Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

La Importancia de la Flexibilidad

El entrenamiento de flexibilidad tiene una gran importancia tanto en la preparación física de un deportista como en la prevención de lesiones. Con un buen trabajo de esta capacidad conseguiremos aumentar la elasticidad de músculos, ligamentos y tendones. Para trabajar la flexibilidad se puede hacer de varias formas, pero siempre habrá que utilizar estiramientos relajados y sostenidos, evitando los tirones y rebotes que, lejos de aumentar la longitud del estiramiento, pondrán en marcha un reflejo llamado reflejo miotático que producirá un acortamiento del músculo y tendón. La respiración será lenta y rítmica.

Métodos Efectivos para Mejorar la Flexibilidad

Dos métodos con los que se alcanzan muy buenos... Continuar leyendo "Mejora tu Rendimiento: Entrenamiento de Flexibilidad y Abdominales" »

el sistema muscular: es el conjunto de musculos que tiene nuestro cuerpo (mas de 600). su funcion principal es la de generar movimiento mediante su contraccion y relajacion.

este trabajo se lleva a cabo en colaborawcion con otras estructuras del aparato locomotor, como son: los huesos, las articulacinoes y los ligamentos.

tendones y ligamentos: los tendones son tejido conectivo fibroso que une los musculos a los huesos. pueden unir tambien los musculos a estructuras como el globo ocular. los tendones sirben para mover el hueso o la estructura, mientras que los ligamentos son el tejido conectivo fibroso qie une los huesos entre si y generalmente su funcion es la de unir estructuras y mantenerlas estables.

titpos de musculos:

segun el tipo del tejido... Continuar leyendo "Los musculos y" »

Técnicas de arrastre sin material de rescate

Es imprescindible aprender bien estas técnicas de arrastre sin material, ya que en algunas ocasiones el socorrista no dispone de dicho material o, si lo tiene, no hace uso de él. Los sistemas que puede utilizar el socorrista según las condiciones del accidentado, las condiciones medioambientales o las aptitudes del profesional son los siguientes:

Remolque de la cabeza

Este es un sistema para personas conscientes con dificultad respiratoria. El socorrista, colocando sus dos brazos en ángulo recto, pone sus pulgares detrás de la nuca del accidentado. Las palmas de su mano irán pegadas a las orejas y los dedos dirigidos hacia arriba, colocando la cabeza en hiperextensión. La espalda del accidentado... Continuar leyendo "Técnicas de Salvamento Acuático: Métodos de Arrastre y Equipamiento de Rescate" »

Hidrats de Carboni: Font Principal d'Energia

Són la principal font d'energia per a l'organisme per la seva alta rendibilitat. És a dir, per descompondre una molècula de glucogen cal poca energia i, com a resultat de la descomposició, s'obté molta energia que l'organisme pot utilitzar. No passa el mateix amb els lípids i les proteïnes. S'emmagatzemen en forma de glucogen al múscul i al fetge. No obstant això, el "rebost" de què disposa l'organisme és molt reduït. És a dir, la capacitat d'emmagatzematge és petita i, per tant, les possibilitats que la font s'esgoti són moltes si no es compta amb una aportació externa adequada. Els dos "rebosts" orgànics són el fetge i el múscul, i en l'activitat esportiva la utilització d'un... Continuar leyendo "Nutrició Esportiva: Hidrats de Carboni i Lípids per al Rendiment" »

Rodilla Recto femoral Espina iliaca anteroinferior y un surco ubicado en la superficie supracotiloidea. I Superficie superior de la rótula, como parte del tendón del músculo cuádriceps. femoral ( L2-L4) Extensión de la rodilla

Vasto externo Línea intertrocantérea, bordes anterior e inferior del trocánter mayor, tuberosidad glútea, mitad superior del borde lateral de la línea áspera.I: Borde lateral de la rótula, como parte del tendón del músculo cuádriceps. femoral ( L2-L4) Extensión de la rodilla

Vasto interno Parte medial de la línea intertrocantérea y labio medial de la línea áspera del fémur. I Borde medial de la rótula, como parte del tendón del músculo cuádriceps. femoral (L2-L4) Extensión de la rodilla

Vasto intermedio

Tipos de Movimientos Articulares

Los principales tipos de movimientos son: Flexión, Extensión, Abducción, Aducción, Rotación y Circunducción.

