Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Ley de umbral

Ley de umbral: El trabajo debe tener una mínima duración e intensidad para que provoque adaptación en el cuerpo humano. Cada persona tiene un umbral diferente.

Principios del entrenamiento

Los principios básicos que rigen el entrenamiento son los siguientes. En todos ellos se busca optimizar la salud y el rendimiento respetando la individualidad de cada deportista.

Unidad

Unidad: Se trabajan todas las capacidades físicas relacionadas con la salud.

Individualización

Individualización: El programa debe adaptarse a las características y necesidades de cada persona; se trabajan todas las capacidades físicas relacionadas con la salud de forma personalizada.

Estímulo eficaz

Estímulo eficaz: Se recomiendan 125 minutos a la semana de... Continuar leyendo "Principios, planificación y entrenamiento físico: resistencia, fuerza y técnicas de hockey" »

Historia y Dimensiones del Voleibol

El voleibol fue creado por William George Morgan bajo el nombre original de Mintonette. Su debut olímpico oficial tuvo lugar en 1964 (Tokio). El terreno de juego consiste en un rectángulo de 18m de largo por 9m de ancho. La altura de la red está fijada en 2.43m para hombres (H) y 2.24m para mujeres (M).

Reglas de Juego y Puntuación

Los partidos se disputan al mejor de 3 sets (en competiciones cortas) de 25 puntos cada uno, con una diferencia mínima de 2 puntos. En caso de empate, el último set se juega a 15 puntos. Respecto al desarrollo del juego:

• Saque: El jugador dispone de 8 segundos para realizarlo.
• Toques: Se considera falta si el jugador toca el balón de forma involuntaria o tras un bloqueo de manera

Clasificación de las Estrategias de Enseñanza

Estrategias Analíticas

Descomposición de la tarea o acción motriz para facilitar su aprendizaje. Este método se utiliza con frecuencia en la natación.

• Pura: Se descompone la tarea en partes y se realizan de forma aislada, comenzando por la más compleja, para finalmente realizar una síntesis. (C-A-B-Síntesis): golpes básicos, posiciones, saque, sorteo, juego.
• Secuencial: Se descompone la tarea en partes y se realizan desde la primera hasta la última, para terminar con una síntesis. (A-B-C-Síntesis): en pádel, se enseña en orden temporal: posiciones, sorteo, saque, golpes básicos, tanteo-juego.
• Progresiva: Se descompone la tarea en partes y se realiza la primera. Una vez dominada, se le

El Calentamiento: Preparación Esencial para la Actividad Física

El ser humano, antes de iniciar diferentes actividades, necesita preparar o «poner a punto» su organismo en general o diversas partes del cuerpo en particular. Un pianista, antes de empezar un concierto, realiza una serie de ejercicios para «calentar» sus dedos y que estos estén preparados para la actuación.

Objetivos del Calentamiento

• Prevención de lesiones: Ayuda a evitar un gran número de lesiones como roturas de fibras, esguinces (de tobillo, de rodilla) y contracturas.
• Preparación integral: Prepara al organismo a nivel físico, fisiológico y psicológico para realizar un esfuerzo intenso posterior (un entrenamiento, una competición).

Calentamiento General

El calentamiento

Ictus (Accident Cerebrovascular)

L'ictus és una emergència mèdica que requereix una actuació ràpida. Reconèixer els seus símptomes és crucial per a una intervenció efectiva.

Símptomes d'ictus

• Dificultat per parlar o entendre.
• Caiguda d'un costat de la cara.
• Pèrdua d'equilibri o coordinació.
• Confusió sobtada.
• Debilitat o entumiment en un braç o cama.
• Problemes de visió en un o ambdós ulls.
• Mal de cap sobtat i molt intens.

Com actuar davant un ictus

Davant la sospita d'un ictus, l'actuació immediata és vital:

• Trucar al 112 immediatament o traslladar la persona a l'hospital més proper.
• No donar menjar ni beure a la persona afectada.

