Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

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Handbol encreuament

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POSICIONS JUGADORS

• Central: Jugador de primera línia que dirigeix el joc amb jugades planificades, el principal protagonista és ell. És l'encarregat d'organitzar el joc de tot l'equip i sol ser qui rep la pilota de mans del porter a l'iniciar un atac. Durant la defensa, acostuma a estar al centre de la línia defensiva.

• Laterals: Hi ha 2 laterals, situats un a cada costat del central. La seva principal funció és trencar la línia defensiva contrària des de la línia de 9 metres. Solen tenir un llançament potent i ser els que més disparen a la porteria rival.

• Extrems: També hi ha dos, un a el costat de cada lateral i normalment situats prop de la banda. Són els encarregats d'obrir les defenses per generar buits des d'on atacar.

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Principios del Entrenamiento Deportivo: Adaptación y Individualización

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Principio de los Retornos en Disminución

En una modalidad deportiva, al principio, el progreso es veloz y patente, pero después la velocidad disminuye, incluso estancandose (efecto de meseta). Para superarlo, se amplía el tiempo de descanso cada 3-5 años de rendimiento máximo.

Principio de la Recuperación

Esfuerzo + recuperación. Para que evolucione sistemáticamente.

  • a. Disminución de esas capacidades
  • b. Restauración
  • c. Supercompensación
  • d. Estabilizar a nivel anterior o superior

Posibilidad de adaptación reforzadas, podemos pedir más.

  • a. Fase de vuelta a homeostasis (min-h)
  • b. Fase constructiva: cambios funcionales y estructurales.

El proceso normal de recuperación comprende 3 fases:

  • a. Continua: durante la práctica de actividad.
  • b. Rápida:
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Tècniques de bàsquet: Fintes, Rebots i Defenses

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Fintes

Un moviment tècnic qualsevol que interrompem per a realitzar seguidament un altre diferent o el mateix que iniciem. Fintar és enganyar, amagar al contrari. Són un recurs tècnic que dóna un gran nombre d'avantatges sobre l'adversari, tant ofensives com defensives. Sabem el que realitzarem i el contrari ha de reaccionar en funció del que nosaltres fem. Les fintes han de ser "creïbles". Si es realitza una cosa impossible de fer o sense sentit, és difícil que el contrari s'ho cregui.

Fintes de Recepció

Són moviments de peus en atac sense pilota. Pretenem col·locar-nos en una posició avantatjosa per a la correcta recepció de la pilota, anticipant-nos a l'acció de la defensa. S'ha de demanar la pilota després de la finta, no abans... Continuar leyendo "Tècniques de bàsquet: Fintes, Rebots i Defenses" »

Estructura y Biomecánica de la Columna Vertebral: Curvaturas, Patologías y Articulaciones Clave

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Estructura y Función de la Columna Vertebral (Raquis)

La columna vertebral es la estructura central que sostiene la cabeza y envuelve la médula espinal. Está compuesta por 33 vértebras, cuya morfología varía desde finas (cervicales), pasando por gruesas (lumbares) y volviendo a ser finas (sacro y cóccix).

Composición Vertebral

La columna se divide en las siguientes regiones:

  • 7 Vértebras Cervicales
  • 12 Vértebras Dorsales (Torácicas)
  • 5 Vértebras Lumbares
  • 5 Vértebras Sacras (fusionadas)
  • 4 Vértebras Coxígeas (fusionadas)

Curvaturas Fisiológicas y su Medición

Curvaturas Laterales Fisiológicas

La columna presenta curvaturas naturales que le confieren resistencia y elasticidad:

  • Lordosis Cervical (curva hacia adelante)
  • Cifosis Dorsal (curva hacia
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Anatomía y Fisiología Humana: Un Viaje por las Células, Huesos y Articulaciones

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Introducción a la Biología Celular

El cuerpo humano está formado por más de 75 billones de células. De estos 75 billones, existen aproximadamente 250 tipos diferentes que varían en tamaño, función y forma. Todas trabajan coordinadas para el correcto funcionamiento del organismo.

Según su forma:

  1. Célula muscular (fibra muscular): fusiforme.
  2. Célula de la epidermis: forma cuadrada.

Según su tamaño:

Todas son microscópicas. La célula más grande en el organismo femenino es el óvulo, y la más pequeña en el masculino es el espermatozoide.

Según su función:

  1. Células musculares: contraerse y relajarse.
  2. Células de la epidermis: proteger.
  3. Células del interior de los ojos: captar luz.

Célula -> Tejidos -> Órganos -> Sistemas orgánicos... Continuar leyendo "Anatomía y Fisiología Humana: Un Viaje por las Células, Huesos y Articulaciones" »

Optimiza tu Entrenamiento de Tenis: Técnicas con Cesto de Pelotas

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Ejercicios de Tenis con Cubos o Cestas

Consiste en lanzar pelotas tomándolas de un cubo o cesto lleno de ellas.

