Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Músculos del Tronco y Cuello: Origen, Inserción y Función

A continuación, se presenta una descripción detallada de diversos músculos del tronco y el cuello, especificando su origen, inserción y funciones principales.

Cuadrado Lumbar

Origen:

Tercio medial de la cresta ilíaca.

Inserción:

Borde caudal de la duodécima costilla.

Función:

Inclinación lateral del tronco; su disfunción puede producir rigidez o tensión.

Esplenio del Cuello

Origen:

Apófisis espinosas de D1 a D6.

Inserción:

Apófisis transversas de las dos o tres primeras vértebras cervicales.

Función:

• Unilateralmente: Rotación e inclinación de la cabeza y el cuello.
• Bilateralmente: Extensión o hiperextensión de la cabeza y el cuello.

Esplenio de la Cabeza

Origen:

Apófisis espinosas

L’Animació Esportiva i el

Tècnic Esportiu

Entendrem què és l’animació esportiva i per què, com a professionals, treballarem en l’animació esportiva. Entendrem qui és i què fa un tècnic esportiu.

Què és l’Animació

L’animació és una activitat o pràctica social basada en la pedagogia participativa perquè la gent aconsegueixi el seu propi desenvolupament sociocultural.

Animar és moure a la participació, a la creativitat, a l’expressió, acompanyant en l’aprenentatge de viure utilitzant totes les possibilitats que té l’home.

Objectius Generals de l’Animació

El desenvolupament personal integral dels participants i el desenvolupament del grup o comunitat que hi està implicat.

Àrees en què s’exerceix l’Animació

Animació... Continuar leyendo "L'Animació Esportiva i el Tècnic Esportiu" »

eremuen forma:Joko eremua 40m luzeeta zabaleko laukizuzen bat da.Alde luzeenak alboko marrak dira eta laburrenak ondoko marrak Jaurtiketa librea:Atetik 9m dago, ateko marraren paraleloan.Marra eten batez markatzen da Ate aurreko marrara 6m Jaurtiketa librea: Atezainak burututako faltak.Baloia era desegokian jolastu.Jokalari erasotzailea aurkarien arean sartzen bada.7ko jaurtiketa: Defendatzailea arean sartzen bada.Jokalariak bere atezainari baloia pasatzean.Atezainak baloiaukituz penaltia.Atezainak ateko areatik kanpo dagoen baloia bere arean sartzen duenean .7ko jaurtiketa zuzenean ateraldera egin behar da.Jaurtiketaren ondoren ezin da baloia berriz jokatu ez badu atezaina edo atea ukitzen.

Penalti puntua.Ateko marratik 7m.Atezainaren mugaketa... Continuar leyendo "Joko eremua" »

La Fuerza en la Educación Física

La fuerza es imprescindible para el ser humano, ya que se aplica y es necesaria en cualquier momento de nuestra vida. La aplicamos para mantener la postura corporal, para vencer la gravedad, para poder desplazarnos y para realizar cualquier actividad cotidiana: levantar objetos, apretar, estirar, retorcer, empujar, etc. Además  nos permite mejorar en la práctica deportiva, nos permite realizar trabajos físicos de forma más eficiente y con menos cansancio e incluso repercute positivamente en nuestra autoestima e imagen corporal debido al desarrollo muscular. Es muy importante que durante los años de crecimiento no se realicen ejercicios de fuerza con sobrecargas (con pesas), porque afectará al normal... Continuar leyendo "Entrenamiento de Fuerza en la Educación Física: Tipos, Beneficios y Desarrollo" »

Conceptes Fonamentals de Salut i Activitat Física (Part 1)

1. Què és l'activitat física?

Qualsevol moviment produït pel sistema locomotor.

2. Com s'agrupen les famílies d'exercici?

• Jocs
• Esports
• Gimnàstica
• Tècniques d'expressió corporal
• Activitats físiques a la natura
• Disciplines orientals

3. Per què es produeix el sedentarisme?

A causa de la manca d'activitat física formal o informal.

4. Quins són els 3 nivells del terme salut?

• Aparell cardiovascular
• Aparell respiratori
• Metabolisme

5. Què aconseguim psicològicament amb l'exercici?

• Millorar intel·lectualment
• Reduir l'estrès
• Millorar l'ànim

6. Dieta equilibrada: Quantes kcal per gram de nutrient?

• 1 gram d'hidrats de carboni = 4 kcal
• 1 gram de lípids = 9 kcal
• 1 gram de proteïnes = 4 kcal

7. Quina

Fuerza

La fuerza es la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia.

Tipos de fuerza

• Fuerza máxima: movilizar una carga máxima, sin tener en cuenta el tiempo empleado en ello.
• Fuerza resistencia: fuerza no máxima durante un espacio de tiempo prolongado.
• Fuerza explosiva: carga no máxima en el menor tiempo posible.

Métodos de entrenamiento de la fuerza

Autocargas

Realizamos ejercicios con el propio peso corporal, en un número que varía según el nivel de entrenamiento del sujeto.

Sobrecargas

Añadimos peso externo además del propio.

Circuitos

Normalmente un circuito utiliza ejercicios de autocargas y sobrecargas ligeras, organizados respetando el principio de alternancia.

Consideraciones en el trabajo de fuerza

• Antes de realizar

Aparell Locomotor

Encarregat d'executar les respostes motores elaborades pel S.Nerviós.

Serveix de suport intern a l'organisme i facilita els seus moviments i desplaçaments.

Format per: Sistema esquelètic, Sistema muscular

Sistema esquelètic

Part PASSIVA de l'aparell locomotor.

Format per OSSOS, ARTICULACIONS i LLIGAMENTS.

Funcions: Produir calci i fòsfor, Intervé als moviments del cos, Dóna forma i suporta el pes del cos, Protegeix dels cops els òrgans interns, Produeix cèl·lules sanguínies, Permet que s'hi encastin els músculs esquelètics.

Sistema muscular

Part ACTIVA de l'aparell locomotor.

Format per MÚSCULS i TENDONS.

Funcions: Produeix moviments, Manté la posició, Responsable dels gestos corporals expressius.

El S.Muscular es relaciona... Continuar leyendo "Aparell Locomotor: Sistema Esquelètic i Muscular" »