Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

POSICIONS JUGADORS

• Central: Jugador de primera línia que dirigeix el joc amb jugades planificades, el principal protagonista és ell. És l'encarregat d'organitzar el joc de tot l'equip i sol ser qui rep la pilota de mans del porter a l'iniciar un atac. Durant la defensa, acostuma a estar al centre de la línia defensiva.

• Laterals: Hi ha 2 laterals, situats un a cada costat del central. La seva principal funció és trencar la línia defensiva contrària des de la línia de 9 metres. Solen tenir un llançament potent i ser els que més disparen a la porteria rival.

• Extrems: També hi ha dos, un a el costat de cada lateral i normalment situats prop de la banda. Són els encarregats d'obrir les defenses per generar buits des d'on atacar.

Principio de los Retornos en Disminución

En una modalidad deportiva, al principio, el progreso es veloz y patente, pero después la velocidad disminuye, incluso estancandose (efecto de meseta). Para superarlo, se amplía el tiempo de descanso cada 3-5 años de rendimiento máximo.

Principio de la Recuperación

Esfuerzo + recuperación. Para que evolucione sistemáticamente.

• a. Disminución de esas capacidades
• b. Restauración
• c. Supercompensación
• d. Estabilizar a nivel anterior o superior

Posibilidad de adaptación reforzadas, podemos pedir más.

• a. Fase de vuelta a homeostasis (min-h)
• b. Fase constructiva: cambios funcionales y estructurales.

El proceso normal de recuperación comprende 3 fases:

• a. Continua: durante la práctica de actividad.
• b. Rápida:

Fintes

Un moviment tècnic qualsevol que interrompem per a realitzar seguidament un altre diferent o el mateix que iniciem. Fintar és enganyar, amagar al contrari. Són un recurs tècnic que dóna un gran nombre d'avantatges sobre l'adversari, tant ofensives com defensives. Sabem el que realitzarem i el contrari ha de reaccionar en funció del que nosaltres fem. Les fintes han de ser "creïbles". Si es realitza una cosa impossible de fer o sense sentit, és difícil que el contrari s'ho cregui.

Fintes de Recepció

Són moviments de peus en atac sense pilota. Pretenem col·locar-nos en una posició avantatjosa per a la correcta recepció de la pilota, anticipant-nos a l'acció de la defensa. S'ha de demanar la pilota després de la finta, no abans... Continuar leyendo "Tècniques de bàsquet: Fintes, Rebots i Defenses" »

Estructura y Función de la Columna Vertebral (Raquis)

La columna vertebral es la estructura central que sostiene la cabeza y envuelve la médula espinal. Está compuesta por 33 vértebras, cuya morfología varía desde finas (cervicales), pasando por gruesas (lumbares) y volviendo a ser finas (sacro y cóccix).

Composición Vertebral

La columna se divide en las siguientes regiones:

• 7 Vértebras Cervicales
• 12 Vértebras Dorsales (Torácicas)
• 5 Vértebras Lumbares
• 5 Vértebras Sacras (fusionadas)
• 4 Vértebras Coxígeas (fusionadas)

Curvaturas Fisiológicas y su Medición

Curvaturas Laterales Fisiológicas

La columna presenta curvaturas naturales que le confieren resistencia y elasticidad:

• Lordosis Cervical (curva hacia adelante)
• Cifosis Dorsal (curva hacia

Introducción a la Biología Celular

El cuerpo humano está formado por más de 75 billones de células. De estos 75 billones, existen aproximadamente 250 tipos diferentes que varían en tamaño, función y forma. Todas trabajan coordinadas para el correcto funcionamiento del organismo.

Según su forma:

1. Célula muscular (fibra muscular): fusiforme.
2. Célula de la epidermis: forma cuadrada.

Según su tamaño:

Todas son microscópicas. La célula más grande en el organismo femenino es el óvulo, y la más pequeña en el masculino es el espermatozoide.

Según su función:

1. Células musculares: contraerse y relajarse.
2. Células de la epidermis: proteger.
3. Células del interior de los ojos: captar luz.

Célula -> Tejidos -> Órganos -> Sistemas orgánicos... Continuar leyendo "Anatomía y Fisiología Humana: Un Viaje por las Células, Huesos y Articulaciones" »

Ejercicios de Tenis con Cubos o Cestas

Consiste en lanzar pelotas tomándolas de un cubo o cesto lleno de ellas.