Epilèpsia

L'epilèpsia és una malaltia cerebral crònica causada per la descàrrega anormal i exagerada d'... Continuar leyendo "Guia d'Actuació en Emergències Mèdiques: Ictus, Epilèpsia, Anafilaxi i Hipoglucèmia" »

El Desenvolupament Motor Infantil

Factors Determinants del Desenvolupament Motor

• Factors del Medi

  Alimentació, estimulació, recursos socials, malalties adquirides.

• Factors Genètics

  Herència, sexe, desenvolupament hormonal, malalties congènites.

Teories del Desenvolupament Motor

Teoria Maduracionista (Arnold Gesell)

L’infant es desenvoluparà progressivament quan el seu cos-ment i el seu organisme estiguin preparats, no abans.

Àrees de Conducta segons Gesell

• Conducta Motriu: To muscular, equilibri, coordinació motriu.
• Conducta Personal-Social: Hàbits d'higiene, alimentaris, relació amb els altres (somriure, salutació, comiat).
• Conducta Adaptativa: Exploratòries i d’experimentació (coordinació ull-mà).
• Conducta del Llenguatge: Gestos,

Fútbol: El Deporte Rey

El fútbol, también conocido como balompié, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, con alrededor de 270 millones de personas que lo practican.

El Terreno de Juego

El terreno de juego es rectangular, de césped natural o artificial, con una portería o área a cada lado del campo.

Posiciones de los Jugadores

• Defensa: Es el jugador ubicado una línea delante del guardameta y una por detrás de los centrocampistas, cuyo objetivo principal es contener los ataques del equipo rival.
• Guardameta, arquero o portero: Es el jugador cuyo principal objetivo

Origens

El voleibol va ser inventat en 1895 per un professor d'E. Física dels EE.UU, William G. Morgan.

Les primeres regles daten del 1896. Es va estendre ràpidament i va arribar a Europa gràcies a les tropes americanes durant la Primera Guerra Mundial.

El 1949 van començar els primers campionats mundials.

El 1952 es va introduir la modalitat femenina.

Va ser olímpic per primera vegada l'any 1964, i encara ho és.

A Espanya va començar a practicar-se a les platges de Catalunya el 1920.

El 1960 es va fundar la Federació Espanyola de Voleibol.

Terreny de joc

El voleibol es practica en un camp de 18 x 9 m.

La xarxa té una alçada de 2'43 m a la modalitat masculina i de 2'24 m a la femenina.

Tècnica

Les regles d'aquest esport obliguen el jugador a... Continuar leyendo "Història i tècnica del voleibol" »

NEAT: Impulsa tu Gasto Calórico Diario

N.E.A.T. (Non Exercise Activity Thermogenesis) consiste en el gasto calórico que no realizamos por el entrenamiento físico, sino acudiendo a movimientos cotidianos que ayudan a elevar el gasto calórico.

Recomendaciones Generales de Actividad Física

Para mantener y mejorar la salud, se recomienda:

• Dedicar al menos 60 minutos al día de actividades físicas moderadas o intensas a lo largo de la semana.
• Incorporar actividades aeróbicas intensas y de fortalecimiento muscular al menos tres días a la semana.
• Limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias, particularmente el tiempo de ocio frente a pantallas.

Beneficios de la Actividad Física Regular

La actividad física mejora los siguientes aspectos:

• El

Resumen fútbol- Parcial número 2

Temas: Juego reducido y Unidad 1.

• El fútbol es un deporte con reglas específicas, cantidad numerosa de jugadores, terrenos de juego con determinadas medidas y características, etc.
• Se practica en cualquier lugar, con el mínimo de jugadores, con reglas adaptadas, espacio reducido, pelotas construidas por ellos, etc.

La enseñanza del fútbol:

Enseñanza del juego: basado en la estructuración de los espacios del juego, dar prioridad al pensamiento táctico (el juego mismo, prioridad al pensamiento táctico), programas estudiados y coordinados (planificación del docente- más fácil o más difícil), interacción en enseñanza-aprendizaje con el contenido a desarrollar, el tiempo disponible y el lugar donde... Continuar leyendo "Enseñanza del fútbol y juegos reducidos" »