Fundamentales y Características del Voleibol" »

La velocitat: sistema neuromuscular i millora

Quina relació hi ha entre la velocitat i el sistema neuromuscular?

La velocitat és una qualitat física que es relaciona bàsicament amb el sistema muscular i el sistema nerviós. El sistema nerviós crea les ordres al cervell i les propaga en forma d’impulsos nerviosos, que es transmeten a través de les neurones.

Quin és el recorregut de l'impuls nerviós?

1. El cervell crea l'ordre de realitzar un moviment.
2. L'ordre passa cap al cerebel, encarregat de la coordinació del moviment.
3. Es dirigeix cap al tronc de l'encèfal i baixa cap a la medul·la espinal.
4. L'impuls nerviós passa als nervis raquidis.
5. Els nervis es ramifiquen per arribar a les fibres musculars.

De què depèn la velocitat?

El factor nerviós

La... Continuar leyendo "Guia d'Educació Física: Velocitat, Flexibilitat i Esports" »

Badminton

Historia

El bádminton es un juego originario de la India, introducido en Europa por los ingleses. El término 'badminton' proviene de 1873, cuando oficiales ingleses se reunieron en Bádminton House, propiedad del duque de Beaufort. Para combatir el aburrimiento causado por la lluvia, comenzaron a jugar en los salones con raquetas de tenis, utilizando corchos de botellas de champán con plumas. En España, el bádminton se inició en Galicia en 1974, con los primeros campeonatos en 1976. La Federación Española de Bádminton (FESBA) se creó el 29 de diciembre de 1983. El bádminton se convirtió en deporte olímpico en los Juegos de Barcelona 1992.

Reglamento

Tanteo

El partido se juega al mejor de tres juegos. Para ganar un juego:

• En

Filosofia de la competició en etapes formatives

Per a benjamins, alevins, infantils i cadets, el bon joc ha d'estar per sobre del resultat. El partit ha de ser un entrenament més, on s'assumeixin riscos tàctics.

1. Busca sempre la victòria amb entrega i ganes de fer-ho bé, però mai a guanyar a qualsevol preu.
2. No ha d'importar perdre, ja que la derrota és una possibilitat del joc i les garanties de guanyar no existeixen.
   • Si guanya el contrari és perquè ho ha fet millor.
   • Si hem jugat posant el màxim esforç i interès, el fet de perdre no és negatiu.
3. Guanyar no és tan important com sembla, ni perdre tan dolent. Tot depèn de com l'equip ha aconseguit el resultat:
   • Convivència grupal perfecta, jugant bé i perdre.
   • Ambient poc agradable i guanyar