El Acondicionamiento Físico

El acondicionamiento físico es el desarrollo intencionado de la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza, que dará como resultado un determinado nivel de condición física.

Estructuras Fundamentales

• Palancas
• Ligamentos
• Músculos
• Tendones

Tipos de Fibras Musculares

• Fibras de contracción lenta o fibras rojas: Están adaptadas a contracciones de baja intensidad y larga duración.
• Fibras de contracción rápida o fibras blancas: Poseen reservas elevadas de ATP, lo que las hace especialmente aptas para aquellas contracciones de corta duración y alta intensidad.

Tipos de

Fundamentos del Hockey, Tenis, Frontenis, Pádel y Ping Pong

Hockey

• Modalidades del hockey: Hockey sobre césped, hockey sobre hielo, hockey sobre patines, hockey sala, hockey subacuático.
• Acciones fundamentales de la táctica en hockey: La ofensiva y la defensiva.
• Diferencia entre ofensiva y defensiva: En la ofensiva tenemos la bola y en la defensiva no tenemos la bola.
• Movimientos de un partido: El ataque, la defensa, el contraataque y el repliegue.
• Empuñaduras básicas de hockey: Toma aplauso, Toma sartén, Toma reloj.
• Jugadores por equipo en hockey: Dos equipos de cinco jugadores cada uno.
• Duración de los partidos de hockey: Periodos de 20 minutos cada uno, con un descanso intermedio de 10 minutos.
• Origen del hockey: En Canadá.
• Principios tácticos

Obstrucció completa de les vies respiratòries

Les vies respiratòries estan completament obstruïdes per un cos estrany que provoca que no pugui haver-hi un intercanvi de gasos (aire pulmons – oxigen) i, per tant, la víctima no pot ni estossegar ni parlar.

La víctima presenta:

• Sensació de mort imminent.
• Mans al coll.
• Està molt agitada.
• Si no restablim la respiració → Inconsciència.

Actuació:

• 5 cops interescapulars.
• Comprovació de si s’ha expulsat l’objecte.

Maniobra de Heimlich (5 compressions)

• Comprovació.
• Repetir el cicle fins a l’expulsió de l’objecte.

Si la tècnica no ha tingut èxit → La víctima caurà a terra. Evitarem que caigui a terra acompanyant la víctima + SVB (RCP) fins a restablir la respiració. Cal iniciar la... Continuar leyendo "Primers auxilis: Obstrucció de la via aèria i RCP" »

Importancia del Juego en el Desarrollo Infantil

1. ¿Qué es el juego?

El juego es un recurso didáctico con un alto valor educativo; es una dinámica fundamental para el desarrollo de los niños y un instrumento esencial para su aprendizaje.

2. Cinco características del juego

• Activo
• Socializador
• Libre y voluntario
• Placentero
• Compensador

3. El Juego Funcional

¿En qué consiste el juego funcional?

Consiste en repetir una serie de acciones o actividades adquiridas que resulten placenteras al niño con el fin de lograr la adaptación.

¿En qué se centra el juego funcional?

Se centra en la acción, el movimiento, la manipulación, la experimentación y la observación tanto de objetos como de personas.

Áreas que favorece el juego funcional en el desarrollo

¿Qué es la flexibilidad?

Cualidad que nos permite realizar movimientos con gran amplitud. Es esencial en deportes que precisen de movimientos amplios y elegantes como la gimnasia artística.

¿Qué es el acondicionamiento físico?

Al proceso de entrenamiento de las cualidades físicas básicas con el objetivo de mejorar la condición física se denomina acondicionamiento físico. Este proceso se basa en las leyes de adaptación biológica al esfuerzo físico, como la Ley de Weiger o principio de supercompensación.

¿Qué tres parámetros se establecen como base para las cargas de entrenamiento?

• Volumen: cantidad de la carga de entrenamiento. Se mide en tiempo (min.) o distancia (km.).
• Intensidad: cantidad de carga de entrenamiento, por unidad