Pelotas

• Cantidad: Depende del número de alumnos que realicen el ejercicio, de la cantidad de pelotas lanzadas a cada uno y de si estos recogerán las pelotas durante la sesión. El número habitual suele oscilar entre 40 y 80 pelotas aproximadamente.
• Calidad: Es conveniente que todas las pelotas sean de un uso más o menos similar para evitar problemas con los lanzamientos y el golpeo.

Cesto o Cubo

Pueden ser de plástico, de cartón o de metal. También se pueden usar carros de supermercado, carritos especiales con ruedas y asas, etcétera.

Colocación del Cubo

Si el cubo no tiene patas, es recomendable colocarlo sobre una silla, banco... Continuar leyendo "Optimiza tu Entrenamiento de Tenis: Técnicas con Cesto de Pelotas" »

Preguntas de biomecánica y anatomía

¿A qué ángulo corresponde la siguiente definición: ‘’Inclinación de la cara superior de S1 sobre el horizontal del ilíaco con un valor normal de 30º.’’?: b) Ángulo sacro

¿A que denominamos brazo de palanca?: b) Es la distancia entre la línea de acción y el pivote alrededor del cual la fuerza tiene que actuar. Está representado por la perpendicular a la línea de acción de esta fuerza que pasa por el punto de pivote considerado

¿A que nos referimos con mecanismo de Windiass?: a) Todas son falsas: b)Movimiento restringido alrededor del eje de la ASA cuando ésta se encuentra en máxima pronación c) Acción coordinada de las capas del musculo, el tendón, el ligamento y la arquitectura... Continuar leyendo "Preguntas de biomecánica y anatomía" »

Músculos del Muslo

Región Anteroexterna

Tensor de la Fascia Lata

Inserción: **Espina ilíaca anterosuperior**, **labio externo** de la **cresta ilíaca** y **aponeurosis glútea**, y **tuberosidad externa de la tibia**.

Acción: **Inclina la pelvis** hacia el lado que se contrae y **conserva el equilibrio** cuando se descansa sobre un pie.

Inervación: Ramo del **nervio glúteo superior**.

Sartorio o Costurero

Inserción: **Espina ilíaca anterosuperior**, parte superior de la **cara interna de la tibia** con la **pata de ganso**.

Acción: **Flexión de la pierna** sobre el **muslo** y de este sobre la **pelvis**, y **abducción del muslo**.

Inervación: **Nervio musculocutáneo externo**.

Cuádriceps Crural

Inserción:

• **Recto anterior**: **Espina

Técnicas Fundamentales de Natación: Braza, Crol y Espalda

Braza: Respiración y Coordinación

Un bracista que nade correctamente debe respirar en cada brazada sin perder velocidad. La respiración, efectuada en el momento oportuno en relación con los brazos y las piernas, permite mantener una velocidad constante hacia adelante.

Un error muy frecuente es ver a nadadores subir y bajar excesivamente mientras respiran; esto produce poco movimiento hacia adelante. Es importante respirar por encima de los hombros, sobre la superficie, y elevarse hacia arriba y hacia adelante para inspirar, y bajar los hombros y la cabeza hacia adelante cuando los brazos se extienden para el deslizamiento o la posición de extensión.

La coordinación correcta es:... Continuar leyendo "Dominando los Estilos de Natación: Braza, Crol y Espalda" »

Alteracions de la Consciència

Alteració de la Consciència

Alteració de la consciència: Pèrdua del coneixement de forma breu o perllongada, de la capacitat de relacionar-se, les percepcions sensorials i la capacitat de fer moviments voluntaris, però es manté la respiració i la funció cardíaca.

Lipotimia o Presíncope

Lipotimia o presíncope: Pèrdua de la consciència lleugera i de curta durada (segons o minuts) deguda a una disminució del flux sanguini cerebral.

Símptomes:

• Sensació de mareig.
• El pols és ràpid i dèbil.
• Fluixesa de cames.
• Pell pàl·lida.
• Sensacions auditives (xiulets, brunzits).
• Visuals (visió borrosa).

Actuació:

• Comprovar la consciència.
• Comprovar la respiració.
• Aplicar la maniobra front-mentó.
• Estirar la víctima en