Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

La Velocidad en el Deporte: Fundamento del Rendimiento Atlético

La eficacia deportiva depende en gran medida de la velocidad de las acciones, es decir, el desplazamiento ejecutado en un tiempo mínimo. Puede estar referida a la acción de todo el cuerpo, entendida como velocidad de desplazamiento, o a la velocidad gestual. De esta manera, la velocidad se manifiesta como la capacidad física que permite realizar una acción en el menor tiempo posible, estableciendo la relación que existe entre el espacio recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo, ya sea de todo o parte del cuerpo.

Tipos de Velocidad

• Velocidad de Reacción: Capacidad de responder rápidamente a un estímulo.
• Velocidad de Aceleración: Capacidad de alcanzar la máxima velocidad

El Bàsquet: Regles Fonamentals i Posicions de Joc

El bàsquet es practica en un camp rectangular d'unes dimensions aproximades de 28 m x 15 m.

Regles Bàsiques del Bàsquet

• Passos: Es produeixen quan corres amb la pilota a les mans sense fer-la botar i també quan fas més de dos passos sense botar-la.
• Dobles: Quan fas botar la pilota amb les dues mans alhora o la fas botar per damunt la cintura. També si pares de fer botar la pilota, l'agafes amb les mans i la tornes a fer botar.
• Camp enrere: Si ja estaves atacant en camp contrari i tornes la pilota al camp propi.
• 5 Segons: Aquest és el temps de què disposes per passar, llançar o fer botar la pilota quan la tens.
• Tocar la pilota amb les cames.
• Trepitjar la línia de fons o de banda quan tens

El Aparato Locomotor

El aparato locomotor es el conjunto de órganos que permiten mover el cuerpo y mantener su postura. Está formado por un componente pasivo que no produce movimiento por sí mismo, el sistema osteoarticular, y otro activo que posee la capacidad de producir movimiento, el sistema muscular.

Sistema Osteoarticular

El sistema osteoarticular está compuesto por los huesos y las articulaciones.

Huesos

Funciones de los huesos:

• Sostenimiento: El esqueleto es el armazón del cuerpo y configura su forma externa.
• Protección: Protegen órganos vitales, como el cráneo y las costillas.
• Locomoción: Actúan como un sistema de palancas que se movilizan por medio de las articulaciones con la finalidad de producir el movimiento.
• Metabólica: Los

Handbol

Història de l'Handbol

Els orígens de l'handbol no són del tot clars. El naixement de l'handbol modern data del 1914, quan l'alemany Karl Schelenz va crear un joc anomenat "handbol" que va ser el precursor directe de l'handbol actual. Al principi, es jugava amb 11 jugadors a l'aire lliure en un camp de futbol i amb una pilota de futbol o voleibol. Va debutar als Jocs Olímpics de Berlín el 1936. Aviat es va crear la modalitat d'handbol amb 7 jugadors i en pista coberta. A Mont-real, el 1976, la modalitat femenina va esdevenir olímpica. Abans de formar una federació pròpia, l'handbol depenia de la federació d'atletisme. La ciutat bressol de l'handbol és Granollers.

Reglament de l'Handbol

• Un partit dura 60 minuts, dividits en dues

Bàsquet: Tècniques Clau i Sistemes de Joc

Rebot: Fonaments i Execució

El primer pas és conscienciar el jugador de la importància del rebot i que és feina de tots, ja que normalment es pensa que només cal girar el cap i, si la pilota els va, llavors agafar-la. Se l'ha de mentalitzar que és una feina activa i el primer objectiu és evitar que l'agafi l'equip contrari, amb el bloqueig de rebot i saltar per agafar-la, anar a buscar-la.

El Bloqueig de Rebot

Primer s'ha de perdre la por al contacte físic, és a dir, a fer servir el seu cos. Partint del fet que un jugador té la pilota i l'altre defensor està defensant, quan l'atacant llança, el defensor s'oblida de la pilota i avança amb la cama més pròxima al llançador, amb el braç flexionat.... Continuar leyendo "Tècniques Essencials de Bàsquet i Handbol: Rebot, Bloqueig i Sistemes de Joc" »

Futbol

Regles Generals del Joc

Fora de Joc

No hi ha infracció de fora de joc si un jugador rep la pilota directament d'un servei de porteria, un servei de banda o un servei de córner.

