Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Nola Jokatzen Du Gure Gorputzak Ariketa Fisikoa Egiten Duenean?

Gorputzak ariketa fisikoak egiterakoan, giharrak, odola eta oxigenoa gehiago beharko dituzte. Odol gehiago beharko dugunez, bihotza azkartuko da eta birikak azkarrago mugituko dira oxigeno gehiago izateko. Horren ondorioz, azkarrago asnartuko dugu.

Bihotza

Bihotza: Bihotzak, dugun odola, inpultsoen (bihotz-taupaden) bidez gorputz guztira sakabanatzeaz arduratzen da. Bihotz taupada bat, bihotzaren uzkurdura eta erlajazioa da. Taupada hauek, erritmo bat jarraitzen dute, eta kirola egiten dugunean, erritmo hori jakitea komenigarria izaten da. Erritmo horri, bihotz-frekuentzia deritzo.

Bihotz-Taupadak Kalkulatzen

Bihotz-taupadak kalkulatzen: Frekuentzia hau kalkulatzeko, minutu batean gure... Continuar leyendo "Gorputzaren Funtzionamendua Ariketa Fisikoaren Aurrean" »

Beneficios del Trabajo Técnico de Vallas

• Mejora la apreciación de distancias.
• Mejora el ritmo: amplitud-frecuencia.
• Mejora la carrera circular y la posición del centro de gravedad elevado para salvar los obstáculos.

Modelo Técnico del Paso de Vallas

El paso de la valla es una zancada de velocista realizada con dos modificaciones:

• La rodilla de la pierna de ataque se coloca más alta.
• La pierna posterior se mueve en un plano distinto.

1. Amplitud del Franqueo

• Es la distancia desde el punto de batida hasta el punto de caída, con respecto a la valla.
• Distancia desde el punto de batida a la valla (Mujeres: 2-2,20 m; Hombres: 2,20-2,30 m).
• Distancia desde la valla al punto de caída (Mujeres: 1-1,20 m; Hombres: 1,30-1,40 m).
• La máxima elevación se produce

Contra defensa individual:

• 1 x 1 (uno contra uno).
• En posesión de la pelota: fintas y habilidad del atacante.
• Sin posesión de la pelota: desmarques mediante fintas y bloqueos.

Contra defensa en zona:

• Sobrecargar (acumular jugadores en ciertas zonas del campo).
• Atacar el centro de la zona/botella (obligar a los defensores a centrarse en él).
• Atacar desde las esquinas (crear peligro por el centro y obligar a fijar marcas a los defensores).
• Ocupar espacios cortando (obliga a las defensas a llegar a demasiadas posiciones).
• Bloqueos (desestabilizar a la defensa).

Contra defensas presionantes:

• Concentración y seguridad.
• Pases cortos.
• Forzar a la defensa a que se defienda (fintas, avanzar y retroceder).
• Mantener un jugador ligeramente retrasado (pase de seguridad)

Velocidad: tipos y factores

Velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, o el tiempo que se tarda en recorrer una distancia.

Tipos de velocidad:

• Velocidad de desplazamiento o traslación: capacidad para recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible. Aspectos que influyen: amplitud y frecuencia de la zancada.
• Velocidad de reacción: capacidad de responder ante un estímulo rápidamente.
• Velocidad gestual: capacidad de realizar un gesto motriz en poco tiempo.

Factores que determinan la velocidad de una persona:

• Calidad del sistema nervioso: influenciada por la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos.
• Constitución interna de los músculos: depende del tipo de fibras musculares presentes.

Aturades o parades: Element tècnic que ens permet aturar-nos amb o sense pilota. S'ha de fer quan rebem una passada en moviment. Si ens desplaçem botant i sense deixar de botar, ens aturem. Si deixem de botar en carrera i quan botem, hem de llençar a cistella.

FONAMENTS DELS PRIMERS AUXILIS

• QUÈ SÓN ELS PRIMERS AUXILIS?

• QUINES APTITUDS I ACTITUD TE UN BON SOCORRISTA?

• QUINS SÓN ELS OBJECTIUS PRINCIPALS DELS PRIMERS AUXILIS?

• NORMES GENERALS

• Protegir a la víctima - Evitar aglomeracions
• Actuar de manera tranquil·la i ràpida
• Fer una bona avaluació inicial dels accidentats
• Extremar mesures de precaució
• Voler fer de metge
• Informar de l’estat de l’accidentat a familiars
• Moure a l’accidentat
• Donar líquids, menjar o medicaments
• Deixar que l’accidentat es mogui
• Arriscar la vida

PRINCIPIS GENERALS

URGÈNCIA

“És millor no fer res a fer-ho malament”

EMERGÈNCIA

• ACTIVACIÓ DEL SISTEMA D’EMERGÈNCIA

• PROTEGIR

Primeros auxilios ed. McGrawHill

• AVISAR INFORMAR SERVEIS D’EMERGÈNCIA

• Resultat

Cambios durante el embarazo

Cambios embarazo:

1.º trimestre

• El organismo se prepara para albergar al feto: los pechos crecen, aparecen mareos y náuseas, y hay aumento de la micción (orinar con frecuencia).

2.º trimestre

• El útero abarca desde el hueso púbico hasta el ombligo; hay cambios en el sistema circulatorio y aparición de várices.

3.º trimestre

• La piel se estira y pueden darse contracciones leves; el útero ha crecido, presiona y ocasiona incontinencia y dolor de espalda.

Cambios en el bebé

Cambios en el bebé embarazado:

1. 1.º: El corazón late; la cabeza comienza a desarrollarse; embrión 4 mm y pesa - gramo; su sistema nervioso comienza a desarrollarse.
2. 2.º: Ojos, órganos internos y cerebro se van desarrollando.
3. 3.º: Desarrollo del

Fundamentos Técnicos do Fútbol

Partes do corpo para o control do balón

• Coxa: zona central da coxa, permítenos controlar o balón cando vén polo aire, para amortecelo e baixalo ao chan.
• Peito: zona central do tronco, permítenos controlar o balón cando vén polo aire, para baixalo ao chan.
• Cabeza: zona frontal da cabeza, permítenos desviar a traxectoria da pelota, emprégase no remate dun córner, e tamén como pase de recurso para devolver un pase elevado, ou mesmo controlalo.

As accións técnicas fundamentais

• PASES: acción de golpeo do balón para envialo a un compañeiro, cara a un lugar preciso e cunha potencia controlada. Os pases clasifícanse segundo a superficie empregada: interior, exterior, de cabeza, etc.
• CONTROLES: acción de dominio

Reglamento de Especialidades Atléticas: Salto Triple y Otras Modalidades

El atletismo abarca especialidades con diversas modalidades y dinámicas de competición. En las pruebas de salto de altura y salto con pértiga, cada atleta dispone de tres intentos para superar el listón. Si un saltador no logra superar la altura en ninguna de las tres oportunidades, queda eliminado.

Por otro lado, las disciplinas de salto de longitud y salto triple constan de seis tandas. En estas, el salto más destacado de cada participante es el que se considera para la clasificación final.

El Salto Triple: Técnica y Ejecución

El salto triple, también conocido como salto triple, es una disciplina atlética que consiste en realizar una secuencia de tres saltos antes... Continuar leyendo "Dominando el Salto Triple: Técnica y Competición Atlética" »