Pelotas

  • Cantidad: Depende del número de alumnos que realicen el ejercicio, de la cantidad de pelotas lanzadas a cada uno y de si estos recogerán las pelotas durante la sesión. El número habitual suele oscilar entre 40 y 80 pelotas aproximadamente.
  • Calidad: Es conveniente que todas las pelotas sean de un uso más o menos similar para evitar problemas con los lanzamientos y el golpeo.

Cesto o Cubo

Pueden ser de plástico, de cartón o de metal. También se pueden usar carros de supermercado, carritos especiales con ruedas y asas, etcétera.

Colocación del Cubo

Si el cubo no tiene patas, es recomendable colocarlo sobre una silla, banco... Continuar leyendo "Optimiza tu Entrenamiento de Tenis: Técnicas con Cesto de Pelotas" »

Preguntas de biomecánica y anatomía

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Preguntas de biomecánica y anatomía

¿A qué ángulo corresponde la siguiente definición: ‘’Inclinación de la cara superior de S1 sobre el horizontal del ilíaco con un valor normal de 30º.’’?: b) Ángulo sacro

¿A que denominamos brazo de palanca?: b) Es la distancia entre la línea de acción y el pivote alrededor del cual la fuerza tiene que actuar. Está representado por la perpendicular a la línea de acción de esta fuerza que pasa por el punto de pivote considerado

¿A que nos referimos con mecanismo de Windiass?: a) Todas son falsas: b)Movimiento restringido alrededor del eje de la ASA cuando ésta se encuentra en máxima pronación c) Acción coordinada de las capas del musculo, el tendón, el ligamento y la arquitectura... Continuar leyendo "Preguntas de biomecánica y anatomía" »

Músculos del Muslo y la Pierna: Inserción, Acción e Inervación Detallada

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Músculos del Muslo

Región Anteroexterna

Tensor de la Fascia Lata

Inserción: **Espina ilíaca anterosuperior**, **labio externo** de la **cresta ilíaca** y **aponeurosis glútea**, y **tuberosidad externa de la tibia**.

Acción: **Inclina la pelvis** hacia el lado que se contrae y **conserva el equilibrio** cuando se descansa sobre un pie.

Inervación: Ramo del **nervio glúteo superior**.

Sartorio o Costurero

Inserción: **Espina ilíaca anterosuperior**, parte superior de la **cara interna de la tibia** con la **pata de ganso**.

Acción: **Flexión de la pierna** sobre el **muslo** y de este sobre la **pelvis**, y **abducción del muslo**.

Inervación: **Nervio musculocutáneo externo**.

Cuádriceps Crural

Inserción:

  • **Recto anterior**: **Espina
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Dominando los Estilos de Natación: Braza, Crol y Espalda

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Técnicas Fundamentales de Natación: Braza, Crol y Espalda

Braza: Respiración y Coordinación

Un bracista que nade correctamente debe respirar en cada brazada sin perder velocidad. La respiración, efectuada en el momento oportuno en relación con los brazos y las piernas, permite mantener una velocidad constante hacia adelante.

Un error muy frecuente es ver a nadadores subir y bajar excesivamente mientras respiran; esto produce poco movimiento hacia adelante. Es importante respirar por encima de los hombros, sobre la superficie, y elevarse hacia arriba y hacia adelante para inspirar, y bajar los hombros y la cabeza hacia adelante cuando los brazos se extienden para el deslizamiento o la posición de extensión.

La coordinación correcta es:... Continuar leyendo "Dominando los Estilos de Natación: Braza, Crol y Espalda" »

Alteracions de la Consciència i Asfíxia: Guia de Primeros Auxilis

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Alteracions de la Consciència

Alteració de la Consciència

Alteració de la consciència: Pèrdua del coneixement de forma breu o perllongada, de la capacitat de relacionar-se, les percepcions sensorials i la capacitat de fer moviments voluntaris, però es manté la respiració i la funció cardíaca.

Lipotimia o Presíncope

Lipotimia o presíncope: Pèrdua de la consciència lleugera i de curta durada (segons o minuts) deguda a una disminució del flux sanguini cerebral.

Símptomes:

  • Sensació de mareig.
  • El pols és ràpid i dèbil.
  • Fluixesa de cames.
  • Pell pàl·lida.
  • Sensacions auditives (xiulets, brunzits).
  • Visuals (visió borrosa).

Actuació:

  • Comprovar la consciència.
  • Comprovar la respiració.
  • Aplicar la maniobra front-mentó.
  • Estirar la víctima en
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