Pròrrogues

En cas de pròrroga, es juguen dos temps de 15 minuts cadascun (15 + 15 minuts).

Jugadors

Cada equip compta amb 11 jugadors al camp i fins a 7 suplents a la banqueta.

Gol Marcado (Regla Oficial)

Se habrá marcado un gol cuando el balón haya traspasado totalmente la línea de meta entre los postes y por debajo del travesaño, siempre que el equipo anotador no haya contravenido previamente las Reglas de Juego.

Tiro Libre Directo (Faltas)

Se concederá un tiro libre directo al equipo adversario si un jugador comete una de las siguientes infracciones contra un... Continuar leyendo "Regles i Tècniques de Futbol i Voleibol: Guia Completa" »

La Resistència Física: Definició i Importància

La resistència és la capacitat de l'organisme de retardar la fatiga i l'esgotament. És, per tant, la capacitat del subjecte per allargar al màxim el temps d'un esforç eficaç. És una qualitat física bàsica, ja que de la seva capacitat depèn l'eficàcia de les altres. Es basa en la capacitat del cos per enviar oxigen i nutrients cap a la musculatura. Per a això, és necessari el funcionament òptim dels aparells respiratori i cardiovascular.

Tipus de Resistència: Factors Clau

Per determinar el tipus de resistència, hem de tenir en compte els factors que hi influeixen: la participació muscular i l'elaboració d'energia.

Segons la Musculatura Implicada

• Resistència General (Cardiovascular

Salut i Activitat Física: Una Relació Essencial

L'Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix la salut com "un estat complet de benestar físic, mental i social, i no només l'absència de malaltia". Per tant, és crucial considerar la salut en tres àmbits: físic, mental i social.

Què és l'Activitat Física?

L'activitat física (AF) es refereix a qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics que requereix una despesa d'energia. En altres paraules, "AF és qualsevol actuació de l'organisme humà que exigeixi realitzar moviments".

Relació entre Activitat Física i Salut

Podem veure la relació entre AF i salut des de tres perspectives:

• Rehabilitadora: Ajuda a la recuperació de lesions o malalties.
• Preventiva: Redueix

Efectes de l'escalfament sobre l'organisme

Efectes sobre el sistema respiratori

En l'escalfament es produeix un increment del ritme respiratori. Els pulmons capten més aire de l'exterior, aconseguint una major aportació d'oxigen per a l'organisme, que ens permetrà la realització de majors esforços físics.

Efectes sobre el sistema cardiovascular

• a) Augmenta la freqüència cardíaca, produint una major afluència de sang per tot el cos.
• b) També s'obren un nombre més gran de capil·lars en els músculs de forma progressiva, se'ls aporta una major quantitat d'oxigen i d'altres productes metabòlics necessaris per al seu funcionament.

Efectes sobre el sistema locomotor

• a) Sobre els músculs: Per mitjà de lleugeres contraccions i posteriors elongacions

Historia del Balonmano

El balonmano es un deporte relativamente joven. Para buscar su origen, debemos remontarnos a Alemania. El señor Heiser inventó este juego para ocupar los ratos libres de los trabajadores de la empresa Siemens. Poco tiempo después, Carl Schelenz modificó algunas normas y creó el balonmano de 11, conocido como handbold. En 1947, el balonmano evolucionó y se convirtió en el juego que conocemos hoy en día: con siete jugadores por equipo y un campo de 40x20 m.

El Balonmano en España

En España, este deporte se fue introduciendo poco a poco y en 1958 la selección española participó por primera vez en una competición internacional. En 1979, el equipo español consiguió ganar el Mundial B. Fue a partir de ese momento... Continuar leyendo "Balonmano: Historia, Reglas y Evolución de un Deporte Apasionante" »